HƯỚNG DẪN cách ngồi lâu không mỏi lưng và giải pháp cải thiện từ thiên nhiên

Cách ngồi lâu không mỏi lưng là băn khoăn của rất nhiều người đặc biệt là dân văn phòng khi ngày nào cũng phải ngồi liên tục từ 8-10 tiếng. Vậy cách ngồi lâu không mỏi lưng là như thế nào? Giải pháp cải thiện an toàn từ thiên nhiên là gì? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Hướng dẫn cách ngồi lâu không mỏi lưng

Do đặc thù công việc văn phòng là phải ngồi trong thời gian dài và làm việc thường xuyên với máy tính nên đó cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng mỏi, đau lưng, mệt mỏi, căng thẳng. Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc thoái hóa cột sống cổ, lưng. Dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn cách ngồi lâu không mỏi lưng mà bạn cần biết:

Tư thế ngồi đúng – Cách ngồi lâu không mỏi lưng

Tư thế ngồi máy tính không tốt cho xương sống là dáng gù lưng và cách xa màn hình máy tính. Bạn cần điều chỉnh ghế ngồi, bàn làm việc và màn hình máy tính theo gợi ý sau:

- Ngồi trên ghế sao cho tai, vai và hông thẳng hàng.

- Khuỷu tay gập thành 1 góc khoảng 90 độ để giảm áp lực lên cánh tay và vai.

- Giữ thẳng đầu để không gây áp lực cho cổ.

- Tầm mắt đặt ở 1/3 màn hình phía trên.

Nếu ghế ngồi không phần đệm đỡ cho lưng, bạn có thể dùng 1 chiếc gối mềm để đệm ở thắt lưng, giúp duy trì độ cong của cột sống. Để hạn chế tình trạng gù lưng, trung tâm màn hình nên ở độ cao bằng cằm của bạn.

Hướng dẫn cách ngồi lâu không mỏi lưng

Không nên ngồi vắt chéo chân – Cách ngồi lâu không mỏi lưng

Tư thế ngồi vắt chéo chân làm các mạch máu bị siết chặt, ảnh hưởng đến sự lưu thông máu. Bởi vậy, cách ngồi lâu không mỏi lưng là không vắt chéo chân, không đi giày cao gót khi ngồi làm việc liên tục vì gây mỏi chân và đau nhức khớp chân. Nên điều chỉnh lại ghế ngồi sao cho phần đầu gối với cạnh ghế không vuông góc với nhau. Tốt nhất là nên uốn cong xuống dưới 1 góc quá 90 độ 1 chút. Có thể đặt một dụng cụ để chân như trong hình khi ngồi làm việc cho cơ thể cảm thấy thoải mái. Bàn chân nên chạm đất hoặc kê một chiếc ghế nhỏ đặt chân lên.

Tập một vài động tác đơn giản sau mỗi 60 phút ngồi làm việc – Cách ngồi lâu không mỏi lưng

Các chuyên gia cho biết, cứ sau 60 phút ngồi mà đứng lên 1 lần sẽ giúp kéo dài tuổi thọ hơn. Ngoài ra, mỗi ngày dân văn phòng nên cố gắng dành 15-20 phút để tập các bài nhẹ nhàng giúp cải thiện và phòng ngừa đau mỏi lưng.

Tập một vài động tác đơn giản sau mỗi 60 phút làm việc là cách ngồi lâu không mỏi lưng

>>> XEM THÊM: Đau cứng cổ sau gáy và giải pháp an toàn từ sản phẩm thiên nhiên  

Dầu vẹm xanh – Giải pháp từ thiên nhiên giúp cải thiện, phòng ngừa đau mỏi lưng an toàn, hiệu quả

Bên cạnh những cách ngồi lâu không mỏi lưng nêu trên, các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện song song việc bổ sung dinh dưỡng hữu cơ cho cột sống, kết hợp với giảm đau, chống viêm thực vật, an toàn khi sử dụng lâu dài. Để phòng ngừa và cải thiện tình trạng giãn dây chằng lưng, nhiều người tin tưởng lựa chọn sản phẩm có thành phần chính là dầu vẹm xanh đã được nghiên cứu chứng minh tác dụng tốt với các trường hợp viêm, thoái hóa khớp, cột sống tại Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam năm 2007. Kết quả cho thấy: Tỷ lệ giảm cứng khớp, sưng khớp, đau khớp và phục hồi khả năng vận động đạt “rất tốt” và “tốt” trên 70%, trong đó giảm sưng khớp là 93,7%. Dầu vẹm xanh chứa rất nhiều dưỡng chất hữu cơ cần thiết cho cột sống (omega-3, chondroitin, glucosamine, canxi,...). Sản phẩm còn có sự kết hợp của thiên niên kiện, nhũ hương, vitamin nhóm B, vitamin K2, canxi, magiê, glycine, MSM,... giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng hữu cơ dồi dào cho cột sống, đĩa đệm chắc khỏe phòng ngừa loãng xương, gãy đốt sống; Cải thiện các bệnh cột sống gây đau lưng (thoái hoá đốt sống, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, giãn dây chằng,...); Phục hồi sụn khớp, tăng tính dẻo dai của đĩa đệm, giảm đau, chống viêm, ngăn ngừa tái phát mà không gây tác dụng phụ như sản phẩm nguồn gốc tổng hợp. 

Thắc mắc: “Cách ngồi lâu không mỏi lưng và giải đáp cải thiện an toàn từ thiên nhiên?” đã được giải đáp đầy đủ trong bài viết trên. Để tăng cường sức khỏe cột sống, đĩa đệm, phòng ngừa ngồi lâu không mỏi lưng, ngay từ hôm nay, hãy sử dụng sản phẩm có thành phần chính dầu vẹm xanh nhé!

Thu Hương