Xương cột sống vốn rất mạnh mẽ và linh hoạt, nhưng nếu bị thoát vị đĩa đệm, nó lại trở thành nguồn gốc cho các cơn đau lưng. Để giúp giảm bớt sự khó chịu và ngăn ngừa các chấn thương trong tương lai, hãy biến 3 phương pháp hỗ trợ sau trở thành một phần trong thói quen luyện tập hàng ngày của bạn.
3 phương pháp nên trở thành thói quen để trị thoát vị đĩa đệm
1. Đi bộ
Các bài tập nhẹ như đi bộ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cột sống của bạn. Ví dụ, đi bộ hàng ngày giúp tăng cường cơ bắp, hỗ trợ nâng đỡ cột sống, nuôi dưỡng cột sống của bạn bằng cách thúc đẩy việc luân chuyển các chất dinh dưỡng và ôxy cho khu vực này, cải thiện tính linh hoạt của toàn cơ thể và tăng cường cấu trúc xương cột sống.
Đi bộ tốt cho bệnh thoát vị đĩa đệm
Khi bạn đi bộ, hãy chắc chắn rằng bạn đang thực hành đúng kỹ thuật. Điều này có nghĩa là bạn cần phải đi bộ với 2 vai thẳng, đầu của bạn không cúi về phía trước, và dạ dày không quá no. Nếu bạn bị một chứng bệnh cột sống, hãy đến bác sĩ trước khi bắt đầu bài tập đi bộ. Và nếu bạn không phải là người đi bộ có kinh nghiệm, hoặc đang phải đối phó với cơn đau dữ dội, bạn nên bắt đầu bằng một vài buổi đi bộ ngắn mỗi ngày rồi hãy từ từ gia tăng thời gian.
2. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Bạn có thể không nhận ra, nhưng đồ bạn ăn hàng ngày đóng một vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe cột sống. Để xương sống khỏe mạnh, tránh ăn nhiều chất béo bão hòa (tìm thấy trong nhiều món chiên, nướng, hay bơ /kem) và hạn chế lượng calo lỏng (ví dụ soda và đồ uống ngọt hay cà phê).
Thay cho các thực phẩm không lành mạnh trên, hãy đảm bảo ăn thêm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein vào chế độ ăn uống hàng ngày. Có thể khó để thay đổi ngay lập tức thói quen ăn uống, vì vậy bạn có thể bắt đầu bằng cách thay đổi từng điều đơn giản mỗi tuần. Ví dụ, tuần đầu tiên bạn có thể cắt thức uống có đường trong chế độ ăn uống.
Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì một trọng lượng phù hợp - từ đó có thể làm giảm áp lực lên cấu trúc cột sống của bạn tránh gai cột sống, thoát vị đĩa đệm và giảm thiểu đau lưng. Hãy thay đổi chế độ ăn ngay hôm nay để có một cột sống khỏe mạnh nhé!
3. Sử dụng bàn đứng
Cột sống thắt lưng sẽ bị đau gấp 3 lần khi ngồi một chỗ so với đứng. Điều này có nghĩa là ngồi quá nhiều có thể có hậu quả nghiêm trọng cho cột sống thắt lưng của bạn. Một cách để giảm tác động tiêu cực của tư thế ngồi lên cột sống là sử dụng bàn đứng khi làm việc. Đây là cách bạn có thể bắt đầu. Bàn đứng có thể tốn kém, vì vậy hãy cân nhắc việc mua một chiếc bàn có giá cả phải chăng hoặc một chiếc bàn khác có thể đặt trên chiếc bàn hiện tại của bạn. Đồng thời, hãy chắc chắn rằng bạn cũng đã mua một đôi giày mà bạn cảm thấy cho bạn sự thoải mái khi đứng trong một thời gian dài.
Sử dụng bàn đứng khi làm việc
Đặt mục tiêu hoàn thành một nhiệm vụ cụ thể mỗi ngày bằng cách sử dụng bàn đứng. Ví dụ, bạn có thể trả lời email vào buổi sáng trong khi đứng. Thêm một nhiệm vụ bổ sung mỗi tuần, và từ từ bạn sẽ xây dựng theo cách của bạn để phần lớn thời gian làm việc là ở tư thế đứng.
Cốt Thoái Vương – không lo thoát vị đĩa đệm
Việc thay đổi, luyện tập không phải là chuyện sớm chiều sẽ làm được ngay và cho hiệu quả tức thì nên người bệnh cần áp dụng cả những biện pháp hỗ trợ khác như dùng dòng sản phẩm thiên nhiên. Ưu điểm của phương pháp này là ít tác dụng phụ, tiết kiệm, tiện dùng, an toàn cho cơ thể và đem lại hiệu quả như bệnh nhân đau lưng mong muốn. Với kinh nghiệm lâu năm trong ngành y – dược, các chuyên gia đã nghiên cứu chi tiết từng cơ chế sinh bệnh thoát vị đĩa đệm, kết hợp giữa bài thuốc dân gian với công nghệ bào chế hiện đại, cho ra đời thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương.
Tại sao Cốt Thoái Vương có thể cải thiện bệnh thoát vị đĩa đệm và các bệnh khác liên quan đến xương khớp thành công cho hàng ngàn bệnh nhân trên khắp trong và ngoài nước? Tìm hiểu kỹ về sản phẩm thì chúng tôi biết, công thức thành phần Cốt Thoái Vương rất khoa học, nhờ đó, sản phẩm không chỉ đẩy lùi triệu chứng bệnh mà còn đi sâu vào căn nguyên gây bệnh. Đặc biệt, trong đó có thành phần dầu vẹm xanh là chế phẩm chiết xuất từ loài sò vẹm xanh sống ở biển, chứa nhiều thành phần bổ dưỡng và các vitamin. Đánh giá kết quả lâm sàng cho thấy: Dầu vẹm xanh giúp giảm cứng khớp, sưng đau, phục hồi khả năng vận động trên 70% và không gây tác dụng phụ. Sản phẩm có tiềm năng lớn trong điều trị các bệnh đau nhức liên quan tới xương khớp.
Hiện nay, rất nhiều người sử dụng sản phẩm Cốt Thoái Vương có hiệu quả rõ rệt, trong đó có anh Chiến ở Bình Dương – SĐT: 0908.942.099, hãy dành 3 phút lắng nghe chia sẻ của anh:
GS.TS Nguyễn Văn Thông chia sẻ tác dụng của Cốt Thoái Vương trong việc hỗ trợ điều trị bệnh lý cột sống, đĩa đệm. Chúng ta cùng lắng nghe:
Cốt Thoái Vương chứa thành phần dầu vẹm xanh được biết tới có hoạt tính sinh học cao, chống oxy hóa, tăng sức đề kháng, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các trường hợp thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm… Nếu quý độc giả đang bị thoát vị đĩa đệm, có thể tham khảo phương pháp sử dụng Cốt Thoái Vương để tìm lại cảm giác thư giãn, thoải mái cho cơ thể mà không cần biện pháp can thiệp nào.
Khánh Vũ
