Bệnh đau lưng thường dai dẳng và dễ tái phát, việc sử dụng thuốc giảm đau không phải là cách duy nhất giúp bạn đẩy lùi chứng bệnh này. Bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn đau lưng tái phát với 6 lời khuyên hữu ích sau đây!
1-Tập thể dục thường xuyên hạn chế đau lưng
Robin Lustig - một bác sĩ chuyên chữa trị chấn thương tại New Jersey Total Health Center (Mỹ) cho biết:“Cơ bắp được sinh ra là để vận động” Vì vậy, khi ngồi làm việc từ 1-2 tiếng trở lên bạn nên đi lại. Ngoài ta nên lên kế hoạch tập thể dục là biện pháp giúp duy trì dịch khớp, khiến khớp hoạt động linh hoạt hơn và góp phần giảm trọng lượng cơ thể do béo phì, từ đó giảm đau lưng.
Tập thể dục thường xuyên giúp bạn phòng ngừa đau lưng
2-Ăn uống khoa học
“Nếu bạn có thói quen ăn uống tốt, bạn sẽ không chỉ duy trì cân nặng lý tưởng mà còn giúp hạn chế những căng thẳng trong cuộc sống”, Lustig cho biết. Việc sử dụng thực phẩm cay, đồ ăn nhanh thường xuyên có thể gây căng thẳng thần kinh và dẫn tới các vấn đề ở lưng. Ngược lại, một chế độ ăn uống lành mạnh với trái cây, rau quả tươi, thịt nạc, sữa, ngũ cốc sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa. “Nếu hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt thì sẽ giúp ổn định cột sống vì các cơ quan bên trong và bên ngoài luôn liên quan tới nhau”, Lustig nói.
3-Duy trì tư thế thích hợp
Ít ai biết rằng, việc thường xuyên ngồi trước máy tính làm việc có thể gây đau lưng dẳng kéo dài từ ngày này qua ngày khác. Bởi vậy, hãy ngồi làm việc tư thế đúng và nên rời khỏi máy tính trong một khoảng thời gian để thực hiện các bài tập vận động thích hợp.
4-Giảm căng thẳng thần kinh
Căng thẳng thần kinh ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung và bệnh xương khớp nói riêng. Tình trạng này kéo dài ngày khiến cơ bắp căng ra và có thể gây đau lưng dai dẳng. Bất kỳ hoạt động nào giúp bạn giảm căng thẳng thần kinh đều có tác dụng ngăn ngừa đau lưng, cụ thể như: yoga, thiền, hít thở sâu…
5-Không hút thuốc lá
Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư nhưng ít người nhận ra đây cũng là một trong những nguyên nhân gây đau lưng kéo dài. Khói thuốc có thể làm thu hẹp mạch máu, khiến lượng oxy, chất dinh dưỡng tới cột sống giảm đi nhanh chóng, từ đó lưng dễ bị tổn thương và việc chữa khỏi bệnh cũng chậm, khó khăn hơn.
6-Giảm đau lưng bằng cách sử dụng sản phẩm thiên nhiên
Song song với việc duy trì thực hiện các thói quen tốt trên, lời khuyên thứ 6 sẽ giúp bạn có cách điều trị đau lưng an toàn, hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng đau tái phát, đó là sử dụng các sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên cho hiệu quả bền vững. Điển hình là thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương chứa thành phần chính là dầu vẹm xanh, kết hợp nhiều dược liệu quý rất tốt cho sức khỏe hệ xương khớp như: nhũ hương, thiên niên kiện… Qua nhiều nghiên cứu khoa học uy tín, các chuyên gia đã chứng minh, sản phẩm gồm các thành phần này rất hiệu quả trong điều trị đau lưng, giảm đau nhức xương khớp, cải thiện vận động và hỗ trợ điều trị một số bệnh lý về thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa… Với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên nên sản phẩm được ghi nhận là an toàn với sức khỏe con người, không gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài.
Để vượt qua những ám ảnh về đau lưng và ngăn chặn bệnh quay trở lại, mỗi người hãy tự là bác sĩ của chính mình bằng cách xây dựng chiến lược điều trị bệnh hợp lý. Với 6 lời khuyên hữu ích trên, bạn sẽ tự tin hơn khi đối mặt với đau lưng và không còn phải lo ngại về ảnh hưởng của căn bệnh này tới chất lượng cuộc sống.
Hiện nay, rất nhiều người sử dụng Cốt Thoái Vương có hiệu quả, trong đó có anh Chiến ở Bình Dương, hãy dành 3 phút lắng nghe chia sẻ của anh:
Hương Mai
