Chào bạn
Lứa tuổi của bạn ít có vấn đề về bệnh cơ xương khớp, bạn đau thắt lưng khi ngủ dậy có thể do giường đệm, gối nằm hoặc do tư thế khi ngủ
Hãy chọn một chiếc gối mềm, có thể co giãn theo chiều cong của xương cổ khi nằm xuống. Chiếc gối thế này cho phép bạn có thể ngủ nghiêng, nằm ngửa hoặc sấp.Không nên chọn loại đệm quá mềm hoặc quá cứng.Nên chọn đệm đảm bảo sự thống thoáng, tránh bí hơi.
Tư thế tốt nhất khi ngủ là cuộn người. Tốt hơn nữa là bạn ôm một chiếc gối để khi ngủ chân phía trên của bạn không bị trượt xuống khiến lưng dưới bị vặn gây đau lưng, Tốt nhất, khi muốn ra khỏi giường, trước tiên bạn hãy nằm nghiêng người. Sau đó cho chân ra phía mép giường, dùng tay chống người lên đồng thời cho chân xuống đất. Ngồi trên giường vài giây trước khi đứng thẳng người lên.
Thân ái
Chuyên gia cơ xương khớp
