Người bị đau thần kinh tọa có nên đi bộ, tập thể dục không?

Rất nhiều người thắc mắc bị đau thần kinh tọa có nên đi bộ không hay tập thể dục như thế nào để cải thiện cơn đau hiệu quả, nhanh chóng?. Nếu bạn cũng đang có chung những băn khoăn này thì hãy cùng tìm câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây.

Người bị đau thần kinh tọa có nên đi bộ không?

Người bị đau thần kinh tọa có nên đi bộ không là vấn đề được nhiều độc giả quan tâm, bởi các cơn đau nhức khiến họ cảm thấy sợ hãi, gặp khó khăn mỗi khi vận động. Trả lời cho vấn đề này, các chuyên gia y tế cho biết, người bị đau thần kinh tọa nên đi bộ với quãng đường không quá 2km mỗi ngày. Và người bị đau thần kinh tọa chỉ nên đi bộ khoảng 30 phút/ngày. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về những lợi ích và nguyên tắc mà bệnh nhân đau thần kinh tọa cần nhớ khi đi bộ.

Lợi ích của việc đi bộ đối với người bị đau thần kinh tọa

- Giảm đau nhức, tê bì và cứng khớp. Người bị đau thần kinh tọa mà ít vận động, ít tập thể dục sẽ khiến bệnh sẽ ngày càng nặng hơn, co cứng cơ, thậm chí có thể dẫn tới bại liệt phần thân dưới.

- Giúp các bó cơ và khớp xương được thư giãn, giảm sự chèn ép của dây thần kinh và giúp quá trình lưu thông máu diễn ra trơn tru hơn.

- Tăng cường độ linh hoạt của xương khớp, cột sống, giúp chi dưới vận động dễ dàng, uyển chuyển hơn, cải thiện tình trạng tê bì, rối loạn cảm giác.

- Tăng cường độ đàn hồi của cột sống, nâng cao sự đàn hồi của các khớp xương, cải thiện khả năng vận động, kiểm soát cân nặng, từ đó giảm áp lực lên đĩa đệm, cột sống và tủy sống.

Người bị đau thần kinh tọa có nên đi bộ, tập thể dục thể thao không? 

Người bị đau thần kinh tọa nên đi bộ, tập thể dục thể thao khoảng 30 phút mỗi ngày

Nguyên tắc người bị đau thần kinh tọa cần nhớ khi đi bộ

- Trước khi đi bộ nên khởi động nhẹ nhàng để giãn cơ, tiết các dịch nhầy xung quanh ổ khớp. Việc này giúp giảm đau và giảm nguy cơ bị chấn thương trong quá trình đi bộ.

- Người bị đau thần kinh tọa nên đi bộ với cường độ vừa phải và thời gian đi bộ phù hợp.

- Lựa chọn một đôi giày phù hợp, đúng kích cỡ chân sẽ giúp người bị đau thần kinh tọa cảm thấy thoải mái khi đi bộ. Nên chọn trang phục thoải mái, rộng rãi.

- Có thể tập đi bộ bằng máy đi bộ tại nhà hoặc ngoài công viên nhưng đảm bảo đúng tư thế, giữ lưng thẳng, tay thả dọc theo cơ thể, đánh tay nhẹ nhàng. Không vừa đi vừa chạy, nhảy, uốn, vặn cột sống.

- Người bị đau thần kinh tọa đi bộ bao lâu căn cứ vào tình trạng sức khỏe của mình để lựa chọn thời gian luyện tập phù hợp. Ban đầu, người bệnh đau thần kinh tọa nên đi bộ không quá 2km, thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày. Nhưng nếu bệnh đã thuyên giảm, người bị đau thần kinh tọa nên đi 2-3km, 30-45 phút mỗi ngày.

- Bệnh nhân đau thần kinh tọa đi bộ không nên quá sức sẽ gây đau nhức hông và chân nghiêm trọng hơn.

- Có thể nghỉ ngơi trong quá trình đi bộ nếu cảm thấy đau nhiều.

- Giữ đều tốc độ đi bộ, thả lỏng cơ thể, không gồng mình khi di chuyển.

Bạn mong muốn tìm được giải pháp điều trị đau thần kinh tọa an toàn từ thiên nhiên? Hãy gọi điện cho chúng tôi qua số Tổng đài tư vấn miễn cước 18006104 để được tư vấn về tình trạng cũng như giải pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả  

18006104

>>> XEM THÊM: Tại sao thoát vị đĩa đệm lại có triệu chứng đau thần kinh tọa và giải pháp cải thiện an toàn từ sản phẩm thiên nhiên

Người bị đau thần kinh tọa nên tập thể dục thể thao như thế nào?

Người bị đau thần kinh tọa nên tập thể dục thể thao mỗi ngày để giúp cột sống dẻo dai hơn, thư giãn dây chằng cột sống lưng, giảm tình trạng co cứng cơ và khớp, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể và cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả.

Đối với người bị đau thần kinh tọa, các rễ thần kinh đã bị chèn ép, khả năng chịu áp lực của cột sống bị suy giảm nên việc vận động sẽ trở nên khó khăn hơn so với người không bị bệnh. Vì vậy, người bị đau thần kinh tọa nên lựa chọn các bài tập thể dục thể thao ít tác động đến cột sống, cường độ luyện tập cũng ở mức độ nhẹ khi mới bắt đầu và có thể tăng lên nếu bệnh đã ổn định. Người bị đau thần kinh tọa tuyệt đối không tập thể dục thể thao với cường độ quá nhanh và mạnh vì có thể gây ra những chấn thương không mong muốn.

Thời gian tốt nhất mà người bị đau thần kinh tọa tập thể dục thể thao là vào buổi sáng, khoảng 20-30 phút. Khi tập nên kết hợp hít thở nhịp nhàng để tránh mất sức, mang lại kết quả cao nhất. Người bị đau thần kinh tọa nên lựa chọn các môn thể dục thể thao như: Yoga, bơi lội, đu xà đơn,... giúp cải thiện rất tốt tình trạng đau nhức.

>>> XEM THÊM: Mẹo dân gian chữa đau thần kinh tọa CỰC ĐƠN GIẢN tại nhà

Bổ sung dinh dưỡng hữu cơ kết hợp kháng viêm, giảm đau thực vật – Giúp tăng cường sức khỏe cột sống, phòng ngừa đau thần kinh tọa an toàn từ thiên nhiên 

Bên cạnh những môn thể dục thể thao dành cho người bị đau thần kinh tọa như đi bộ, yoga, bơi lội, xà đơn,... các chuyên gia cũng khuyên bạn cần song song bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cột sống chắc khỏe. Đồng thời kết hợp với giảm đau, kháng viêm thực vật giúp kiểm soát tốt triệu chứng đau thần kinh tọa hiệu quả, an toàn. Tại Việt Nam, dẫn đầu cho xu hướng này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương. Đây là sản phẩm đầu tiên trên thị trường có thành phần giảm đau thực vật, chống viêm từ thực vật kết hợp bổ sung dinh dưỡng hữu cơ cần thiết cho đĩa đệm chắc khỏe. Đặc biệt, thành phần chính là dầu vẹm xanh được Viện Hàn lâm Khoa học và công nghệ Việt Nam nghiên cứu năm 2007. Kết quả cho thấy: Tỷ lệ giảm cứng khớp, sưng khớp, đau khớp và phục hồi khả năng vận động đạt “rất tốt” và “tốt” trên 70%, trong đó giảm sưng khớp là 93,7%. Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy dầu vẹm xanh có rất nhiều dưỡng chất hữu cơ cần thiết cho cột sống (omega-3, chondroitin, glucosamine, canxi...). 

Dầu vẹm xanh giúp cải thiện đau thần kinh tọa 

Dầu vẹm xanh giúp cải thiện đau thần kinh tọa

Bên cạnh đó, sản phẩm còn chứa nhiều dược liệu quý khác như: Thiên niên kiện, nhũ hương, vitamin nhóm B (B1, B2), vitamin K2, glycine, MSM (methylsulfonylmethane) giúp nâng cao hiệu quả giảm đau nhức, nuôi dưỡng, hồi phục sụn, tạo lớp đệm cho khớp, giảm viêm và chống oxy hóa, từ đó cải thiện và phòng ngừa các bệnh lý cột sống gây đau thần kinh tọa hiệu quả, an toàn. 

Sản phẩm thiên nhiên Cốt Thoái Vương giúp cải thiện đau thần kinh tọa  

Sản phẩm thiên nhiên Cốt Thoái Vương giúp cải thiện đau thần kinh tọa 

Hơn nữa, thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Cốt Thoái Vương là sản phẩm từ thiên nhiên có nhiều nghiên cứu lâm sàng nhất ở Việt Nam trên người bị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa tại các bệnh viện lớn: 

 nghien-cuu-cot-thoai-vuong-2

Nghiên cứu lâm sàng của Cốt Thoái Vương

Trong bối cảnh trên thị trường có một số sản phẩm được quảng bá có công dụng với bệnh xương khớp thì theo giới chuyên gia, người dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm lâu năm trên thị trường, chứa thành phần dầu vẹm xanh đã được nhiều nghiên cứu lâm sàng chứng minh tác dụng. Đồng thời, được nhiều người sử dụng hiệu quả, giới thiệu tại các hội thảo khoa học, sản xuất và phân phối bởi công ty uy tín, có thương hiệu trên thị trường. Cốt Thoái Vương là một trong số rất ít sản phẩm thiên nhiên hội tụ đầy đủ những tiêu chí này.

CHƯƠNG TRÌNH TIẾT KIỆM CHI PHÍ CHO NGƯỜI SỬ DỤNG

Nhãn hàng Cốt Thoái Vương trân trọng cảm ơn sự tin tưởng của Quý khách trong suốt thời gian qua. Thay lời tri ân, chúng tôi triển khai chương trình:

- Mua 6 tặng 1: Khi mua 6 hộp Cốt Thoái Vương 30 viên, quý khách sẽ được tặng 1 hộp 30 viên cùng loại.

- Mua 1 tặng 1: Khi mua 1 hộp Cốt Thoái Vương 2 lọ, 180 viên, quý khách sẽ được tặng 1 hộp 30 viên cùng loại.

- Mua 2 tặng 1: Khi mua 2 hộp Cốt Thoái Vương 90 viên, quý khách sẽ được tặng 1 hộp 30 viên cùng loại.

Chi tiết liên hệ: 18006104.

Hơn nữa, nhãn hàng cam kết: “Hoàn tiền 100% nếu khách hàng sử dụng không hiệu quả”. Chi tiết xem TẠI ĐÂY.

 Chương trình tiết kiệm chi phí cho người dùng Cốt Thoái Vương

Chương trình tiết kiệm chi phí cho người dùng Cốt Thoái Vương

mua-ngay 

Kinh nghiệm chữa đau thần kinh tọa 

Ông Nguyễn Thanh Hà (sinh năm 1967, SĐT: 0343405640, ở tổ 1 ấp Vĩnh Trinh, xã Vĩnh Thuận, huyện Vĩnh Thuận, tỉnh Kiên Giang) tưởng phải bỏ hết cả 2 nghề đàn và cắt tóc vì những cơn đau nhức âm ỉ suốt cả ngày lẫn đêm do gai cột sống. Nhưng may mắn, ông đã có thể đi làm trở lại, vui vẻ và khỏe mạnh hơn xưa nhờ sử dụng sản phẩm Cốt Thoái Vương!

>>> XEM THÊM: Kinh nghiệm chữa thoát vị đĩa đệm của người khác TẠI ĐÂY

 

Thắc mắc: “Người bị đau thần kinh tọa có nên đi bộ, tập thể dục không?” đã được giải đáp đầy đủ trong bài viết trên. Và để cải thiện, phòng ngừa đau thần kinh tọa hiệu quả, ngay hôm nay, hãy sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương, đây là giải pháp đang được hàng nghìn người tin tưởng áp dụng mỗi ngày. 

Nếu còn thắc mắc về đau thần kinh tọa có nên đi bộ, tập thể dục không hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để được chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng! 

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
BTV Thu Hương

Nguyễn Quỳnh Trang
Vừa đặt hàng thành công
0974058xxx