Sử dụng một gói đá lạnh đặt trong túi nhựa và gói trong một chiếc khăn hoặc vải (để bảo vệ da khỏi bị bỏng lạnh) là một trong những phương pháp giúp giảm đau lưng hiệu quả nhất mà siêu tiết kiệm. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.
Các gói băng lạnh có thế giúp bạn giảm đau lưng
Có nhiều loại túi đá băng có thể được sử dụng để giảm đau lưng. Tất cả các lựa chọn đều có hiệu quả, và bệnh nhân có thể chọn những phương pháp nào phù hợp nhất dựa trên sở thích cá nhân, ngân sách và sự thuận tiện.
Các loại túi lạnh giúp giảm đau lưng hiệu quả
Các loại túi lạnh thông thường có hiệu quả đối với chứng đau lưng bao gồm:
Gói đá gel (đá khô)
Nhiều loại gói đá gel sử dụng lại luôn có sẵn tại các nhà thuốc hay các cửa hàng bán dụng cụ y tế. Những túi lạnh này có thể được dự trữ sẵn trong ngăn đá để sử dụng khi cần thiết. Tuy giá thành hơi cao nhưng ưu điểm là gói băng có thể dùng nhiều lần và bảo quản ngay tại nhà.
Gói băng tự làm
Để làm một túi nước đá, chỉ cần đặt một lượng băng cần thiết vào túi nhựa (baggie) và đẩy không khí ra khỏi túi trước khi niêm phong nó. Một số người thích thêm một ít nước vào đá. Túi nên được quấn trong một chiếc khăn trước khi đặt vào vùng lưng đau để bảo vệ da khỏi bị bỏng lạnh. Phương pháp này cũng có thể được thực hiện bằng một chiếc khăn lạnh. Để khăn tắm vào một túi lạnh, đặt một chiếc khăn gấp lại, để nước trong túi nhựa và đặt nó trong tủ đá trong 10 - 20 phút. Sau đó lấy khăn ra khỏi túi và đặt nó lên khu vực bị đau.
Bọt biển lạnh
Nhúng ướt một miếng bọt biển và để trong tủ đá. Sau khi đông lạnh, lấy ra và đặt nó trong một túi ni-lon. Cuối cùng, gói nó trong một chiếc vớ (tất) hoặc một chiếc khăn trước khi áp dụng nó vào vùng lưng đau.
Gạo lạnh
Một cách khác là lót đầy một cái túi với gạo và để trong tủ đá, vì gạo sẽ lạnh như băng nhưng không tan trong khi sử dụng.
Đậu Hà Lan lạnh
Nếu cần lạnh một cách nhanh chóng, bạn có thể dễ dàng lấy một túi đậu xanh đông lạnh hoặc các loại rau có sẵn khác ra khỏi tủ đá, quấn nó trong một chiếc khăn và đặt nó vào khu vực đau.
Gói băng nhỏ dùng một lần / Các gói băng nhanh
Sử dụng gói lạnh một lần có lợi thế là tốc độ lạnh nhanh gần như ngay lập tức thông qua phản ứng hóa học diễn ra khi gói đã bị nứt. Bởi vì chúng luôn có sẵn nên việc lập kế hoạch trước khi đưa gói nước đá vào tủ lạnh là không cần thiết. Một thuận lợi khác là phản ứng hóa học trong gói cho phép giữ lạnh trong một thời gian dài trong khi được sử dụng ở nhiệt độ phòng. Những bất lợi chính của gói đá này là chúng chỉ có thể được sử dụng một lần, khiến giá thành đắt hơn gói đá có thể tái sử dụng hoặc gói đá tự làm. Một loạt các gói nước cất dùng một lần có sẵn tại hầu hết các nhà thuốc.
Biện pháp phòng ngừa bỏng lạnh
Để tránh bị bỏng nước đá, hãy chắc chắn hạn chế việc áp đá quá hai mươi phút và không ngủ quên khi đang chườm lạnh. Giống như tất cả các phương pháp điều trị giảm đau, có một số cảnh báo với việc áp dụng đá và sử dụng liệu pháp lạnh như sau:
- Không bao giờ đắp băng trực tiếp lên da. Thay vào đó, hãy chắc chắn rằng có một lớp ngăn cách bảo vệ giữa băng và da, chẳng hạn như một chiếc khăn.
- Giới hạn sử dụng đá không được quá 15 - 20 phút.
- Nên tránh dùng cho bệnh nhân có các tình trạng bệnh lý như bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp, hội chứng Raynaud, dị ứng lạnh, tê liệt, hoặc những vùng bị tổn thương.
Massage bằng đá lạnh nói chung là hữu ích nhất trong 48 giờ đầu tiên sau một chấn thương làm căng cơ sau. Băng hoặc gói lạnh nên được sử dụng không quá 20 phút một lần và có thể được áp dụng nhiều lần một ngày (khoảng 8 - 10 lần trong 24 giờ).
Cốt Thoái Vương hỗ trợ giảm đau lưng tốt hơn cả chườm lạnh
Với những ưu điểm và nhược điểm song song, đôi khi các gói lạnh trên chưa thực sự hữu hiệu. Hiện nay, mọi người thích lựa chon dòng sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên hơn. Điển hình cho xu hướng đó là một sản phẩm được nhiều chuyên gia thường xuyên nhắc tới cho bệnh lý đau lưng là thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương. Cốt Thoái Vương được bào chế từ các thành phần và các loại vitamin tự nhiên; được nghiên cứu, xác định rất tốt trong việc bồi bổ, phục hồi và tăng cường chức năng của hệ xương khớp, bao gồm: dầu vẹm xanh, cao thiên niên kiện, nhũ hương, glycin, canxi gluconat, các loại vitamin B1, B2, K. Trong đó, các thành phần chính này có những tác dụng sau:
- Dầu vẹm xanh (một loại sò lưỡi xanh sống ở biển): có tác dụng chống ôxy hóa, tăng sức đề kháng, tác dụng tốt trong phòng, chống các bệnh viêm mạn tính, thoái hóa khớp, lão hóa và các bệnh tim mạch.
- Thiên niên kiện: Thảo dược có tác dụng trừ phong thấp, mạnh gân xương. Thiên niên kiện được dùng chữa thấp khớp, tay chân và các khớp xương nhức mỏi hoặc co quắp, tê bại, rất tốt cho những người cao tuổi già yếu.
- Nhũ hương: là dược liệu có tác dụng hoạt huyết hóa ứ, giảm phù, chỉ thống, kháng viêm chủ trị các chứng đau do phong tê thấp, các chứng viêm sưng.
- Các vitamin B (B1, B2) và Vitamin K: giúp giảm đau và bảo vệ duy trì cho xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa và tăng đề kháng của cơ thể.
- Glycin: Một acid amin có tác dụng ức chế các dẫn truyền quá mức ở thần kinh tủy sống, giúp giảm đau, giảm mất năng lượng tế bào đốt sống và đĩa đệm.
Để hiểu rõ hơn tác dụng của Cốt Thoái Vương trong các bệnh xương khớp, cột sống, đĩa đệm, chúng ta cùng lắng nghe chia sẻ từ người dùng và chuyên gia:
Chị La Thị Oanh (sinh năm 1978 - tổ 7 ấp 7 Xuân Thới Thượng, Huyện Hóc Môn, TP.HCM) từng bị các cơn đau do thoát vị đĩa đệm hành hạ đến mức phải nghỉ làm, sau khi khỏe mạnh, chị chia sẻ:
PGS.TS Dương Trọng Hiếu – chuyên gia Y học Cổ Truyền đề cập việc tăng cường sức khỏe xương khớp bằng Cốt Thoái Vương:
Hãy áp dụng phương pháp lạnh trong thời gian đau cấp tính sau đó chuyển sang phương pháp nhiệt và đừng quên uống Cốt Thoái Vương để nuôi dưỡng các mô xương khớp và giảm đau lưng.
Khánh Vũ
