Hướng dẫn tư thế nằm khi bị thoái hóa đốt sống cổ ai cũng phải nhớ

Tư thế nằm khi bị thoái hóa đốt sống cổ như thế nào là vấn đề được rất nhiều độc giả quan tâm. Bởi đó là một trong những lý do chính khiến cho tình trạng đau nhức vùng cột sống cổ tái phát với tần suất và mức độ gấp nhiều lần so với trước đây. Vậy đâu là tư thế ngủ tốt cho cột sống? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Hướng dẫn tư thế nằm ngủ khi bị thoái hóa đốt sống cổ

Các tư thế ngủ không đúng sẽ vô tình gây ảnh hưởng đến cột sống, khiến quá trình thoái hóa tự nhiên diễn ra sớm hơn và nơi đầu tiên bị tấn công đó chính là vùng cột sống cổ. Người bệnh sẽ gặp phải các triệu chứng đau cứng cổ, đau vai gáy, tê bì cánh tay, bàn ngón tay. Để cải thiện và phòng ngừa các cơn đau nhức này hiệu quả, chúng tôi sẽ hướng dẫn những tư thế nằm ngủ khi bị thoái hóa đốt sống cổ ai cũng cần biết ngay dưới đây:

Nằm ngửa

Mặc dù không có bất cứ quy tắc khoa học nào về việc bạn phải ngủ ra sao, nhưng có những nguyên tắc nhất định mà bạn nên làm theo để đảm bảo một giấc ngủ ngon, phòng ngừa đau nhức, một trong số đó chính là tư thế nằm. Nằm ngửa trên đệm cứng, đặt một cái gối mỏng bên dưới đầu gối và cái khác dưới thắt lưng. Ở vị trí này, trọng lực của trái đất có thể buộc lưng vòm xuống một cách bất thường, gối sẽ giúp duy trì độ cong tự nhiên của cột sống. Đây là tư thế ngủ cho người đau vai gáy khá tốt nên áp dụng sớm.

Nằm nghiêng

Đa số các chuyên gia đều cho rằng, nằm nghiêng là tư thế ngủ tốt cho cột sống, đặc biệt là những người bị đau lưng. Hãy lấy một chiếc gối kẹp giữa 2 chân và một dưới thắt lưng để hỗ trợ cho cột sống. Tư thế ngủ này tốt cho người đang trong giai đoạn viêm đau, mà ngay cả những chuyển động nhỏ nhất cũng có thể gây ra đau đớn.

huong-dan-tu-the-nam-ngu-khi-bi-thoai-hoa-dot-song-co 

Hướng dẫn tư thế nằm ngủ khi bị thoái hóa đốt sống cổ

Nằm sấp

Ở tư thế ngủ đặc biệt này, trọng lực buộc cột sống hướng xuống về phía bụng. Điều này khiến những người bị thoái hóa cột sống cảm thấy khó chịu, không tốt cho nội tạng, ngực bị chèn ép gây khó thở. Nếu bạn bị thoái hóa cột sống và đã quen nằm với tư thế này thì hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới bụng.

>>> XEM THÊM: Thực phẩm chức năng dành cho người thoái hóa cột sống – Loại nào tốt?

Cần làm gì để giảm đau nhức khi bị thoái hóa đốt sống cổ?

Bên cạnh việc áp dụng các tư thế nằm khi bị thoái hóa đốt sống cổ đã nêu trên, người bệnh cần thực hiện một số biện pháp sau để ngăn chặn cơn đau tái phát:

- Nghỉ ngơi, thư giãn cột sống cổ: Hãy nằm xuống và đặt đầu ở tư thế cân bằng, trên một chiếc gối thoải mái.

- Massage cột sống cổ: Phương pháp này giúp thư giãn cơ bắp, tăng cường máu lưu thông đến khu vực cổ và vai gáy, từ đó sẽ làm giảm đau, cứng cột sống cổ, ngủ ngon hơn.

- Bài tập cổ: Thực hiện một vài bài tập cổ đơn giản sẽ làm giảm mức độ căng cứng cơ vùng cổ, giảm đau mỏi đáng kể.

- Liệu pháp thủy sinh: Ngâm người trong nước ấm khoảng 5 phút hoặc đứng dưới vòi hoa sen để lực của nước tác động trực tiếp vào vùng cổ nhằm hạn chế sự căng cơ. Sau đó, chuyển sang tắm nước lạnh trong 30 – 60 giây, lặp lại phương pháp này để có kết quả tốt nhất.

- Chọn gối cho người bị thoái hóa đốt sống cổ:

+ Nên chọn gối lõm hoặc gối định hình, chất liệu cotton.

+ Thay mới mỗi năm/lần.

+ Chiều cao thích hợp của một chiếc gối cho người trưởng thành là 10 – 15 cm, chiều rộng vừa đến vai để giúp cổ luôn được giữ đúng tư thế, độ lún khi nằm không quá 3 – 4 cm.

+ Nên dùng gối hình chữ U khi đi tàu xe, máy bay.

- Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ:

+ Tư thế cúi gập người

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai vai thả lỏng. Hít vào, giơ hai tay lên cao. Thở ra, từ từ gập hông về phía trước cho tới khi ngón tay chạm sàn, ôm lấy mắt cá chân, ngực ép vào đùi, đầu chúc xuống mắt nhìn ra sau, hít thở đều. Hít vào, từ từ nâng người lên trở về tư thế ban đầu.

 tu-the-gap-nguoi-giup-giam-dau-do-thoai-hoa-dot-song-co

Tư thế gập người giúp giảm đau do thoái hóa đốt sống cổ

+ Tư thế chiến binh II

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng mép thảm. Hít vào, đạp chân trái ra phía sau, dang hai tay song song với mặt đất, lòng bàn tay hướng xuống dưới. Thở ra, gập đầu gối phải vuông góc với thân người, quay đầu nhìn sang bên phải, mắt nhìn theo tay. Giữ tư thế thở đều. Đổi bên.

 nguoi-bi-thoai-hoa-dot-song-co-nen-tap-tu-the-chien-binh-II

Người bị thoái hóa đốt sống cổ nên tập tư thế chiến binh 2

+ Tư thế tam giác

Đứng thẳng, mở rộng 2 chân ra ngoài mép thảm. Chếch mũi chân phải hướng ra ngoài một góc 90 độ, chân trái chếch theo chân phải một góc 15 độ. Hít vào, giơ hai tay song song với mặt sàn. Thở ra, từ từ uốn người sang bên phải cho tới khi tay phải chạm sàn, tay trái hướng lên trần nhà. Chú ý nghiêng người theo khả năng, mắt nhìn lên tay trái. Thở đều. Trở lại tư thế ban đầu và đổi bên.

 tu-the-tam-giac-tot-cho-nguoi-bi-thoai-hoa-dot-song-co

Tư thế tam giác tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ

>>> XEM THÊM: Chữa thoát vị đĩa đệm đa tầng cột sống cổ như thế nào?

Bạn đang bị thoái hóa đốt sống cổ? Hãy gọi điện cho chúng tôi qua số Tổng đài tư vấn miễn cước 18006104 để được tư vấn về tình trạng cũng như giải pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả  

hotline

Cốt Thoái Vương – Giải pháp an toàn từ thiên nhiên giúp cải thiện thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

Hiện nay, để cải thiện tình trạng thoái hóa đốt sống cổ, nhiều người tin tưởng lựa chọn sản phẩm có chứa dầu vẹm xanh. Đây là một dược liệu quý được các nhà nghiên cứu tình cờ phát hiện ra. Họ nhận thấy người Maoris – những người bản xứ của của New Zealand sống ở vùng ven biển, hầu như không gặp vấn đề gì về khớp, cột sống. Qua tìm hiểu, họ biết rằng, vẹm xanh là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của người dân nơi đây. Hàng loạt các cuộc nghiên cứu được tiến hành và chứng minh, dầu vẹm xanh có kết quả rất tốt trong giảm đau, kháng viêm, làm chậm quá trình thoái hóa cột sống. Từ đó, ngành công nghiệp dược phẩm cũng sản xuất ra rất nhiều chế phẩm có thành phần từ dầu vẹm xanh cho các vấn đề về gân, khớp, cột sống. 

Tại Việt Nam, dầu vẹm xanh đã được nghiên cứu chứng minh tác dụng tốt với các trường hợp viêm, thoái hóa khớp, cột sống tại Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam. Kết quả cho thấy: Tỷ lệ giảm cứng khớp, sưng khớp, đau khớp và phục hồi khả năng vận động đạt “rất tốt” và “tốt” trên 70%, trong đó giảm sưng khớp là 93,7%. Và cũng từ nghiên cứu này, các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực cơ xương khớp đã bào chế thành công thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương có thành phần chính là dầu vẹm xanh, kết hợp với nhiều thảo dược quý như: Thiên niên kiện, nhũ hương, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cột sống. 

 tac-dung-cot-thoai-vuong

Tác dụng của Cốt Thoái Vương

Hơn nữa, thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Cốt Thoái Vương là một trong số rất ít sản phẩm đã được tiến hành nghiên cứu lâm sàng (nghiên cứu y học có giá trị cao nhất) trên người bị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa tại các bệnh viện lớn: 

nghien-cuu-cot-thoai-vuong  

Nghiên cứu lâm sàng của Cốt Thoái Vương

Trong bối cảnh trên thị trường tràn lan các sản phẩm được quảng bá có công dụng với bệnh xương khớp thì theo giới chuyên gia, người dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm lâu năm trên thị trường, chứa thành phần dầu vẹm xanh và chính bản thân sản phẩm đã được nhiều nghiên cứu lâm sàng chứng minh tác dụng, nhiều người sử dụng hiệu quả, được giới thiệu tại nhiều hội thảo khoa học, sản xuất và phân phối bởi công ty uy tín, có thương hiệu trên thị trường. Và Cốt Thoái Vương là một trong số rất ít sản phẩm hội tụ đầy đủ những tiêu chí này.

 thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-cot-thoai-vuong-giup-cai-thien-thoai-hoa-dot-song-co-hieu-qua

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương giúp cải thiện thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

Chia sẻ của người dùng

Chị Hà Thị Phương (sinh năm 1980, ở số 7A231 ấp 7, xã Phạm Văn Hai, huyện Bình Chánh, TP.HCM) bị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ và đã từng rất vất vả để trị liệu. Tuy nhiên, sau khi tìm được bí quyết trị đúng đắn, chỉ sau 2 tháng, chứng thoát vị đĩa đệm của chị đã cải thiện. Các bạn đừng bỏ lỡ video chia sẻ của chị Phương sau đây:

>>> XEM THÊM: Kinh nghiệm cải thiện thoái hóa đốt sống cổ của người khác TẠI ĐÂY

Tích điểm - Nhận quà

Khách hàng sẽ được tặng 1 hộp sản phẩm tương ứng khi tích đủ 06 điểm thành công trên hệ thống (tương ứng với 06 hộp Cốt Thoái Vương). Cụ thể: Bên ngoài mỗi vỏ hộp Cốt Thoái Vương đều có 1 tem tích điểm – mỗi tem tích được 1 điểm (bằng hình thức nhắn tin). Khi tích đủ 06 điểm, nhà sản xuất sẽ liên hệ với bạn để xác nhận địa chỉ và gửi 1 hộp sản phẩm về tận nhà qua đường bưu điện. Với chương trình này, bạn sẽ tiết kiệm 15% chi phí khi sử dụng sản phẩm Cốt Thoái Vương.

Lưu ý: Việc tích 06 điểm này không bắt buộc bạn tích 1 lúc, mà có thể tích làm nhiều lần cho đến khi đủ 06 điểm sẽ nhận được quà. Chi tiết liên hệ 18006104.

 

mua-ngay

Đánh giá của chuyên gia 

Bị thoái hóa cột sống lưng dùng Cốt Thoái Vương có hiệu quả không? Lắng nghe chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh tư vấn: “Trong sản phẩm Cốt Thoái Vương có thành phần chính là dầu vẹm xanh – chiết xuất từ con vẹm vỏ xanh ở biển, chứa hàm lượng acid béo không no, vitamin lớn. Đặc biệt là omega-3 có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe của xương, hỗ trợ cải thiện tình trạng thoái hóa. Ngoài ra, sản phẩm còn có thiên niên kiện giúp khu phong trừ thấp, mạnh gân xương. Nhũ hương kháng viêm, hoạt huyết và nhiều vitamin khoáng chất khác giúp cải thiện đau lưng do thoái hóa cột sống, làm chậm quá trình thoái hóa tự nhiên”.

Trong chương trình “Tư vấn sức khỏe” trên kênh truyền hình Quốc hội, chuyên gia Đoàn Văn Đệ tư vấn về phương pháp điều trị thoái hóa cột sống như sau: "Về phương pháp điều trị, đầu tiên cần chú ý đến tư thế lao động, khi nghỉ ngơi cần nằm tư thế xấp, thả lỏng cơ, chườm, xoa bóp, bấm huyệt, uống thuốc giảm đau, giãn cơ. Đồng thời sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp nâng cao hiệu quả giảm đau, kháng viêm như sản phẩm có chứa dầu vẹm xanh, thiên niên kiện, nhũ hương, vitamin nhóm B, canxi, magiê,...." 

>>> XEM THÊM: Lời khuyên của chuyên gia TẠI ĐÂY

Giải thưởng của Cốt Thoái Vương

Nhiều năm liền, Cốt Thoái Vương vinh dự nhận được nhiều giải thưởng uy tín: 

 giai-thuong-cot-thoai-vuong

CỐT THOÁI VƯƠNG CAM KẾT HOÀN 100% TIỀN NẾU SỬ DỤNG KHÔNG HIỆU QUẢ 

Đặc biệt, để khẳng định tác dụng, nhãn hàng Cốt Thoái Vương còn đưa ra chương trình đặc biệt: “Hoàn tiền 100% nếu sử dụng không hiệu quả”. Chi tiết xem TẠI ĐÂY. Còn chần chừ gì nữa mà không gọi ngay đến tổng đài tư vấn MIỄN PHÍ 1800.6104, kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin để được chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng! 

 

Bài viết trên đây đã hướng dẫn chi tiết tư thế nằm khi bị thoái hóa đốt sống cổ, hy vọng đã giúp độc giả có thêm biện pháp giúp cải thiện và phòng ngừa tình trạng này hiệu quả, an toàn. Đặc biệt, đừng quên sử dụng Cốt Thoái Vương ngay hôm nay giúp cột sống chắc khỏe nhé!

Nếu còn thắc mắc về tư thế nằm khi bị thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để được chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng! 

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Mai Anh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

  • avatar
    Hằng Gửi lúc 23:23 - 30/07/21
    Em đặt 2 hộp to chuyển về Nghệ An. Chị kết bạn Zalo và nhắn giúp em số tài khoản để em chuyển tiền luôn nhé. Em cảm ơn
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào Chị! Cảm ơn chị và gia đình đã tin tưởng sử dụng sản phẩm Cốt Thoái Vương. Shop đã kết bạn và gửi số tài khoản cho chị. Khi tiền nổi shop sẽ gửi luôn cho chị. Chị chú ý nghe điện thoại nhận sản phẩm trong 2-3 ngày nhé. Để được hỗ trợ tư vấn nhanh, chị vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC 18006104 hoặc kết bạn Zalo số 0902207112! Chúc chị sức khỏe.
Nguyễn Quỳnh Trang
Vừa đặt hàng thành công
0974058xxx