Bị đau lưng nên làm gì để nhanh khỏi là câu hỏi đang được hàng triệu người tìm kiếm mỗi ngày. Bởi đau lưng là nguyên nhân hàng đầu gây khó vận động, ảnh hưởng lớn đến công việc và sinh hoạt của người mắc. Nếu bạn cũng đang “loay hoay” tìm cách cải thiện tình trạng đau lưng của mình, thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé!
Nguyên nhân gây đau lưng là gì?
Đau lưng được gây ra bởi rất nhiều nguyên nhân, dưới đây là những nguyên nhân phổ biến bạn cần nắm rõ:
- Thoái hóa cột sống thắt lưng: Gây chèn ép vào rễ dây thần kinh với các biểu hiện đau, tê vùng thắt lưng, lan xuống mông, bàn chân.
- Thoát vị đĩa đệm cột sống: Là tình trạng đĩa đệm lệch ra khỏi vị trí ban đầu, chèn ép vào tổ chức xung quanh, tủy sống gây đau lưng, lan xuống mông, chân. Thoát vị đĩa đệm thường gặp ở cột sống cổ và thắt lưng.
- Bệnh lý vùng cột sống như: Viêm cột sống dính khớp, thấp khớp, viêm khớp dạng thấp, loãng xương,... cũng gây đau lưng.
- Do chấn thương: Đặc biệt là chấn thương vùng cột sống có thể làm bong gân, giãn dây chằng với biểu hiện đau âm ỉ vùng lưng, đau tăng lên khi vận động.
- Gãy xương đốt sống: Biểu hiện là người mắc đau nhói, tăng lên khi vận động, nếu giữ bất động tốt thì cơn đau sẽ giảm.
- Nhiễm trùng: Nhiễm trùng ở cột sống hoặc ở tổ chức xung quanh cũng gây đau lưng, sốt, sưng, nóng, đỏ vùng cột sống.
- Phụ nữ mang thai: Đau lưng cũng thường gặp ở phụ nữ đang có thai do áp lực quá mức lên cột sống.
- Thừa cân béo phì: Khiến cột sống luôn phải chịu áp lực lớn, tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến đau lưng.
- Đi giày cao gót: Bạn phải ưỡn lưng để dáng đi được uyển chuyển và đẹp hơn, nhưng điều này lại khiến cho các cơ ở xương sống làm việc nhiều hơn. Một số loại dép cao gót không có phần đỡ phía gót chân, khiến gót chân dễ bị lắc hoặc giày đóng không cân, vững làm trọng lượng cơ thể phân bổ lên vùng này không ổn định, từ đó dễ gây đau lưng.
- Stress: Do áp lực của cuộc sống, con người gia tăng các mối lo lắng và căng thẳng, gây ra một loạt các rối loạn về sức khỏe, trong đó có đau lưng.
- Ngủ sai tư thế: Nhiều người bị đau lưng do tư thế ngủ sai, đệm quá mềm, ngủ đầu không thẳng với cổ,... làm cho cột sống phải chịu thêm áp lực và dẫn tới tình trạng đau lưng. Tuy nhiên đau lưng do nguyên nhân này thường chỉ xảy ra trong thời gian ngắn và sẽ hết nếu bạn thay đổi tư thế ngủ.
- Ngồi nhiều đứng lâu: Một số người do đặc thù công việc, nhiều khi phải ngồi làm việc kéo dài hoặc đứng quá lâu cũng khiến bạn bị đau lưng.
Ngồi nhiều gây đau lưng
>>> XEM THÊM: Lắng nghe chuyên gia Mai Thị Minh Tâm tư vấn nguyên nhân gây đau lưng dữ dội TẠI ĐÂY
Bị đau lưng nên làm gì để nhanh khỏi?
Muốn tìm được lời giải đáp cho câu hỏi bị đau lưng nên làm gì để nhanh khỏi thì việc đầu tiên bạn cần làm là “rà soát” lại những nguyên nhân trên để xác định chính xác đâu là “thủ phạm” gây ra tình trạng đau lưng của bạn. Từ đó mới có biện pháp khắc phục cụ thể. Dưới đây là một số biện pháp giúp cải thiện tình trạng đau lưng bạn nên áp dụng:
Dùng thuốc giảm đau
Một số trường hợp đau nhiều, đau kéo dài làm ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc người mắc có thể sử dụng các thuốc giảm đau như ibuprofen, diclofenac, indomethacin… phối hợp với thuốc giãn cơ, an thần, bổ sung canxi, vitamin D,... Tuy nhiên, phương pháp này thường chỉ sử dụng khi thật sự cần thiết bởi nó “tiềm ẩn” nhiều tác hại xấu cho sức khỏe người mắc như gây viêm loét dạ dày, phụ thuộc thuốc,...
Điều trị căn nguyên
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau lưng mà có biện pháp điều trị khác nhau. Chẳng hạn như đau do thoái hóa thì điều trị thoái hóa, gãy xương thì bất động hoặc phẫu thuật, sai tư thế thì cần thay đổi cách ngồi, ngủ,... Tóm lại khi điều trị khỏi căn nguyên thì triệu chứng đau lưng cũng giảm.
Dùng thuốc trị căn nguyên gây đau lưng
Biện pháp không dùng thuốc
- Với những trường hợp đau nhiều thì cần được nghỉ ngơi, hạn chế vận động trong thời gian này.
- Chiếu đèn, kéo giãn đốt sống, phục hồi chức năng, vật lý trị liệu, xông hơi, chườm nóng,.... cũng góp phần giảm đau lưng và phòng tái phát.
- Điều chỉnh cân nặng ở trọng lượng lý tưởng, tránh thừa cân béo phì.
- Tránh các tư thế xấu trong sinh hoạt và lao động như không ngồi nhiều, đứng lâu,...
- Bảo đảm chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân đối. Nên bổ sung canxi, vitamin D, vitamin C,… vào khẩu phần ăn hàng ngày.
- Sử dụng thảo dược từ thiên nhiên giúp giảm đau, bổ sung dinh dưỡng cho cột sống chắc khỏe.
>>> XEM THÊM: Tại sao đau lưng hay gặp ở người cao tuổi TẠI ĐÂY
Phòng ngừa đau lưng như thế nào?
Để phòng ngừa và ngăn chặn đau lưng tái phát, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Với những người buộc phải đứng lâu, bạn nên dồn trọng lượng cơ thể cho cả hai chân, đổi chân thường xuyên.
- Người phải ngồi nhiều, hãy cố gắng vận động cho giãn gân cốt khoảng 30 – 40 phút/lần.
- Lựa chọn đệm không quá cứng hoặc quá mềm, bởi khi ngủ cột sống của bạn bị võng xuống, khiến cho cơ bắp bị đè nặng, dẫn tới đau lưng.
- Chế độ ăn thiếu các chất khoáng như: Canxi, phốt pho, kali và magiê để giúp xương chắc khỏe. Nên ăn các thực phẩm như: Pho mát tươi béo, bắp cải, đậu, gạo, củ cải đỏ, cà rốt, các loại đỗ, …
- Nên ăn cá nhiều sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh xương khớp. Cá chứa nhiều omega 3 – 6 và chứa nhiều canxi giúp cho sụn khớp được tăng cường và giảm đau rất hiệu quả, tình trạng viêm nhiễm vì thế mà được đẩy lùi.
Người bị đau lưng nên ăn thực phẩm giàu canxi
>>> XEM THÊM: 4 nguyên nhân gây đau lưng có thể bạn chưa biết TẠI ĐÂY
Dầu vẹm xanh – Giúp giảm đau an toàn, hiệu quả
Ngoài các biện pháp nêu trên, hiện nay rất nhiều chuyên gia và người bị đau lưng đánh giá cao sản phẩm có chứa dầu vẹm xanh để giúp phòng và giảm đau lưng hiệu quả lại an toàn. Vẹm xanh (sò vẹm xanh) có tên khoa học là Perna Viridis, là động vật nhuyễn thể hai mảnh, sống tự do dọc bờ biển. Khi còn nhỏ, con vẹm xanh có vỏ màu xanh, lúc trưởng thành thì vỏ chuyển màu nâu đen.
Dầu vẹm xanh được chiết xuất từ con sò vẹm xanh có chứa nhiều thành phần bổ dưỡng, vitamin, omega-3, omega-6,... là những chất có hoạt tính sinh học cao, giúp chống viêm, chống ôxy hóa, tăng cường độ chắc khỏe của cột sống, chữa bệnh đau lưng cho hiệu quả rất rõ rệt. Ngoài hàm lượng vitamin, vẹm xanh cũng rất giàu protein, khoáng chất, các enzyme, là các yếu tố quan trọng với xương khớp. Theo kết quả thực nghiệm lâm sàng cho thấy: Dầu vẹm xanh có tác dụng giảm sưng đau, cứng khớp, phục hồi khả năng vận động tốt trên 70%, trong đó, giảm sưng khớp là 93,7% và không gây tác dụng phụ.
Chính bởi những ưu điểm này nên dầu vẹm xanh đã được sử dụng để bào chế thành các sản phẩm giúp giảm đau cho người bị bệnh xương khớp. Tại Việt Nam, sản phẩm có chứa dầu vẹm xanh đã được hàng triệu người tin tưởng sử dụng hơn 10 năm nay để phòng và giảm đau lưng an toàn đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương. Sản phẩm là sự kết hợp độc đáo giữa dầu vẹm xanh, thảo dược quý và khoáng chất như: Nhũ hương, Thiên niên kiện, magiê, canxi,… có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp chắc khỏe, hoạt huyết hóa ứ, chống viêm, giảm đau, giảm đau nhức xương khớp, giảm đau lưng, giúp vận động dễ dàng, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị một số bệnh như: Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, gai cột sống, đau thần kinh tọa... mà không gây tác dụng phụ.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương
Xuất hiện nhiều năm trên thị trường, Cốt Thoái Vương được đông đảo người tiêu dùng và các chuyên gia đánh giá tích cực.
Chia sẻ của người dùng Cốt Thoái Vương
Anh Hà Công Long (sinh năm 1971, ở thôn Đồng Chằm, xã Quang Yên, huyện Sông Lô, tỉnh Vĩnh Phúc, SĐT: 0965637074) bị đau lưng, tê mỏi chân, teo chân và liệt hoàn toàn khiến mọi sinh hoạt cá nhân đều phải phụ thuộc vào vợ con khi anh mới chỉ ở độ tuổi 48. Nhưng thật may mắn khi anh tìm ra được một phương pháp cải thiện thoát vị đĩa đệm an toàn và hiệu quả. Đó chính là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương. Tìm hiểu chia sẻ của anh TẠI ĐÂY.
* Lưu ý: tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người
Đánh giá của chuyên gia
Bị đau lưng dùng sản phẩm Cốt Thoái Vương có tác dụng phụ gì không? Lắng nghe chuyên gia Phan Nguyên Huy tư vấn:
Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích về bệnh đau lưng giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh cũng như biện pháp phòng ngừa hiệu quả
Nếu còn thắc mắc về bệnh hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về đau lưng, sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để được chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng!
Nam Anh
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
