Theo như bạn mô tả có thể bạn bị đau là do tập luyện thể thao quá sức hoặc do vận động không kỹ trước khi tập thể thao, bạn nên khởi động kỹ trước khi tập luyện khỏang 10-15 phút. Việc khởi động này sẽ giúp cho các cơ bắp được chuẩn bị kỹ lượng cho những hoạt động liên tục và mạnh sau đó, các dây chằng tại điểm nối giữa xương và các cơ trở nên mềm mại và các khớp sẵn sàng cho những cú nhẩy, va đập mạnh… trong khi chơi thể thao . Bạn nên uống nhiều nước, bổ sung magie, protein, ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, nghỉ ngơi tránh được tình trạng đau cơ sau khi chơi thể thao. Hãy để cho cơ bắp của bạn có thời gian phục hồi sức lực, để nó thích nghi với trạng thái tĩnh sau khi tập luyện nhiều.Khi đau bạn có thể dùng thuốc giảm đau kháng viêm như: meloxicam, ibuprofen, hoặc dán cáo dán, chườm nóng- chườm lạnh.
