Thoát vị đĩa đệm khiến người bệnh không chỉ bị những cơn đau nhức hàng ngày mà nó còn “hành hạ” vào ban đêm, cơn đau trở nên dữ dội hơn, tê mỏi làm người bệnh ăn không ngon, ngủ không yên. Với 3 tư thế nằm chữa thoát vị đĩa đệm cột sống sau đây, bạn sẽ yên tâm hơn về sức khỏe của mình. Hãy tham khảo qua bài viết này.
3 tư thế nằm ngủ chữa thoát vị đĩa đệm cột sống mà bạn chỉ muốn thực hiện ngay
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của người bệnh. Đối với thoát vị đĩa đệm, tư thế ngủ đúng sẽ rất cần thiết để tránh gây áp lực, chèn ép lên đĩa đệm và rễ thần kinh, giảm được cơn đau nhức về đêm, hỗ trợ chữa bệnh rất tốt.
Tư thế nằm ngủ chữa thoát vị đĩa đệm cột sống
Thấu hiểu được nỗi đau đớn mà người bệnh phải chịu đựng, các chuyên gia sẽ hướng dẫn cho bạn một số tư thế ngủ giúp cải thiện được cơn đau về ban đêm, giúp ngủ ngon giấc hơn. Hãy tìm hiểu 3 tư thế tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm sau đây.
Tư thế 1: Nằm nghiêng sang bên trái, kê gối giữa hai chân
Nếu bạn cảm thấy nằm ngửa không thoải mái cho vùng lưng thì bạn có thử nằm quay sang bên trái:
Tư thế 1 chữa thoát vị đĩa đệm cột sống
- Vai bên trái tiếp xúc với mặt giường
- Đặt 1 chiếc gối vào vị trí giữa hai đầu gối của bạn
- Nếu có khoảng trống giữa vùng thắt lưng với mặt giường, thì có thể thêm một chiếc gối mỏng để kê thêm vào khoảng trống đó
Nếu như chỉ nằm nghiêng sang một bên thì bạn sẽ cảm thấy không có tác dụng nhưng khi cho thêm chiếc gối vào giữa hai đầu gối thì sẽ cảm thấy dễ chịu hơn vì gối sẽ giữ cho hông, xương chậu và cột sống căn chỉnh tốt hơn, giảm bớt áp lực lên đĩa đệm.
Tư thế 2: Ngủ quay sang bên, chân co về phía bụng
Nếu bạn bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng, có thể thử với tư thế ngủ quay sang một bên và chân co về phía bụng:
Tư thế 2 chữa thoát vị đĩa đệm cột sống
- Khi đang nằm ngủ, từ từ quay người nhẹ nhàng sang một bên
- Chân đưa lên về phía bụng, ngực của bạn gần sát về phía đầu gối, lúc này lưng sẽ hơi cong và cảm giác cột sống được kéo giãn.
Với tư thế này giúp kéo giãn cột sống, khoảng cách giữa hai đốt sống được mở rộng, giảm chèn ép lên đĩa đệm.
Tư thế 3: Nằm sấp và thêm gối dưới bụng của bạn
Có thể bạn đã nghe nhiều người nói rằng tư thế ngủ nằm sấp thực sự không tốt cho lưng và cổ. Điều này đúng một phần và cũng có thể làm tăng áp lực cho cổ của bạn:
Tư thế 3 chữa thoát vị đĩa đệm cột sống
- Đặt một cái gối dưới xương chậu và dưới bụng để giảm bớt áp lực cho cột sống thắt lưng
- Tùy thuộc vào vị trí mà bạn có thể kê gối sao cho thoải mái nhất, bạn có thể sử dụng thêm một chiếc gối để gối dưới đầu
Tư thế này rất tốt cho người bị thoái hóa, thoát vị đĩa đệm, làm tăng không gian giữa hai đốt sống và giảm áp lực lên đĩa đệm.
>>Xem thêm: Nằm cũng là một nghệ thuật mà người đau lưng ai cũng phải biết
Thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm gì, gối gì?
Nệm và gối đặc biệt quan trọng đối với người bị thoát vị đĩa đệm. Việc nằm trên tấm nệm quá mềm, độ lún sâu sẽ làm cho cột sống bị cong võng quá mức, làm mất đường cong sinh lý. Còn khi nằm trên tấm nệm quá cứng thì cột sống vùng thắt lưng sẽ không được nâng đỡ, làm tăng áp lực lên cột sống và đĩa đệm, gây chèn ép nặng.
Trong khi đó, vai trò của gối cũng không kém phần quan trọng. Hãy luôn sử dụng gối trong lúc ngủ giúp nâng đỡ phần cột sống cổ, làm giảm áp lực lên đĩa đệm và chèn ép vào rễ thần kinh. Khi nằm ngửa, cần lựa chọn chiếc gối mềm, độ lún vừa phải để đảm bảo lấp đầy khoảng trống giữa vùng cổ và nệm. Nếu ngủ nằm nghiêng sang hai bên thì bạn nên sử dụng chiếc gối dày hơn để giữ cho phần đầu, vùng cột sống cổ ở vị trí phù hợp với thân người. Lúc này bạn cũng cần đặt thêm một chiếc gối mỏng vào giữa hai đầu gối sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.
>>Xem thêm: Một tấm nệm tốt giúp “đổi vận” các cơn đau lưng
Cốt Thoái Vương giúp xoa dịu cơn đau thoát vị đĩa đệm, đẩy lùi trầm cảm
Tư thế nằm ngủ cho người đau lưng còn tùy thuộc vào thói quen nằm ngủ của mỗi người. Khi nằm tư thế nào mà cảm thấy đau nặng hơn thì bạn có thể chuyển sang tư thế khác. Tuy nhiên, ngoài việc áp dụng nằm các tư thế giảm đau trong thoát vị đĩa đệm, bạn cần phải bổ sung dưỡng chất cho cột sống của mình thật tốt. Một trong các biện pháp đang được ưa chuộng hiện nay là sử dụng sản phẩm từ dược liệu thiên nhiên và tiêu biểu trong số đó là Cốt Thoái Vương.
Cốt Thoái Vương đẩy lùi thoát vị đĩa đệm
Tại sao Cốt Thoái Vương có thể cải thiện cơn đau lưng do thoát vị đĩa đệm thành công cho hàng ngàn bệnh nhân trên khắp trong và ngoài nước? Tìm hiểu kỹ về sản phẩm thì chúng tôi được biết, công thức thành phần của Cốt Thoái Vương rất độc đáo, nhờ đó mà sản phẩm không chỉ đẩy lùi triệu chứng bệnh mà còn đi sâu vào căn nguyên gây bệnh. Thành phần chính dầu vẹm xanh chiết xuất từ con sò vẹm xanh ở biển, chứa thành phần omega 3 và các vitamin giúp cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả. Đánh giá kết quả lâm sàng cho thấy: Cốt Thoái Vương giúp giảm cứng khớp, sưng đau, phục hồi khả năng vận động trên 70% và không gây tác dụng phụ. Chế phẩm có tiềm năng lớn trong điều trị tình trạng đau trong các bệnh lý xương khớp như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Không chỉ vậy, để tăng hiệu quả cũng như thuận tiện cho người bệnh sử dụng, các nhà khoa học đã dùng dầu vẹm xanh kết hợp với những thảo dược quý khác như thiên niên kiện, nhũ hương,… và bào chế thành dạng viên nén tiện dùng.
Trên thực tế có rất nhiều người bị thoát vị đĩa đệm uống Cốt Thoái Vương đã cải thiện. Điển hình như bà Võ Thị Liễu (sinh năm 1955, trú tại 109/39A đường Đông Thành, phường Tân Đông Hiệp, thị xã Dĩ An, Bình Dương – SĐT: 0983.141.823) bị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống và chèn dây thần kinh tọa. Tưởng liệt, nhưng không, nhờ có sản phẩm Cốt Thoái Vương, bà đã có thể đi khom, rồi đi thẳng, bế cháu và phụ giúp việc nhà trở lại như chưa từng bị cơn đau nào hành hạ. Cùng xem bà Liễu chia sẻ kinh nghiệm chữa thoát vị đĩa đệm qua video:
Xem thêm kinh nghiệm trị thoát vị đĩa đệm bằng Cốt Thoái Vương thành công của nhiều người TẠI ĐÂY
Lưu ý: Tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người
Cốt Thoái Vương cũng nhận được sự đánh giá cao của các chuyên gia đầu ngành:
Sau đây là chia sẻ của GS.TS Nguyễn Văn Thông đồng thời cũng là chủ nhiệm 1 đề tài nghiên cứu về tác dụng và độ an toàn của Cốt Thoái Vương: Nhóm người dùng Cốt Thoái Vương thấy giảm đau rõ rệt hơn nhóm không dùng sản phẩm với hệ số tin cậy P = 0.03. Hãy lắng nghe chia sẻ về nghiên cứu qua video:
Trên đây là những chia sẻ hữu ích dành cho người bệnh, bạn có thể tham khảo và áp dụng những tư thế ngủ chữa thoát vị đĩa đệm cột sống này. Nếu còn thắc mắc về bệnh hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng!
Khánh Vũ
