Nhiều người công việc làm liên tục trên máy vi tính, cộng thêm thói quen ngồi sai tư thế... dễ dẫn đến các bệnh lý về cột sống. Phòng và chữa đau lưng, đau mỏi cổ vai gáy dành cho nhân viên văn phòng bằng các bài tập thể dục cơ bản, một chế độ làm việc hợp lý là rất cần thiết. Mời các bạn tham khảo bài viết dưới đây để có những thông tin hữu ích.
Tác hại của việc ngồi máy tính quá nhiều đối với sức khỏe
Ngồi máy tính nhiều dễ gây ra hội chứng ống cổ tay: Một hội chứng hay gặp ở những người dùng máy tính thường xuyên. Đây là căn bệnh trở nên phổ biến trong thế giới hiện đại ngày nay. Với triệu chứng hai cánh tay bị tê mỏi và đau buốt, khớp xương cổ tay cũng có thể bị sưng. Nếu người sử dụng không để ý mà cứ tiếp tục sử dụng máy tính trong thời gian kéo dài, có thể sẽ dẫn đến hậu quả như bàn tay biến thành màu đen sẫm, cơ bắp bị hoại tử.
Đau lưng – Tác hại của việc ngồi máy tính quá nhiều
Gây trầm cảm, lo lắng thất thường: Gần đây, các nhà khoa học Anh đã phát hiện một mối liên hệ giữa sử dụng máy tính và trầm cảm. Các nhân viên quản lý và khôi phục thông tin khi xảy ra sự cố, thường xuyên có tâm trạng lo lắng, căng thẳng, lo âu, stress...
Gây đau lưng, thoát vị đĩa đệm: Theo thời gian, ngồi quá lâu hoặc ngồi sai tư thế có thể làm hỏng cấu trúc cột sống, dẫn đến đau lưng nặng hoặc đau mạn tính.
Việc ngồi trước máy tính quá lâu có thể làm cho cơ bắp và dây chằng hoạt động liên tục khiến chúng trở nên yếu, dễ bị tổn thương và nhanh mỏi cơ hơn. Ngoài ra, có thể khiến cho cơ bắp toàn thân bị nhức mỏi cùng với nguy cơ gai đốt sống lưng rất cao.
Các chuyên gia về đau khớp cho rằng, để phòng ngừa các bệnh về xương khớp mỗi người hãy duy trì thói quen tập luyện, kết hợp với chế độ dinh dưỡng đa dạng như ngũ cốc, hải sản, sữa... đều rất tốt cho xương khớp.
Phòng chống bệnh đau lưng đối với nhân viên văn phòng
Ngồi máy tính đúng tư thế: Tùy theo vóc dáng của từng người, bạn cần điều chỉnh chiều cao của ghế sao cho phù hợp với cơ thể để tránh các vấn đề liên quan đến mắt và cột sống.
Tư thế tay: Luôn giữ cánh tay vuông góc khi đánh máy hoặc làm các thao tác khác trên bàn phím.
Hãy cho đôi mắt được nghỉ ngơi: Việc tập trung quá cao độ vào màn hình sẽ làm cho mắt bạn nhanh chóng mờ và dần giảm thị lực. Trong khoảng thời gian 30 – 45 phút, bạn nên thư giãn mắt như nhìn thẳng, sau đó nhìn sang phải, trái trong 15 giây. Hay nhắm mắt và lấy hai tay xoa nhãn cầu (15 giây).
Làm việc trên máy tính quá lâu ảnh hưởng rất nhiều đối với sức khỏe, do đó bạn cần những khoảng thời giản nghỉ ngơi, thể dục hợp lý. Hành động này không những có thể giúp sức khỏe bạn được tốt hơn mà còn làm tăng hiệu quả công việc.
Sử dụng dầu vẹm xanh mỗi ngày để cải thiện đau lưng cực hay
Một giải pháp an toàn và hiệu quả được nhiều người lựa chọn hiện nay là sử dụng các dược liệu thiên nhiên để cải thiện chứng đau lưng, tăng cường sức khỏe cột sống. Nhiều nghiên cứu cho thấy dầu vẹm xanh là dược liệu quý, có hoạt tính sinh học cao, giúp chống oxy hóa, tăng sức đề kháng, duy trì hệ xương khớp chắc khỏe, giảm đau nhức xương khớp.
Ngày nay, các nhà khoa học đã sử dụng dầu vẹm xanh làm thành phần chính, kết hợp với các thành phần tự nhiên khác như thiên niên kiện, nhũ hương, các vitamin nhóm B, calci, magie, glycin tạo thành một công thức toàn diện trong sản phẩm Cốt Thoái Vương, có tác dụng giảm đau, chống viêm, tăng cường lưu thông máu, nuôi dưỡng đến các đốt sống và đĩa đệm, phục hồi, tăng cường độ chắc khỏe của xương, làm chậm quá trình thoái hóa, hỗ trợ điều trị gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống.
Thu Ngọc
