Dược sĩ Ngọc Ánh
Chế độ dinh dưỡng với người thoái hóa cột sống luôn là một vấn đề được nhiều người quan tâm nhưng không phải ai cũng hiểu rõ. Vậy thoái hóa cột sống nên ăn gì và không nên ăn gì? Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết sau nhé!
Thoái hóa cột sống nên ăn gì để cải thiện bệnh?
Một chế độ dinh dưỡng phù hợp đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho người thoái hóa cột sống. Ăn uống khoa học giúp cải thiện cân nặng,tránh tình trạng béo phì - một trong những nguyên nhân gây gây ra các bệnh xương khớp do tăng cân làm tăng áp lực lên cột sống. Ngoài ra, một chế độ ăn thích hợp còn giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho xương khớp như omega 3, calci, các loại vitamin và khoáng chất,... Người bị thoái hóa cột sống nên bổ sung một số loại thực phẩm sau để hỗ trợ điều trị bệnh:
Các loại cá
Trong các loại cá, đặc biệt là cá béo chứa một lượng lớn omega 3. Đây là một loại acid béo tự nhiên cơ thể không tự tổng hợp được, có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa mạnh. Khi được hấp thu vào cơ thể, omega 3 ức chế phản ứng viêm thông qua việc tạo chất ức chế các chất trung gian hóa học như prostaglandin, leucotrien,... và thay đổi thành phần acid béo của màng tế bào nên đặc biệt hiệu quả trong các phản ứng viêm, đặc biệt là viêm khớp.
Cá chứa nhiều omega 3 giúp hỗ trợ điều trị viêm khớp
Một số loại cá chứa hàm lượng omega 3 cao như: cá thu, cá hồi, cá trích, cá tuyết, cá mòi,.. Tuy nhiên, theo một số khuyến cáo, người bệnh thoái hóa cột sống nên ăn ít nhất 3 bữa cá trong tuần để đảm bảo đủ lượng omega 3 cung cấp.
Một số loại rau xanh
Đối với câu hỏi “Thoát vị đĩa đệm nên ăn gì?” câu trả lời chắc chắn là rau xanh. Trong rau xanh không chỉ có nhiều chất xơ mà còn có hàm lượng khoáng chất, vitamin,... cao. Việc bổ sung rau xanh trong bữa ăn hàng ngày không chỉ tốt cho thoát vị đĩa đệm mà còn tốt cho hầu hết các chức năng khác của cơ thể. Bạn nên thường xuyên ăn một số loại rau sau để bổ sung đủ dưỡng chất:
Rau cải xanh: Trong rau cải xanh chứa một lượng lớn vitamin A, C, sắt, kẽm,... Đồng thời theo quan điểm đông y, rau cải xanh vị cay ấm không độc, có tác dụng trị chứng đàm thấp ứ trệ ở tạng phủ gây nhức mỏi vai gáy tay chân.
Cà chua: Cà chua chứa nhiều calci, vitamin C, vitamin K, bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể, giúp xương chắc khỏe, giảm tình trạng thoái hóa khớp. Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu, hạt cà chua có chứa aspirin, chất giảm đau, chống viêm vô cùng hiệu quả.
Giá đỗ: Trong giá đỗ có chứa hàm lượng lớn các vitamin, khoáng chất, protein cũng như estrogen thực vật. Đây đều là các chất có khả năng chống oxy hóa cao, giúp xương chắc khỏe, giảm tình trạng loãng xương, thoát vị đĩa đệm ở phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh cũng như người cao tuổi.
Hoa quả
Có nhiều loại quả đã được chứng minh đặc biệt tốt cho xương khớp, trong đó đặc biệt phải kể đến chuối. Trong chuối có nhiều kali, thúc đẩy quá trình hấp thu calci của cơ thể, từ đó giảm tình trạng thoái hóa cột sống.
Ngoài chuối, một số loại quả khác cũng có tác dụng hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp như: đu đủ, chanh, bưởi,...
Hoa quả giúp giảm tình trạng thoái hóa khớp
Bổ sung thực phẩm giàu collagen giúp giảm thoái hóa cột sống
Collagen là thành phần cấu tạo lên lớp sụn khớp của cột sống. Việc thiếu collagen là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức, thoái hóa cột sống do lớp sụn khớp bị bào mòn, suy giảm. Bổ sung collagen thường xuyên không những tăng sự linh hoạt của sụn khớp mà còn có tác dụng cải thiện sức khỏe, làn da. Một số loại thực phẩm chứa hàm lượng collagen cao như: trứng, thịt gà, cá hồi, trái cây, rau có màu xanh đậm,...
Các loại hạt
Trong các loại hạt chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa cũng như ALA (một loại omega 3 thực vật). Đây đều là các chất có tác dụng loại bỏ các gốc tự do, nguyên nhân gây ra sự phá hủy sụn khớp. Bạn nên bổ sung lúa mạch, lúa mì, đậu xanh, hạt óc chó, hạnh nhân,... vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
Vitamin và chất khoáng
Vitamin C: tham gia vào quá trình tổng hợp collagen của sụn khớp. Ngoài ra, vitamin C còn là chất chống oxy hóa, nâng cao miễn dịch của cơ thể.
Vitamin D: Vitamin D là một trong số ít vitamin có thể tự tổng hợp của cơ thể. Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng thường xuyên. Vitamin D tham gia vào quá trình hấp thu, chuyển hóa calci của xương. Vì vậy bổ sung vitamin D giúp tăng cường sự rắn chắc của xương, giảm tình trạng thoái hóa khớp.
Calci: Thành phần chính của xương là calci. Tuy nhiên, chế độ ăn thông thường đôi khi không cung cấp đủ lượng calci của cơ thể, đặc biệt là ở người cao tuổi, phụ nữ tiền mãn kinh. Vì thế, bạn nên thường xuyên bổ sung calci cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm chứa hàm lượng calci cao như: tôm, cua. cá, trứng, sữa,...
Sắt: Sắt tham gia vào quá trình tổng hợp máu của tủy xương, là thành phần của máu nên đặc biệt cần thiết. Sắt có nhiều trong các loại thịt, các loại rau xanh,...
Thoái hóa cột sống không nên ăn gì?
Thực phẩm nhiều đường
Đường và các thực phẩm có hàm lượng đường cao có thể kích thích cơ thể giải phóng các hoạt chất tiền viêm. Các chất này thúc đẩy phản ứng viêm, làm trầm trọng thêm tình trạng thoái hóa cột sống của người bệnh.
Vì vậy, người có bệnh lý về xương khớp nên hạn chế hấp thu quá nhiều đường. Thay thế nước ngọt và bánh kẹo bằng những loại thực phẩm tốt cho cơ thể như hoa quả, trái cây.
Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ
Trong các loại thực phẩm chiên rán chứa một lượng lớn chất béo bão hòa, là nguyên nhân làm tăng nồng độ cholesterol của cơ thể gây tắc thành mạch. Việc này dẫn đến giảm dòng máu đến nuôi dưỡng hệ xương khớp, làm nặng thêm tình trạng viêm, thoái hóa cột sống.
Thoái hóa cột sống không nên ăn đồ nhiều dầu mỡ
Ngoài ra, một chế độ dinh dưỡng nhiều dầu mỡ còn là nguyên nhân tăng cân không kiểm soát. Theo nghiên cứu, cứ 1kg cân nặng tăng lên làm tăng áp lực lên khớp xương hông và chân 8kg.
Thực phẩm chế biến sẵn
Trong thực phẩm chế biến sẵn chứa một lượng lớn chất bảo quản. Hấp thụ quá nhiều các chất này có thể gây tích tụ chất độc trong cơ thể, ảnh hưởng xấu tới xương khớp.
Thịt đỏ
Mặc dù thịt nói chung cung cấp một lượng lớn các vitamin, khoáng chất, chất đạm, collagen,... nhưng thịt đỏ cũng là loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và cholesterol. Nếu ăn quá nhiều thịt đỏ có thể làm tệ thêm tình trạng của xương khớp xương.
Một số bài thuốc giúp giảm triệu chứng thoái hóa cột sống
Bài thuốc chữa thoái hóa cột sống bằng lá lốt
Lá lốt là loại cây thảo, thường mọc ở nơi có bóng râm, ưa nước. Theo đông y, lá lốt có tính ấm, vị cay, tác dụng tán hàn, hành khí nên giúp hỗ trợ giảm tổn thương xương khớp cực tốt.
Bài thuốc bằng lá lốt chữa thoái hóa cột sống
Bài thuốc 1: Ngâm 300mg lá lốt với 2 lít rượu trắng trong khoảng 1 tháng. Mỗi lần sử dụng chắt một chút rượu đem xoa bóp tại vùng xương khớp bị đau.
Bài thuốc 2: Sắc 15-20g lá lốt với 1 lít nước cho đến khi còn một ít nước. Lấy nước này đem uống nhiều lần trong ngày.
Bài thuốc chữa thoái hóa cột sống bằng cây cỏ xước (ngưu tất nam)
Ngưu tất nam, hay còn gọi thông dụng là cỏ xước, là một trong những loại dược liệu có tác dụng điều trị viêm khớp, thoái hóa xương khớp,...
Bài thuốc chữa thoái hóa cột sống bằng cỏ xước: 100g cỏ xước, 50g dứa dại, 30g đại hành đem ngâm trong 1 lít rượu trắng trong khoảng 1 tháng. Sau đó, mỗi lần dùng 15ml, ngày 2 lần, sau một thời gian sẽ xuất hiện hiệu quả.
Sử dụng sản phẩm từ thiên nhiên – Xu hướng mới trong phòng ngừa và cải thiện tình trạng thoái hóa cột sống hiệu quả, an toàn
Việc ăn uống thường chỉ đem lại một phần tác dụng trong việc hỗ trợ giảm thoái hóa cột sống. Còn việc sử dụng các bài thuốc nam lại cần thời gian dài mới đem lại tác dụng, nhiều bài thuốc lại có chống chỉ định cho một số đối tượng đặc biệt tùy thuộc vào tính chất của vị thuốc. Trong khi đó, thuốc tây y lại chỉ điều trị triệu chứng mà không đi vào nguyên nhân gốc rễ vấn đề thoái hóa cột sống là do thiếu dưỡng chất nuôi dưỡng xương khớp.
Bởi vậy, hiện nay để cải thiện tình trạng thoái hóa cột sống, các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện song song biện pháp giảm đau nhức bằng các chất giảm đau, kháng viêm THỰC VẬT mà vẫn đem lại hiệu quả cao, lại an toàn. Đồng thời bổ sung dinh dưỡng hữu cơ cho cột sống chắc khỏe, ngăn chặn sự hình thành của các gai xương hay giảm đáng kể nguy cơ thoát vị đĩa đệm. Lý do là bởi nguyên nhân sâu xa gây ra mọi vấn đề bất thường tại cột sống là do sự thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết cho cột sống khiến cho đốt sống suy yếu, sụn khớp bị bào mòn, đĩa đệm xơ hóa, mất nước, giảm độ đàn hồi, dễ bị tổn thương. Từ đó làm hình thành các gai xương hoặc thoát vị đĩa đệm chèn ép lên rễ thần kinh gây ra hiện tượng bị tê lưng bên phải.
Tại Việt Nam, sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên đáp ứng được đầy đủ các mục tiêu này đó chính là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương. Đây là sản phẩm đầu tiên trên thị trường có thành phần giảm đau, chống viêm từ thực vật. Đặc biệt, thành phần chính là dầu vẹm xanh đã được nghiên cứu chứng minh tác dụng tốt với các trường hợp viêm, thoái hóa khớp, cột sống tại Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam năm 2007. Kết quả cho thấy: Tỷ lệ giảm cứng khớp, sưng khớp, đau khớp và phục hồi khả năng vận động đạt “rất tốt” và “tốt” trên 70%, trong đó giảm sưng khớp là 93,7%. Dầu vẹm xanh chứa rất nhiều dưỡng chất hữu cơ cần thiết cho cột sống (omega-3, chondroitin, glucosamine, canxi...).
Sản phẩm thiên nhiên Cốt Thoái Vương giúp cột sống khỏe mạnh hơn
Để nâng cao hiệu quả trong thành phần của sản phẩm thiên nhiên Cốt Thoái Vương còn có nhiều dược liệu quý như: Thiên niên kiện, nhũ hương và các vitamin, khoáng chất như: Vitamin nhóm B, canxi, magie, glycine, MSM giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng hữu cơ dồi dào cho cột sống, đĩa đệm chắc khỏe; Cải thiện đau lưng, tê bì do các bệnh lý cột sống; Phục hồi sụn khớp, tăng tính dẻo dai của đĩa đệm, giảm đau, chống viêm, ngăn ngừa tái phát mà không gây tác dụng phụ như các sản phẩm nguồn gốc tổng hợp.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương là một trong số ít sản phẩm xương khớp đứng vững trên thị trường gần 15 năm nay, được rất nhiều các chuyên gia đánh giá cao về hiệu quả và khuyên dùng, hàng triệu người đã sử dụng cho phản hồi tốt. Để có được những thành quả này là bởi công thức của Cốt Thoái Vương được thiết kế chuyên biệt dành riêng cho các vấn đề về cột sống, đáp ứng được đầy đủ mục tiêu cần đạt được trong phòng và cải thiện các bệnh lý về cột sống.
Đặc biệt, Cốt Thoái Vương là một trong số ít sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên đã được nghiên cứu lâm sàng trên người bị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa tại các bệnh viện lớn.
Nghiên cứu của Cốt Thoái Vương
CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG
- Bà Nguyễn Thị Thiện (sinh năm 1967, ở thôn Mỹ Yên, xã Đức Minh, huyện Đắk Mil, tỉnh Đắk Nông – SĐT: 0399.122.161) bị thoái hóa cột sống thắt lưng và thoát vị đĩa đệm từ năm 2010. Nhưng đến năm 2016, sau 2 lần bị ngã, bà thấy đau lưng dữ dội, chân tê buốt, người co rút, nằm liệt, không đi lại được, khi nằm phải cong người như con tôm, khiến bà càng hoang mang, lo lắng. Vậy mà, nhờ dùng sản phẩm thảo dược phù hợp, chỉ sau 3 tháng, tình trạng của bà đã gần như thuyên giảm
Đánh giá của chuyên gia
Chuyên gia Nguyễn Thị Lực tư vấn trực tiếp trên Kênh truyền hình Quốc Hội về cách cải thiện các bệnh lý cột sống gây đau lưng như sau:
CHƯƠNG TRÌNH TIẾT KIỆM CHI PHÍ CHO NGƯỜI DÙNG
Nhãn hàng Cốt Thoái Vương trân trọng cảm ơn sự tin tưởng của Quý khách trong suốt thời gian qua. Thay lời tri ân, nhãn hàng triển khai chương trình:
- Mua 6 tặng 1: Khi mua 6 hộp Cốt Thoái Vương 30 viên, quý khách sẽ được tặng 1 hộp 30 viên cùng loại.
- Mua 1 tặng 1: Khi mua 1 hộp Cốt Thoái Vương 2 lọ, 180 viên, quý khách sẽ được tặng 1 hộp 30 viên cùng loại.
Hơn nữa, nhãn hàng cam kết: “Hoàn tiền 100% nếu khách hàng sử dụng không hiệu quả”. Chi tiết xem TẠI ĐÂY.
Cốt Thoái Vương giúp cột sống khỏe mạnh hơn
Hy vọng bài viết giúp người bệnh trả lời được câu hỏi: “Thoái hóa cột sống nên ăn gì?”. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng phù hợp, người bệnh có thể sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương giúp cột sống chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa, ngăn chặn các bệnh lý cột sống tiến triển là giải pháp được hàng triệu người tin dùng trong gần 15 năm nay!
Nếu còn thắc mắc về việc thoái hóa cột sống nên ăn gì hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để được chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
