Thoái hóa cột sống là một bệnh rất phổ biến, gặp cả ở nam và nữ giới. Bệnh xuất hiện ở người có độ tuổi từ 35 trở lên, nhưng đặc biệt hay gặp ở những người cao tuổi. Cột sống có 4 đoạn là đốt sống cổ, cột sống ngực, cột sống thắt lưng và đoạn xương cùng cụt. Hai đoạn cột sống hay bị thoái hóa là đốt sống cổ và cột sống thắt lưng, do đây là vùng linh hoạt của cột sống và hay phải chịu tải trọng nhiều nhất. Bài viết dưới đây giúp bạn có cách kiểm soát bệnh thoái hóa cột sống hiệu quả.
Tập thể dục
Tập thể dục có ý nghĩa rất quan trọng trong việc điều trị và phòng ngừa loãng xương và thoái hóa cột sống, đây là yếu tố tốt cho mọi đối tượng, ở mọi lứa tuổi nếu bạn muốn có một bộ xương khỏe mạnh. Tập thể dục không chỉ cải thiện sức khỏe của xương mà còn giúp cơ bắp thêm mạnh mẽ, tăng khả năng phối hợp, giữ thăng bằng và giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Một trong các nhiệm vụ chính trong điều trị thoái hóa là tạo nên điểm tựa vững chắc cho cột sống, bằng việc củng cố các cơ, dây chằng. Khi các cơ này được rèn luyện tốt sẽ làm giảm gánh nặng lên cột sống và các đĩa đệm.
Một số dạng bài tập có thể giúp cải thiện thoái hóa cột sống của bạn khá nhanh. Đơn giản như các bài tập tạ, đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang và khiêu vũ. Ngược lại, những môn thể thao như bơi lội, đạp xe không có tác dụng chống đỡ thể trọng. Mặc dù vẫn giúp tăng cường và duy trì độ chắc khỏe của xương nhưng chúng không phải là bài tập tốt nhất cho xương của bạn.
Chạy bộ giúp kiểm soát thoái hóa cột sống hiệu quả
Ăn uống đầy đủ, lành mạnh
Xây dựng một cuộc sống lành mạnh sẽ giúp cột sống khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ lâu. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại, bận rộn như ngày nay, rất nhiều người coi thường bệnh tật mà không hề để ý đến chế độ ăn uống hàng ngày sao cho đúng.
Canxi là chất vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của hệ xương khớp ngoài ra còn duy trì hoạt động của cơ bắp, phát tín hiệu tới các tế bào thần kinh… Đồ ăn giàu canxi mà bạn có thể tham khảo: sữa các loại, đậu nành, cá, tôm, các loại rau màu xanh đậm như cải xoăn, rau diếp…
Thực phẩm giàu omega 3 có tác dụng giảm đau, chống viêm hiệu quả. Do đó những người thoái hóa cột sống nên tăng cường ăn các loại cá, hạnh nhân…
Đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều giàu mỡ, chiên xào là những món ăn không tốt đối với những người bị thoái hóa cột sống, vì vậy bạn nên hạn chế sử dụng các loại đồ ăn này.
Những người uống nhiều rượu bia, hút thuốc mắc các bệnh xương khớp cao hơn nhiều so với những người khác, vì vậy bạn nên từ bỏ ngay những thói quen không tốt này.
Đảm bảo ngủ đủ giấc
Những người mắc bệnh thoái hóa cột sống thường gặp tình trạng khó ngủ hoặc mất ngủ. Tuy nhiên bạn nên biết rằng ngủ quá ít không những khiến bệnh thoái hóa nặng hơn mà còn mắc thêm các bệnh lý khác như trầm cảm... Để cải thiện chất lượng giấc ngủ thì bạn hãy bắt đầu đi ngủ và thức dậy mỗi ngày vào một thời điểm cố định, trong một thời gian dài. Không ngủ quá nhiều giấc ngắn vào ban ngày, bởi vì bạn có thể khó ngủ lại vào ban đêm. Bạn cũng cần tạo cho bản thân một không gian yên tĩnh, sạch sẽ.
Sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược để hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống
Ngoài việc sử dụng thuốc điều trị cũng như các lưu ý về dinh dưỡng đã nêu trên thì người bệnh nên sử dụng kết hợp thêm sản phẩm phẩm có nguồn gốc thảo dược để hỗ trợ điều trị cũng như phòng ngừa thoái hóa cột sống. Nổi bật là thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương, với thành phần chính là dầu vẹm xanh, kết hợp cùng nhũ hương, thiên niên kiện, glycin... có hoạt tính sinh học cao, chống oxy hóa, tăng sức đề kháng, có tác dụng tốt trong phòng chống các bệnh viêm mạn tính như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm...
Để hiểu rõ hơn về thành phần và tác dụng của sản phẩm Cốt Thoái Vương, mời các bạn lắng nghe chia sẻ của GS.Hoàng Bảo Châu.
GS.Hoàng Bảo Châu chia sẻ thành phần và tác dụng sản phẩm Cốt Thoái Vương
Ân Hải
