Chào bạn !
Không biết bạn bao nhiêu tuổi? ngoài triệu chứng đau 2 bên sườn còn có triệu chứng nào khác kèm theo không? Qua thư bạn mô tả triệu chứng đau thắt hai bên sườn phía sau khi ngồi lâu do rất nhiều bệnh lý như bệnh lý cơ xương khớp, thần kinh - cột sống gây ra….. Nguyên nhân có thể là do bạn làm việc nặng nhọc, làm việc quá sức, ít vận động ngồi lâu một chỗ, ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, tuổi tác
Để giảm triệu chứng đau bạn có thể tập động tác sau: đứng thẳng và cúi gập người về phía trước, hai tay bóp vào 2 bên sườn, ở chỗ đau, thở chầm chậm. Nếu chưa hết đau, làm lại động tác này từ 2 - 3 phút. Hạn chế những vận động nặng, nên duy trì thể dục thường xuyên vừa sức như mỗi ngày đi bộ 30 phút đến 1 giờ. Khi ngồi lâu 1-2 giờ bạn nên đi lại 5-10 phút. Tránh mang vác nặng, tránh tư thế đứng và cúi gập lưng xuống để bê một vật nặng lên. Ăn đủ chất dinh dưỡng, tránh táo bón. Kiêng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê…..Khi ngủ nên nằm trên 1 cái đệm cứng
Vì bạn không nói rõ cụ thể triệu chứng đau nên khó có thể tư vấn cụ thể cho bạn. Theo tôi bạn nên đi khám, các bác sĩ sẽ làm những xét nghiệm cần thiết để chẩn đoán đúng bệnh và có hướng điều trị đúng
Chúc bạn sức khỏe !
