Trường hợp của bạn chỉ là đau lưng do không khởi động kỹ trước khi chơi thể thao, nếu đau nhiều bạn có thể dùng cao dán salonpas hoặc salonship quan trọng nhất là phải nghỉ ngơi khi đau. Bạn nên nằm nghỉ từ 1 đến 3 ngày nếu đau nhiều nên nghỉ khoảng từ 3 đến 7 ngày.Ngay sau khi bớt đau, phải tích cực tập các bài tập phục hồi chức năng để lấy lại sự cử động, sức mạnh cơ bảo vệ thắt lưng, sự dẻo dai của cột sống, nhờ thế mà cột sống sẽ tránh được tổn thương lần nữa và em sẽ tránh được việc tái phát những cơn đau.
Nếu sau một thời gian thực hiện các biện pháp trên mà vẫn thấy bệnh không có dấu hiệu thuyên giảm thì bạn hãy tới bệnh viện hoặc các phòng khám chuyên khoa để được khám và tư vấn trực tiếp nhằm sớm điều trị dứt điểm bệnh nhé!
Cuối cùng để phòng ngừa đau thắt lưngbạn phải luôn luôn chú ý giữ tư thế sinh hoạt và lao động đúng. Đặc biệt, trước khi tập luyện bóng chuyền, bạn cần khởi động kĩ lưỡng và không nên tập quá sức. Những tư thế tuy đơn giản nhưng rất cần được giữ cho đúng là: nằm, ngồi, đứng, đi, nhìn quanh, mặc quần áo, mang giày, làm vệ sinh, làm việc nhà, lên xuống thang lầu, lên xuống xe, nhấc vật nặng, mang xách vật nặng…
