Dược sĩ Ngọc Ánh
Cách trị bệnh đau lưng tại nhà như xoa bóp, chườm nóng lạnh, bài thuốc nam, thuốc tây… là những phương pháp hiệu quả, đơn giản được nhiều người áp dụng. Việc điều trị đau lưng sớm sẽ giúp người bệnh tránh được những nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn khác.
Cách trị đau lưng tại nhà an toàn và hiệu quả
Thực tế, có rất nhiều cách trị đau lưng tại nhà hiệu quả mà người bệnh có thể dễ dàng áp dụng. Cụ thể:
Xoa bóp/massage
Một những cách điều trị đau lưng hiệu quả, an toàn và đơn giản tại nhà là xoa bóp hoặc massage. Người bệnh có thể tự thực hiện các bài xoa bóp hoặc tìm đến cơ sở massage chuyên nghiệp.
Phương pháp xoa bóp không chỉ giúp giảm đau lưng mà còn hỗ trợ thư giãn và tạo cảm giác thoải mái hơn cho người bệnh. Liệu pháp này cũng góp phần ngăn ngừa nguy cơ mắc trầm cảm có liên quan đến các cơn đau lưng mạn tính. Xoa bóp để trị bệnh đau lưng có thể kết hợp thêm với những phương pháp khác để cải thiện các cơn đau lưng cấp và mạn tính.
Chườm nóng và lạnh
Phương pháp chườm nóng lạnh là một cách trị đau lưng đơn giản khác mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.
Việc chườm đá sẽ giúp bệnh nhân giảm được các triệu chứng đau lưng do tình trạng chấn thương hoặc sự căng thẳng gây ra. Để chườm đá đúng cách, bạn có thể bọc một vài viên đá trong chiếc khăn mỏng, sau đó chườm lên khu vực xuất hiện cơn đau để trị đau lưng. Ngoài ra, phương pháp chườm đá cũng rất hữu ích cho những người có cơn đau lưng đột ngột và nghiêm trọng.
Đối với phương pháp chườm nóng, người bệnh có thể sử dụng đệm nóng hoặc túi chườm để giúp các cơ được thư giãn, từ đó làm giảm tình trạng đau lưng khó chịu. Tuy nhiên, khi áp dụng cách chườm nóng, bạn cần chú ý điều chỉnh nhiệt độ phù hợp để tránh làm da bị tổn thương.
Trị đau lưng hiệu quả bằng phương pháp chườm nóng, lạnh
Các bài thuốc nam
Ngoài những cách trị đau lưng tại nhà trên, bệnh nhân cũng có thể sử dụng các bài thuốc nam để cải thiện tình trạng bệnh của mình, cụ thể:
Trị đau lưng bằng lá lốt
Sử dụng bài thuốc nam trị đau lưng bằng lá lốt đã nổi tiếng từ rất nhiều năm nay. Trong thành phần của lá lốt có các hoạt chất giúp giảm đau lưng, chống viêm rất tốt cho người bị đau lưng, nhức xương khớp.
Có nhiều cách sử dụng lá lốt chữa đau lưng, tuy nhiên thường áp dụng hơn cả là 2 cách sau đây:
- Đắp lá lốt: Lấy khoảng 50g lá lốt, rửa sơ qua, để ráo nước, cho vào chảo sao nóng với khoảng 10g muối hạt. Sau đó cho lá lốt và muối hạt vào một chiếc khăn mỏng, chườm lên vùng bị đau lưng khoảng 5-10 phút. Rồi bỏ ra sao nóng, chườm tiếp.
- Xoa bóp bằng rượu lá lốt: Lấy khoảng 250-300g rễ lá lốt rửa sạch, cắt khúc, ngâm với 1 lít rượu gạo 1-3 tháng. Dùng rượu lá lốt xoa, day ấn tại vùng bị đau mỏi lưng khoảng 15-20 phút.
Lá lốt là thảo dược quý giúp cải thiện đau lưng từ nhiều năm nay
Cây xương rồng trị đau lưng tại nhà
Cách trị đau cột sống lưng bằng cây xương rồng cũng là mẹo hay được nhiều người sử dụng. Hoạt chất trong cây xương rồng có tác dụng chống oxy hóa, giảm đau, tiêu viêm rất tốt.
Trị đau lưng bằng xương rồng là một mẹo hay được nhiều người áp dụng
Cách 1: Bạn chỉ cần lấy 2-3 bẹ xương rồng phần non, cắt bỏ các gai, ngâm với nước muối loãng 5 phút. Rửa sạch rồi đem giã nát, cho vào xoong, đảo cho đến khi nóng già. Bọc vào một mảnh vải mỏng, đắp lên chỗ đau.
Cách 2: Lấy 1 cành cây xương rồng ba chia, bỏ gai, rửa sạch, thái miếng, phơi khô. Sao khô rồi để nguội, cho vào bình kín, mỗi lần lấy khoảng 3-5g sắc với 3 bát nước đến còn 1 bát. Lọc lấy nước cốt và uống. Kiên trì áp dụng 3-4 tuần để thấy rõ tác dụng.
>> Xem thêm: Top 5 tư thế nằm giảm đau lưng hiệu quả mà bạn cần phải ghi nhớ
Trị đau lưng đơn giản bằng thiên niên kiện
Thiên niên kiện là một loại cây được Đông y sử dụng nhiều trong các bài thuốc dân gian trị đau lưng. Trong thiên niên kiện có chứa các hoạt chất giúp trừ phong thấp, mạnh gân cốt, hỗ trợ điều trị cho những tình trạng như đau lưng hoặc đau nhức xương khớp.
Bạn có thể lấy phần thân rễ già của Thiên niên kiện, sau đó loại bỏ lớp vỏ ngoài cùng các rễ con và cắt thành từng đoạn dài từ 10 - 30cm. Đem rễ đi phơi khô hoặc sấy ở nhiệt độ từ 50 - 60°C.
Bệnh nhân đau lưng có thể ngâm rễ thiên niên kiện khô cùng với rượu và dùng làm thuốc xoa bóp cho những vùng lưng bị đau nhức.
Thiên niên kiện giúp giảm đau lưng hiệu quả
Bài thuốc từ nhũ hương giúp trị đau lưng nhanh chóng
Nhũ hương là một loại thảo dược nổi tiếng với công dụng giảm đau lưng và giúp hỗ trợ điều trị hiệu quả những bệnh lý về xương khớp.
Theo y học cổ truyền, nhũ hương có tính ấm, hơi cay và đắng. Mặt khác, nhũ hương còn chứa các axit boswellic giúp kháng viêm và giảm đau trong những tình trạng bế kinh, đau xương khớp, đau lưng và những chấn thương ngoại khoa gây sưng đau khác.
Nhũ hương chứa các hoạt chất kháng viêm giúp giảm đau lưng nhanh chóng
Người bị đau lưng có thể kết hợp nhũ hương với những vị thuốc khác như: Bạch chỉ, cam thảo, bạch truật, một dược, đương quy, xuyên khung, xích thược, sinh địa và đơn bì. Đem tất cả những thành phần trên tán thành bột và sắc lấy nước uống mỗi ngày.
Hỗ trợ điều trị đau lưng bằng sản phẩm Cốt Thoái Vương
Bên cạnh những bài thuốc được đề cập ở trên, bệnh nhân cũng có thể sử dụng sản phẩm Cốt Thoái Vương để cải thiện nhanh chóng tình trạng đau lưng của mình.
Hiện nay, Cốt Thoái Vương được nhiều chuyên gia đánh giá cao về tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh đau lưng. Trong sản phẩm này chứa nhiều thành phần thảo dược nổi bật như:
- Dầu vẹm xanh: Có khả năng chống oxy hóa cao, giúp tăng cường sức đề kháng và có công dụng tốt trong việc hỗ trợ điều trị đau lưng và cải thiện các vấn đề về xương khớp khác. Đồng thời bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cột sống như: Omega-3, chondroitin, glucosamine, iod,... giúp làm chậm quá trình thoái hóa, cột sống chắc khỏe.
- Thiên niên kiện: Có tác dụng trừ phong thấp và được sử dụng chủ yếu để hỗ trợ điều trị các tình trạng như đau lưng, thấp khớp hoặc nhức mỏi xương khớp.
- Nhũ hương: Có tác dụng giảm phù nề và kháng viêm, rất tốt cho những người bị đau lưng hoặc đau do phong tê thấp.
- Glycin: Là một loại acid amin, giúp giảm đau lưng, đồng thời tăng cường năng lượng tế bào đĩa đệm và đốt sống.
- Các vitamin B và K2: Vitamin B1, B2 và K2 có tác dụng duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hoá. Ngoài ra, các loại vitamin này cũng giúp hỗ trợ giảm đau lưng hiệu quả.
Với những thành phần thảo dược quý trên, Cốt Thoái Vương là một lựa chọn an toàn cho những bệnh nhân đau lưng cấp và mạn tính. Sản phẩm này vừa có công dụng giảm đau lưng, đồng thời giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương khớp mà không gây ra các tác dụng phụ như thuốc tân dược.
Cốt Thoái Vương giúp hỗ trợ điều trị và giảm đau lưng hiệu quả
Theo kết quả nghiên cứu lâm sàng về “Tác dụng hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng của Cốt Thoái Vương” do GS.TS Nguyễn Văn Thông thực hiện đã cho thấy, những người sử dụng Cốt Thoái Vương cải thiện tình trạng đau nhức, khả năng vận động cột sống thắt lưng tốt hơn so với các đối tượng không dùng.
Không chỉ giúp hỗ trợ bổ sung dưỡng chất cho khớp, Cốt Thoái Vương cũng có công dụng trong việc làm giảm nguy cơ gây thoái hoá cột sống và các tình trạng đau lưng ở người cao tuổi. Để đạt được hiệu quả cao, bệnh nhân nên sử dụng Cốt Thoái Vương liên tục một đợt từ 3 – 6 tháng, với liều lượng khuyến nghị 4 – 6 viên chia làm 2 lần/ngày và nên uống trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ.
Thuốc tây chữa đau lưng
Người bệnh có thể trị đau lưng, đặc biệt là những cơn đau có biểu hiện nghiêm trọng bằng các loại thuốc giảm đau không kê đơn. Một số loại thuốc được sử dụng chủ yếu trong điều trị bệnh đau lưng là: Aspirin, acetaminophen, naproxen và ibuprofen.
Các loại thuốc tây này có tác dụng giảm viêm và cải thiện tình trạng đau lưng hiệu quả. Tuy nhiên, bệnh nhân khi sử dụng thuốc giảm đau cần tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ và tuân thủ liều lượng theo hướng dẫn để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
Biện pháp phòng ngừa đau lưng hiệu quả ngay tại nhà
Bạn có thể tránh bị đau lưng hoặc ngăn ngừa sự tái phát của căn bệnh này bằng cách cải thiện tình trạng thể chất của mình kết hợp với lối sống lành mạnh. Cụ thể:
Tăng cường các hoạt động thể chất
Một số bài tập aerobic nhẹ nhàng và không gây căng thẳng cho lưng là cách hữu ích để ngăn ngừa đau lưng. Những bài tập này giúp tăng cường sức mạnh và độ bền ở lưng, đồng thời hỗ trợ cơ bắp hoạt động tốt hơn. Ngoài aerobic, bạn cũng có thể bơi lội hoặc đi bộ để phòng ngừa bệnh đau lưng.
Ngồi đúng tư thế
Để phòng ngừa bệnh đau lưng, bạn nên ngồi với tư thế thẳng và giữ đầu gối vuông góc với mặt đất. Trong trường hợp phải ngồi lâu do tính chất công việc, bạn nên chọn loại ghế cao vừa tầm với cơ thể và thỉnh thoảng đi lại xung quanh để thả lỏng các cơ lưng.
Ngồi đúng tư thế khi học tập hoặc làm việc giúp phòng ngừa bệnh đau lưng
Duy trì cân nặng hợp lý
Tình trạng thừa cân có thể làm căng cơ lưng. Việc giảm cân và duy trì mức cân nặng phù hợp sẽ giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ bị đau lưng.
Tránh hút thuốc lá
Hút thuốc lá là một yếu tố có thể làm tăng nguy cơ đau lưng. Thậm chí, nguy cơ này có xu hướng tăng lên theo số lượng điếu thuốc mà bạn hút mỗi ngày. Vì vậy, việc bỏ hút thuốc lá sẽ giúp bạn giảm và ngăn ngừa tình trạng đau lưng trong tương lai.
Đau lưng là triệu chứng khá phổ biến và khó điều trị dứt điểm. Bởi vậy, việc nắm rõ những cách điều trị đau lưng tại nhà sẽ giúp người bệnh chủ động đẩy lùi các cơn đau nhức hiệu quả. Ngoài ra, bệnh nhân nên trao đổi kỹ lưỡng với bác sĩ để biết được cách trị đau lưng nào là phù hợp nhất với mình.
>> Xem thêm: Nghiên cứu tác dụng của dầu vẹm xanh với bệnh thoái hóa cột sống
Tài liệu tham khảo
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/symptoms-causes/syc-20369906
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/diagnosis-treatment/drc-20369911
