NOTE NGAY cách chữa đau lưng khi làm việc nặng hiệu quả tại nhà

Cách chữa đau lưng khi làm việc nặng hiệu quả, nhanh chóng là mong muốn của rất nhiều độc giả, đặc biệt là những người thường xuyên phải lao động quá mức. Nếu bạn cũng đang thắc mắc về cách chữa đau lưng khi làm việc nặng thì hãy ĐỌC NGAY bài viết dưới đây nhé!

Bị đau lưng sau khi làm việc nặng - Coi chừng thoát vị đĩa đệm

Bị đau lưng sau khi bê vật nặng hoặc một việc nào đó quá sức được lý giải là do vùng cột sống đột ngột phải chịu tải trọng lớn, sai tư thế sẽ làm cho đĩa đệm, dây chằng bị tổn thương, kích thích các nhánh thần kinh cảm giác ở mặt sau đốt sống, đĩa đệm hoặc dây chằng dọc sau cột sống và gây ra các cơn đau nhức.

Theo các chuyên gia, để thực hiện bất kỳ động tác nào, cơ thể cũng có một chuỗi điều khiển hoạt động và thời gian chuẩn bị, khởi động. Thời gian này giúp trung khu thần kinh từ não điều khiển tất cả các cơ quan như hệ hô hấp, hệ tuần hoàn và xương khớp để chuẩn bị cho hoạt động tiếp theo. Nếu bạn không để cơ thể có thời gian chuẩn bị mà ngay lập tức thực hiện một việc nặng nào đó thì sẽ khiến cơ thể sinh ra phản ứng và tự vệ bằng cách co lại. Việc này làm giải phóng một số hóa chất trung gian gây đau ở vùng lưng. Đó chính là lý do vì sao nhiều người bị đau lưng sau khi bê đồ nặng.

Bị đau lưng sau khi làm việc nặng là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý nguy hiểm tại cột sống  

Bị đau lưng sau khi bê đồ nặng hay làm việc quá sức tuy không gây nguy hiểm cho tính mạng nhưng có thể khiến cột sống gặp phải những tổn thương nghiêm trọng như: Rách đĩa đệm dẫn đến thoát vị đĩa đệm, tổn thương đốt sống lâu ngày sẽ dẫn đến hình thành các gai xương, xẹp lún đốt sống,... Tùy thuộc vào mức độ thương tổn mà tình trạng đau nhức có thể khác nhau ở mỗi người. Một số trường hợp nặng có thể gây đau nhức dữ dội, mất kiểm soát đại tiểu tiện, teo cơ, bại liệt.

>>> XEM THÊM: Châm cứu, kéo giãn cột sống chữa thoát vị đĩa đệm, đau lưng – HIỆU QUẢ ra sao?  

Cách chữa đau lưng khi làm việc nặng tại nhà

Để phòng ngừa tình trạng bị đau lưng sau khi bê đồ nặng hiệu quả thì tốt nhất bạn cần thực hiện đúng tư thế, cần có một khoảng thời gian để cơ thể chuẩn bị cho động tác sắp làm. Bạn cũng có thể áp dụng cách chữa đau lưng khi làm việc nặng dưới đây ngay tại nhà:

Cách chữa đau lưng khi làm việc nặng tại nhà bằng cách nằm nghỉ ngơi, thư giãn

Ngay khi cơ thể có biểu hiện bị đau lưng sau khi bê đồ nặng, người mắc nên nhanh chóng ngừng mọi hoạt động đang thực hiện và nghỉ ngơi để hồi phục lại sinh lực. Không nên cố gắng quá sức để bưng bê, khiêng vác vật nặng mà nên thư giãn, đi lại nhẹ nhàng để cơ bắp được thả lỏng. Đây là cách chữa đau lưng khi làm việc nặng hiệu quả và nên được áp dụng càng sớm càng tốt.

Người mắc nên nằm ngửa thả lỏng người trên giường cứng, tránh sử dụng nệm mềm để không gây đè ép vào mạch máu và cơ. Dùng một gối mỏng lót dưới cột sống cổ, một cái kê dưới lưng, một gối kê dưới kheo. Nên áp dụng cách chữa đau lưng khi làm việc nặng này 2 - 3 ngày để có kết quả tốt nhất.

Cách chữa đau lưng khi làm việc nặng tại nhà bằng cách xoa bóp, massage

Dùng tay xoa bóp, day bấm nhẹ nhàng hai bên cột sống khoảng 30 phút. Cách chữa đau lưng khi làm việc nặng này sẽ giúp kích thích các huyệt đạo trên cơ thể, giảm tình trạng đau nhức, căng chặt co cứng xương khớp và những bó cơ. Đồng thời thúc đẩy tăng cường tuần hoàn máu, tan máu bầm, giảm đau lưng.

Xoa bóp, massage giúp giảm đau lưng khi làm việc nặng

Cách chữa đau lưng khi làm việc nặng tại nhà bằng cách dùng thuốc giảm đau

Đây là cách chữa đau lưng sau khi làm việc nặng khá phổ biến hiện nay. Các loại thuốc này sẽ giúp các cơn đau nhanh chóng biến mất nhưng gần đây, biện pháp này không được khuyến khích sử dụng vì dễ ảnh hưởng đến sức khỏe, che lấp cơn đau nhất thời và làm bệnh ngày một nặng thêm.

Cách chữa đau lưng khi làm việc nặng tại nhà bằng cách chườm nóng, lạnh

Chườm nóng, chườm lạnh là liệu pháp thường được sử dụng để làm giảm cơn đau khi các mô, cơ bị tổn thương. Đây là cách chữa đau lưng khi làm việc nặng hiệu quả tức thì và nên được áp dụng ngay sau khi cảm thấy cơn đau nhức. Bạn có thể dùng một túi nước nóng ở nhiệt độ vừa phải hoặc chiếc khăn ấm đắp, chườm lên vùng lưng bị đau. Phương pháp này sẽ giúp làm mềm cơ, giãn dây chằng, mạch máu và giảm đau hiệu quả. Nên chườm lạnh trong vòng 24h từ khi có tổn thương, sau đó chuyển sang chườm nóng.

Hiện nay, bên việc áp dụng các cách chữa đau lưng khi làm việc tại nhà nêu trên thì nhiều người cũng lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên giúp bổ sung dinh dưỡng cho cột sống chắc khỏe. Kết hợp giảm đau, kháng viêm thực vật để kiểm soát các triệu chứng đau lưng do bệnh lý cột sống hiệu quả hơn. Tiêu biểu là sản phẩm có thành phần chính dầu vẹm xanh kết hợp với thiên niên kiện, nhũ hương, vitamin nhóm B, K2, canxi, magie, glycine, MSM vừa giúp giảm triệu chứng đau nhức lại vừa bổ sung dinh dưỡng cho đĩa đệm, làm chậm quá trình thoái hóa, ngăn chặn bệnh tiến triển hiệu quả, an toàn. Dầu vẹm xanh đã được nghiên cứu chứng minh tác dụng tốt với các trường hợp viêm, thoái hóa khớp, cột sống tại Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam năm 2007. Kết quả cho thấy: Tỷ lệ giảm cứng khớp, sưng khớp, đau khớp và phục hồi khả năng vận động đạt “rất tốt” và “tốt” trên 70%, trong đó giảm sưng khớp là 93,7%. Ngoài ra, dầu vẹm xanh còn được chứng minh chứa rất nhiều dưỡng chất hữu cơ (omega-3, chondroitin, glucosamine, canxi...) giúp tăng cường sức khỏe cột sống, đĩa đệm. 

Bên cạnh việc thực hiện các cách chữa đau lưng khi làm việc nặng nêu trên, bạn hãy tăng cường sức khỏe cột sống bằng cách sử dụng sản phẩm có chứa dầu vẹm xanh mỗi ngày.

Thu Hương