Chào bạn !
Không rõ là mẹ bạn đã mất ngủ bao lâu, sức khỏe hiện tại thế nào,Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, có thể chỉ là những lo âu hay căng thẳng nào đó trong đời sống hàng ngày chưa được giải quyết ổn thỏa, uống cà phê nhiều, làm việc ca đêm, ăn quá nhiều, quá no trong đêm, môi trường ô nhiễm, có nhiều tiếng động, nhiều ánh sáng, hoặc những bệnh lý thực thể đều có thể gây mất ngủ. Ở người cao tuổi, thời gian ngủ sẽ ít dần, có khuynh hướng ngủ muộn hơn và thức dậy sớm hơn. Tuy nhiên, vấn đề quan trọng nhất là chất lượng của giấc ngủ, sau khi ngủ dậy phải cảm thấy tinh thần sảng khoái, phấn chấn. Các cơn đau do bệnh gút, thoái hóa đốt sống lưng hoặc các loại thuốc giảm đau mẹ bạn đang dùng cũng sẽ làm cho mẹ bạn mất ngủ .Trước hết phải tìm nguyên nhân của các rối loạn giấc ngủ, từ đó tìm biện pháp giải quyết nguyên nhân.Mẹ bạn nên tạo thói quen thức ngủ đúng giờ, nên tắm sơ bằng nước ấm trước khi ngủ, lau khô đầu tóc cơ thể dễ chịu sẽ dễ ngủ.
Tránh dùng thuốc và các chất có thể kích thích thần kinh trung ương, tránh các căng thẳng tâm lý .Chế độ làm việc, nghỉ ngơi, luyện tập hợp lý, hài hoà tránh quá mức.Trước khi đi ngủ dùng các phương pháp gây êm dịu cổ truyền như: bấm huyệt, xoa bóp, tắm nước ấm…Sử dụng thuốc ngủ khi các phương pháp trên không có hiệu quả, ưu tiên các loại thuốc có nguồn gốc từ thảo dược. Nếu mẹ bạn mất ngủ kéo dài , ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên đưa bác đến khám tại khoa thần kinh các bệnh viện đa khoa
Thân ái.
Chuyên gia cơ xương khớp
