Dược sĩ Ngọc Ánh
Dù bạn là nam hay nữ, già hay trẻ thì đều có thể bị đau lưng “hỏi thăm” bất cứ lúc nào. Vậy khi bị đau lưng quá phải làm gì để cải thiện một cách nhanh chóng, hiệu quả là điều đang được rất nhiều người quan tâm. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng đau lưng cũng như cách khắc phục hiệu quả, benhdaulung.vn sẽ cung cấp những thông tin cần thiết ngay trong bài viết dưới đây.
Bị đau lưng quá – Nguyên nhân do đâu?
Nguyên nhân khiến bạn gặp phải tình trạng bị đau lưng quá có rất nhiều, cụ thể là:
Thoái hóa cột sống thắt lưng
Đau lưng quá cũng là một biểu hiện thường gặp khi bị thoái hóa cột sống thắt lưng, đặc biệt là khi có các gai xương ở thân đốt sống chèn ép vào lỗ liên hợp khiến người mắc phải chịu đựng những cơn đau âm ỉ liên tục, thỉnh thoảng xuất hiện những cơn đau lưng dữ dội.
Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng
Đĩa đệm nằm giữa các đốt sống, những tổn thương ở đĩa đệm cũng là nguyên nhân khá phổ biến gây ra tình trạng đau lưng quá. Những đĩa đệm này có thể phình ra, rách dẫn đến thoát vị chèn ép lên các dây thần kinh gây cảm giác đau thắt lưng, ngứa ran và tê.
Đau dây thần kinh tọa
Dây thần kinh tọa là dây thần kinh chạy dọc từ lưng dưới đến hai chân, có vai trò điều khiển vận động và cảm giác. Khi dây thần kinh tọa bị chèn ép hoặc bị viêm sẽ dẫn đến các cơn đau chạy từ thắt lưng xuống mông, kèm theo giảm khả năng vận động.
Do tính chất công việc
Nếu công việc của bạn thường xuyên phải mang vác vật nặng, đứng, ngồi nhiều hoặc sai tư thế cũng là những nguyên nhân thường gặp gây ra triệu chứng đau lưng.
Đeo túi xách, cặp quá nặng
Đeo túi xách, cặp quá nặng sẽ khiến cột sống của bạn thường xuyên phải chịu áp lực lớn, lâu ngày sẽ làm lệch cột sống, gây đau thắt lưng, đau cổ, vai, gáy.
Người béo phì
Béo phì cũng là nguyên nhân phổ biến gây đau lưng, khi trọng lượng cơ thể vượt quá khả năng chịu đựng của cột sống, thúc đẩy quá trình thoái hóa diễn ra nhanh hơn.
Tập thể dục hoặc chơi thể thao quá sức
Khi tập thể dục hoặc các môn thể thao quá sức có thể khiến cơ bắp bị căng, chấn thương cột sống hoặc đĩa đệm dẫn tới tình trạng đau lưng.
>>> XEM THÊM: Bị đau cột sống lưng dưới – Cảnh giác với 7 nguyên nhân kinh điển này!
Bị đau lưng quá phải làm sao?
Bị đau lưng quá phải làm sao? Nếu bạn cũng đang không biết phải làm thế nào để khắc phục tình trạng này, hãy áp dụng ngay các biện pháp dưới đây:
Thuốc giảm đau
Sử dụng thuốc giảm đau khi bị đau lưng quá là điều đầu tiên nhiều người nghĩ tới, tuy nhiên, cách này chỉ có tác dụng tạm thời và nếu lạm dụng có thể khiến bệnh trầm trọng hơn hoặc xuất hiện nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Hãy nhớ, chỉ sử dụng biện pháp này khi thực sự cần thiết, không nên áp dụng thường xuyên.
Xoa bóp, bấm huyệt
Khi bị đau lưng quá nhiều người lựa chọn biện pháp xoa bóp, bấm huyệt để giúp làm giảm cảm giác đau. Xoa bóp nhẹ nhàng kết hợp bấm huyệt khu vực bị đau sẽ giúp quá trình lưu thông máu được kích thích, đồng thời giảm nhanh tình trạng đau, viêm nhiễm. Tuy nhiên, phương pháp này phải được thực hiện bởi người có kỹ thuật thì mới đảm bảo sự an toàn.
Nghỉ ngơi, thư giãn
Khi bị đau lưng quá người mắc cần nằm ngửa ở trên đệm cứng với tư thế thoải mái, nên kê thêm một chiếc gối dưới đầu gối chân để vùng lưng được thư giãn, giảm cảm giác khó chịu, đau lưng. Nhẹ nhàng xoay nghiêng người sau 30 phút để thay đổi tư thế. Ngoài ra, khi dậy bạn cũng cần chú ý xoay người nằm nghiêng thật từ từ. Trong thời gian bị đau lưng quá, hãy tạm thời giảm mọi hoạt động, công việc ít nhất 3 ngày để nghỉ ngơi, giúp vùng cột sống được thư giãn, có thời gian hồi phục.
Tư thế nằm giúp giảm đau lưng
Thay đổi tư thế khi làm việc
Tránh các tư thế xấu như ngồi quá lâu trước máy tính, mang vác vật nặng quá sức và sai cách,... Bởi đây chính là thủ phạm chính gây ra chứng đau lưng. Khi ngồi phải đúng tư thế, còn đứng phải thẳng sẽ giúp cơn đau được thuyên giảm đáng kể.
Kéo giãn cột sống
Bạn có thể áp dụng các bài tập như đu xà, treo người ngược bằng tư thế tập xà trong khoảng 10 phút cũng giúp cột sống của bạn được kéo giãn, giảm tình trạng đau hiệu quả.
Sử dụng sản phẩm thảo dược giúp giảm đau lưng
Biện pháp sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên giúp giảm viêm, giảm đau đang được ưu tiên sử dụng hiện nay bởi những ưu điểm vượt trội như giảm đau hiệu quả, an toàn, có thể dùng lâu dài mà không có tác dụng phụ.
>>> XEM THÊM: Bất ngờ với 4 cách giảm đau lưng ngay tại nhà!
Bị đau lưng quá – Hãy áp dụng các bài tập này!
Bên cạnh các biện pháp nêu trên, bạn cũng nên sử dụng các bài tập dưới đây hàng ngày cũng góp phần nâng cao hiệu quả cải thiện tình trạng đau lưng hiệu quả:
Bài tập nâng người
Nằm sấp, rồi chống 2 khuỷu tay xuống sàn, chân duỗi thẳng, mũi chân chạm sàn rồi đẩy phần trên cơ thể lên khỏi mặt sàn. Giữ tư thế này trong vòng 30 giây với hơi thở bình thường. Sau đó về lại tư thế nằm sấp, đặt 2 tay cạnh đầu, hít thở đều.
Bài tập nâng người
Bài tập vặn lưng
Người bị đau lưng ngồi thẳng, 2 chân bắt chéo, 2 tay bạn đặt cạnh hông. Hít sâu, thở ra đồng thời xoay vặn thân trên ra sau hết mức có thể về bên trái, tay phải đặt lên gối trái. Đầu nhìn thẳng qua vai, giữ tư thế khoảng 1 phút. Lặp lại động tác với bên còn lại.
Bài tập vặn lưng
>>> XEM THÊM: Tóm gọn 5 bài tập yoga chữa đau lưng và cột sống cực hay ai cũng cần biết!
Nên sử dụng sản phẩm thảo dược nào để giảm đau khi bị đau lưng quá?
Để hạn chế những nhược điểm của thuốc giảm đau tây y, hiện nay nhiều người tin tưởng lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên để vừa giúp cải thiện tình trạng đau lưng quá mức hiệu quả lại an toàn. Nổi bật trong xu hướng này đó chính là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương – có thành phần chính là dầu vẹm xanh có hoạt tính sinh học cao, chống oxy hóa, giảm sưng đau khớp, phục hồi khả năng vận động và góp phần duy trì độ dẻo dai của xương khớp rất tốt. Đặc biệt, khi dầu vẹm xanh được kết hợp cùng các dược liệu khác như: Thiên niên kiện, nhũ hương, vitamin nhóm B, K2, glycin, MSM, canxi, magiê,… trong sản phẩm viên uống Cốt Thoái Vương giúp nâng cao hiệu quả giảm đau, chống viêm, đồng thời bổ sung dinh dưỡng giúp cột sống chắc khỏe.
Chính vì vậy, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương là sự lựa chọn hàng đầu suốt hơn 10 năm nay của đông đảo người dùng để làm giảm đau lưng, ngăn chặn cơn đau tái phát do các bệnh lý của cột sống như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống,...
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương
Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích về tình trạng đau lưng quá cũng như giúp bạn có biện pháp phòng và cải thiện bệnh hiệu quả, an toàn.
Nếu còn thắc mắc về chứng thoái hóa đốt sống lưng, thoát vị đĩa đệm, đau lưng hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để được chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
