Hướng dẫn tư thế nằm khi bị thoái hóa đốt sống cổ ai cũng phải nhớ

Tư thế nằm ngủ khi bị thoái hóa đốt sống cổ không đúng sẽ khiến tình trạng trạng bệnh diễn biến xấu nhanh chóng hơn. Các cơn đau cứng cổ, mỏi vai gáy, tê bì tay tái phát với tần suất “dày đặc” với mức độ “dữ dội” hơn rất nhiều. Bởi vậy, tư thế nằm ngủ có vai trò rất quan trọng đối với người bị thoái hóa đốt sống cổ. Nếu bạn đang thắc mắc không biết nên lựa chọn tư thế nằm ngủ khi bị thoái hóa đốt sống cổ thì đừng bỏ lỡ những thông tin dưới đây nhé!

Mách bạn 2 tư thế nằm ngủ khi bị thoái hóa đốt sống cổ cực tốt

Tư thế nằm ngủ khi bị thoái hóa đốt sống cổ đúng sẽ giúp giảm thiểu các cơn đau nhức vùng cổ vai gáy, làm chậm quá trình thoái hóa và ngăn ngừa tái phát hiệu quả. Hãy áp dụng ngay 3 tư thế ngủ đúng dưới đây nhé!

Nằm ngửa - Tư thế nằm ngủ cho người thoái hóa đốt sống cổ

Nằm ngửa là tư thế ngủ cho người thoái hóa đốt sống cổ rất tốt. Tư thế này giúp toàn bộ cột sống được nâng đỡ, giảm áp lực cho đĩa đệm và thư giãn cơ lưng.

Cách thực hiện: Nằm ngửa trên đệm cứng, đặt một cái gối mỏng bên dưới đầu gối và dưới thắt lưng. Ở vị trí này, trọng lực của trái đất có thể buộc lưng cong xuống một cách bất thường, gối sẽ giúp duy trì độ cong tự nhiên của cột sống. Đây là tư thế ngủ cho người đau mỏi cổ vai gáy khá tốt nên áp dụng sớm. Đây cũng là cách nằm ngủ bạn nên áp dụng thường xuyên khi bị đau vai gáy mạn tính.

Nằm nghiêng - Tư thế nằm ngủ tốt cho cột sống

Nằm nghiêng là tư thế ngủ cho người thoái hóa cột sống cổ được nhiều chuyên gia khuyên áp dụng. Tư thế nằm khi bị thoái hóa đốt sống cổ này khá tốt trong giai đoạn viêm đau, cứng cột sống cổ, vai gáy.

Cách thực hiện: Người bệnh có thể nằm nghiêng sang trái hoặc phải. Lấy một chiếc gối dưới cổ và kẹp giữa 2 chân để hỗ trợ cho cột sống thẳng hàng, tạo cảm giác thoải mái khi ngủ.

Lưu ý: Không nên chỉ nằm nghiêng một bên trong nhiều giờ, thi thoảng hãy trở mình sang hai bên để có hiệu quả tốt nhất.

Hướng dẫn tư thế nằm ngủ khi bị thoái hóa đốt sống cổ

Nếu bạn cũng đang bị thoái hóa đốt sống cổ mà chưa biết cách thực hiện phù hợp thì hãy gọi đến số 0902207112 để được dược sĩ tư vấn chi tiết 

Cần làm gì để giảm đau nhức khi bị thoái hóa đốt sống cổ?

Bên cạnh việc áp dụng các tư thế nằm khi bị thoái hóa đốt sống cổ đã nêu trên, người bệnh cần thực hiện một số lưu ý sau để ngăn chặn cơn đau tái phát:

Chọn gối cho người bị thoái hóa đốt sống cổ

• Nên chọn gối lõm hoặc gối định hình, chất liệu cotton.
• Thay mới mỗi năm/lần.
• Chiều cao thích hợp của một chiếc gối cho người trưởng thành là 10-15 cm, chiều rộng vừa đến vai để giúp cổ luôn được giữ đúng tư thế, độ lún khi nằm không quá 3-4 cm.
• Nên dùng gối hình chữ U khi đi tàu xe, máy bay.

Nghỉ ngơi, thư giãn cột sống cổ

Với những người có tính chất công việc phải ngồi nhiều, cứ mỗi 45-60 phút thì cần đứng dậy tập vài động tác xoay cổ sang trái, phải, cúi, ngửa để giúp thư giãn cột sống cổ.

Người bị thoái hóa đốt sống cổ nên hạn chế mang vác nặng vùng cổ. Hoặc cần chú ý thực hiện đúng động tác khi mang vác để tránh làm tình trạng thoái hóa nghiêm trọng hơn. Và cứ mỗi 30-60 phút làm việc thì nên ngồi nghỉ ngơi, giúp cột sống, đĩa đệm được thư giãn.

Xoa bóp bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ

Kết hợp xoa bóp bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ sẽ giúp các cơ cạnh cột sống được thư giãn. Đồng thời tăng cường máu lưu thông đến khu vực cổ và vai gáy, từ đó sẽ làm giảm đau, cứng cột sống cổ, ngủ ngon hơn.

Liệu pháp thủy sinh

Ngâm người trong nước ấm khoảng 5 phút hoặc đứng dưới vòi hoa sen để lực của nước tác động trực tiếp vào vùng cổ nhằm hạn chế sự căng cơ. Sau đó, chuyển sang tắm nước lạnh trong 30 – 60 giây, lặp lại phương pháp này để có kết quả tốt nhất.

Bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ

Thực hiện một vài bài tập cổ đơn giản như xoay cổ sang trái phải, cúi xuống ngửa ra sau, xoay cổ thành vòng tròn cũng sẽ làm giảm mức độ căng cứng cơ vùng cổ, giảm đau mỏi đáng kể.

Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ

• Tư thế cúi gập người

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai vai thả lỏng. Hít vào, giơ hai tay lên cao. Thở ra, từ từ gập hông về phía trước cho tới khi ngón tay chạm sàn, ôm lấy mắt cá chân, ngực ép vào đùi, đầu chúc xuống mắt nhìn ra sau, hít thở đều. Hít vào, từ từ nâng người lên trở về tư thế ban đầu.

Tư thế gập người giúp giảm đau do thoái hóa đốt sống cổ

• Tư thế chiến binh II

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng mép thảm. Hít vào, đưa chân trái ra phía sau, dang hai tay song song với mặt đất, lòng bàn tay hướng xuống dưới. Thở ra, gập đầu gối phải vuông góc với thân người, quay đầu nhìn sang bên phải, mắt nhìn theo tay. Giữ tư thế thở đều. Đổi bên.

Người bị thoái hóa đốt sống cổ nên tập tư thế chiến binh 2

• Tư thế tam giác

Đứng thẳng, mở rộng 2 chân ra ngoài mép thảm. Chếch mũi chân phải hướng ra ngoài một góc 90 độ, chân trái chếch theo chân phải một góc 15 độ. Hít vào, giơ hai tay song song với mặt sàn. Thở ra, từ từ uốn người sang bên phải cho tới khi tay phải chạm sàn, tay trái hướng lên trần nhà. Chú ý nghiêng người theo khả năng, mắt nhìn lên tay trái. Thở đều. Trở lại tư thế ban đầu và đổi bên.

Tư thế tam giác tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ

Sử dụng chế phẩm Dầu vẹm xanh chữa thoái hóa đốt sống cổ

Áp dụng các mẹo chữa thoái hóa đốt sống cổ từ cây ngải cứu, lá lốt đem sao nóng rồi bọc vào mảnh vải mỏng chườm lên vùng đau nhức cũng rất hiệu quả. Hoặc lấy lá lốt tươi, cỏ xước, dây đau xương cho vào ấm sắc với khoảng 500ml nước cho đến khi còn 150ml lấy ra uống 2 lần/ngày. Thực hiện liên tục 10-15 ngày sẽ thấy hiệu quả cải thiện rõ rệt.

Hiện nay, bên cạnh tư thế nằm khi bị thoái hóa đốt sống cổ, mẹo dân gian và các bài tập còn có một giải pháp đang được đông đảo người dùng tin tưởng áp dụng. Đó là sử dụng sản phẩm có chứa dầu vẹm xanh - một sinh vật quý giá của vùng biển New Zealand. Họ nhận thấy người Maoris – những người bản xứ của của New Zealand sống ở vùng ven biển, hầu như không gặp vấn đề gì về khớp, cột sống. Qua tìm hiểu, họ biết rằng, vẹm xanh là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của người dân nơi đây. Hàng loạt các cuộc nghiên cứu được tiến hành và chứng minh, dầu vẹm xanh có kết quả rất tốt trong giảm đau, kháng viêm, làm chậm quá trình thoái hóa cột sống. Từ đó, ngành công nghiệp dược phẩm cũng sản xuất ra rất nhiều chế phẩm có thành phần từ dầu vẹm xanh cho các vấn đề về gân, khớp, cột sống.

Tại Việt Nam, dầu vẹm xanh đã được nghiên cứu chứng minh tác dụng tốt với các trường hợp viêm, thoái hóa khớp, cột sống tại Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam năm 2007. Kết quả cho thấy dầu vẹm xanh có hàm lượng dinh dưỡng cao mà còn giúp giảm đau kháng viêm rất tốt. Và cũng từ nghiên cứu này, các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực cơ xương khớp đã bào chế thành công thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương có thành phần chính là dầu vẹm xanh, kết hợp với nhiều thảo dược quý như: Thiên niên kiện, nhũ hương, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cột sống.

Hơn nữa, thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Cốt Thoái Vương là một trong số rất ít sản phẩm đã được tiến hành nghiên cứu lâm sàng (nghiên cứu y học có giá trị cao nhất) trên người bị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa tại các bệnh viện lớn: Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, Quân Y 103, Trường Đại học Y Hà Nội.

Cốt Thoái Vương đang có nhiều chương trình tiết kiệm chi phí cho người dùng

Gần 20 năm qua, nhiều người bị thoái hóa cột sống đã cải thiện các cơn đau nhờ Cốt Thoái Vương. Một trong số đó là chị Hà Thị Phương (sinh năm 1980, ở số 7A231 ấp 7, xã Phạm Văn Hai, huyện Bình Chánh, TP.HCM) bị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ và đã từng rất vất vả để trị liệu. Tuy nhiên, sau khi tìm được bí quyết trị đúng đắn, chỉ sau 2 tháng, chứng thoát vị đĩa đệm của chị đã cải thiện. Các bạn đừng bỏ lỡ video chia sẻ của chị Phương sau đây:

 >>> XEM THÊM: Kinh nghiệm cải thiện thoái hóa đốt sống cổ của người khác TẠI ĐÂY

Bài viết trên đây đã hướng dẫn chi tiết tư thế nằm khi bị thoái hóa đốt sống cổ, hy vọng đã giúp độc giả có thêm biện pháp giúp cải thiện và phòng ngừa tình trạng này hiệu quả, an toàn. Đặc biệt, đừng quên sử dụng Cốt Thoái Vương ngay hôm nay giúp cột sống chắc khỏe nhé!

Nếu còn thắc mắc về tư thế nằm khi bị thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy để lại thông tin theo mẫu bên dưới để được chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng!

Nguồn 

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cervical-spondylosis/symptoms-causes/syc-20370787#:~:text=Cervical%20spondylosis%20is%20a%20general,common%20and%20worsens%20with%20age.

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cervical-spondylosis/diagnosis-treatment/drc-20370792

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17685-cervical-spondylosis

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

* Sản phẩm có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.