Đau lưng sau sinh là hiện tượng khá phổ biến ở các bà mẹ bỉm sữa, một số biện pháp giảm đau lưng sau sinh dưới đây sẽ giúp mẹ phòng ngừa tình trạng đau nhức kéo dài, mang tới cảm giác thư giãn, thoải mái từ đó giúp mẹ yên tâm tập trung chăm sóc những đứa con thân yêu của mình. Các mẹ đừng bỏ lỡ nhé!
Lo lắng vì đau lưng “hỏi thăm” sau sinh
Bạn đang bị đau lưng sau sinh? Thật ra tình trạng này của bạn cũng giống như đông đảo các chị em phụ nữ mới sinh khác, đau lưng là “người bạn cũ” trong giai đoạn thai kỳ lại quay về hỏi thăm dù bạn không hề mong muốn.
Đau lưng sau sinh khiến các mẹ lo lắng
Nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng có thể giải thích là do các dây chằng vùng chậu bị nới lỏng khi sinh vẫn chưa co chặt lại. Điều này cần có thời gian, khoảng một vài tuần cho tới khi các dây chằng dần dần đàn hồi trở lại. Tương tự như vậy, bụng bầu từng khiến dáng đi của bạn bị thay đổi, gây ra áp lực ở lưng. Mặc dù bây giờ bạn đã sinh bé, bớt đi gánh nặng cho lưng, nhưng tất cả những động tác như ẵm, bồng bé, cúi gập người, cho bé bú và chăm bé nói chung lại là nguyên nhân khác gây đau lưng.
>>Xem thêm: Bài tập yoga trị đau lưng hiệu quả nhanh
Cách giảm đau lưng sau sinh cho mẹ
Trong thời gian chờ cơ thể tự chữa lành các vết thương trong quá trình sinh nở hay những đau nhức hậu sản, các mẹ vẫn có thể áp dụng một số cách chủ động giúp giảm đau lưng sau sinh:
Luyện tập: Việc tập những bài tập giảm đau lưng sau sinh nhẹ nhàng như bài tập khung xương chậu sẽ giúp làm săn chắc các cơ ở lưng, mông của bạn.
Luyện tập giúp giảm đau lưng sau sinh
Hạn chế khom lưng: Khi bạn gập lưng hay nâng, xách vật gì, bạn nên khụy đầu gối (có thể dùng tư thế này để nhặt đồ rơi dưới đất hoặc ẵm bé lên thay vì phải khom lưng xuống).
Không trườn người: Khi cho bé ăn, bạn đừng ngồi đổ về phía trước, điều đó sẽ khiến bạn bị mệt. Nếu biết cách, lưng của bạn sẽ đỡ bị áp lực rất nhiều. Bạn có thể dùng gối, tấm gác tay, hoặc bất cứ thứ gì khiến bạn cảm thấy thoải mái để kê.
Đừng đứng quá lâu: Chắc chắn là bạn sẽ phải chạy tới chạy lui cả ngày để chăm bé, nhưng khi nào không bận bịu đi lại làm gì thì bạn hãy ngồi xuống nghỉ ngơi. Khi bạn đứng, hãy đặt một chân trên ghế thấp để giảm bớt áp lực ở phần lưng dưới cho bạn.
Chú ý tư thế: Đứng thẳng lên (dù bạn làm việc gì thì tư thế cũng phải thẳng). Việc cong người có thể gây đau lưng. Khi bé lớn hơn, bạn đừng chỉ ẵm bé bên 1 hông vì như vậy có thể làm trật lưng hoặc đau hông.
Gác chân lên cao: Bạn hãy gác chân lên hơi cao một chút khi ngồi hoặc lúc cho bé ăn. Như vậy sẽ giảm bớt áp lực ở lưng.
Hãy mang bé vào người: Thay vì lúc nào cũng ẵm bé, bạn hãy mang bé vào người bằng túi địu. Điều đó không chỉ giúp bé dễ chịu hơn mà còn giảm nhẹ áp lực cho lưng và cẳng tay của bạn.
Đổi bên: Nhiều mẹ thích ẵm bé ở một bên cánh tay (thói quen dùng một tay nhất định để cầm chai sữa, hoặc để ẵm bé) mà không đổi sang tay còn lại. Nên đổi tay để hai cánh tay được hoạt động đều, giúp cho cơ thể không bị mất cân xứng.
Sử dụng gối kê khi cho con bú giúp giảm đau lưng
Xoa bóp: Nếu bạn có thời gian rảnh, hãy đến các địa chỉ có dịch vụ xoa bóp chuyên nghiệp để thư giãn các cơ và giảm đau. Nếu không, mỗi tối hãy nhờ chồng xoa bóp cho bạn. Xoa bóp được đánh giá là cách giảm đau lưng sau sinh hiệu quả đấy.
Chườm nóng: Hãy sử dụng một túi chườm nóng để giảm đau cơ. Nên chườm thường xuyên nhé!
Khi cơ thể bạn bắt đầu điều chỉnh và thích nghi cùng bé, bạn sẽ cảm thấy tình trạng đau lưng sau sinh (hoặc đau ở cẳng tay, hông, cổ) giảm dần. Nhiều mẹ nói vui rằng “nhờ chăm con mà cơ cẳng tay đang săn chắc lại”. Nên nhớ, nếu phải ra đường cùng bé, chỉ nên mang theo những thứ gì thật cần thiết cho bé và để lại những vật nặng ở nhà.
>>Xem thêm: Các phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm ít xâm lấn
Giảm đau lưng sau sinh bằng Cốt Thoái Vương
Thật may mắn khi đau lưng sau sinh cũng có nhiều phương pháp giúp ngăn ngừa phải không? Nếu bạn đã áp dụng những cách trên mà vẫn chưa tìm được sự trợ giúp như mong muốn, hãy nâng cao hiệu quả giảm đau bằng sản phẩm Cốt Thoái Vương. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống Cốt Thoái Vương để xương, cột sống chắc khỏe, được nâng đỡ, ngăn chặn nguy cơ đau lưng do thiếu chất. Thành phần chính của sản phẩm là dầu vẹm xanh chiết xuất từ con sò vẹm xanh ở biển, rất giàu omega-3 và các vitamin giúp cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả. Các thành phần thảo dược trong Cốt Thoái Vương có tác dụng chống viêm, tăng cường lưu thông máu đến nuôi dưỡng các đốt sống và đĩa đệm, từ đó giúp giảm đau nhanh chóng. Các nguyên tố canxi, magie cùng các vitamin cần thiết như B12 sẽ giúp phục hồi, tăng cường độ chắc khỏe và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên uống tiện dụng nên được rất nhiều người tiêu dùng ưu tiên lựa chọn vì cả tính hiệu quả và tiện lợi.
Cốt Thoái Vương giúp phòng ngừa đau lưng
Xuất hiện 10 năm trên thị trường, Cốt Thoái Vương được đông đảo người tiêu dùng và các chuyên gia đánh giá tích cực.
Chia sẻ của người dùng Cốt Thoái Vương
Chị Lê Thùy Trang (sinh năm 1964, tại số 350/24 Nguyễn Văn Lượng, Phường 16, Quận Gò Vấp, TP.HCM – SĐT: 0916.573.748) đã bị đau lưng do thoát vị đĩa đệm từ 15 năm trước. Nhờ Cốt Thoái Vương chị đã cải thiện. Chị chia sẻ:
Xem thêm chia sẻ của người khác về phương pháp cải thiện đau lưng TẠI ĐÂY
* Lưu ý: tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người
Đánh giá của chuyên gia
Cốt Thoát Vương hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm thắt lưng, thoái hoá cột sống có tác dụng giảm đau kháng viêm nên dùng theo chỉ dẫn của nhà sản xuất từ 3-6 tháng. Vậy sản phẩm có ảnh hưởng dạ dày không? Hãy lắng nghe Chuyên gia Lê Quang Chí Cường trong nội dung video trên đây:
Xem thêm chuyên gia tư vấn phương pháp điều đau thắt lưng TẠI ĐÂY
Với các mẹo giảm đau trên, hy vọng mẹ bỉm sữa đã tìm cho mình giải pháp giảm đau lưng sau sinh để yên tâm chăm sóc những đứa con yêu của mình. Nếu còn thắc mắc về chứng đau lưng hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để được chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng!
Khánh Vũ
