Dược sĩ Ngọc Ánh
Nhiều người luôn thắc mắc đau lưng nên ăn gì? Thật ra, chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị đau lưng, nếu người bệnh sử dụng thực phẩm không đúng thì tình trạng bệnh sẽ tiến triển nặng. Chính vì vậy, người bị đau lưng cần phải nắm rõ được những thực đơn ăn uống bổ dưỡng dưới đây.
Bị đau lưng nên ăn gì?
Sau đây là 5 nhóm thực phẩm và 4 món ăn bổ dưỡng giúp giảm đau lưng nếu bạn bổ sung chúng trong thực đơn hàng ngày:
Bị đau lưng nên ăn gì?
5 thực phẩm người đau lưng nên chọn
Bổ sung những thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe sẽ giúp hỗ trợ điều trị đau lưng. Theo các chuyên gia, những thực phẩm tốt cho người bị đau lưng gồm:
Trái cây và rau củ quả
Người bệnh đau lưng nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, từ đó giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ giảm đau lưng. Một số loại vitamin quan trọng có hoa quả và rau củ mà người bệnh nhất định nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày là:
Trái cây, rau củ giàu Vitamin C: Đây là nguồn dưỡng chất giúp kháng viêm khi bị đau lưng và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vì vậy, người bệnh nên bổ sung Vitamin C bằng các thực phẩm như cam, quýt, ổi, bưởi, nho, chanh, dâu tây, súp lơ,…
Trái cây, rau củ giàu vitamin K: Vitamin K có nhiều trong dưa chuột, cải xoăn, bơ, nho, kiwi,… Do đó, người bệnh đau lưng nên ăn các thực phẩm này hàng ngày. Bổ sung Vitamin K sẽ thúc đẩy quá trình tạo cốt bào, ngăn ngừa loãng xương một cách hiệu quả.
Hạt sen
Những cơn đau lưng sẽ làm cho người bệnh thường xuyên bị mất ngủ, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể. Do đó, bổ sung hạt sen vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp người bị đau lưng ngủ ngon hơn, ngoài ra còn giúp chống lão hóa, ngăn ngừa đau đầu cho người bệnh. Mỗi tuần, người bệnh có thể sử dụng cháo hạt sen hoặc chè hạt sen đều tốt cho sức khỏe.
Đau lưng nên ăn hạt sen
Đậu đen
Theo các chuyên gia, muốn giảm đau lưng thì việc bổ sung đậu đen cũng là một lựa chọn phù hợp. Đậu đen có chứa nhiều khoáng chất giúp giải nhiệt, trừ độc, đặc biệt là omega 3 rất tốt cho người bệnh đau lưng.
Người bệnh đau lưng có thể bổ sung đậu đen bằng các bài thuốc như đậu đen hấp dừa, cháo đậu đen hoặc chè đậu đen ...
Quả óc chó
Quả óc chó được đánh giá là loại hạt chứa nhiều vitamin và dưỡng chất cho cơ thể như omega 3, phốt pho,… Các dưỡng chất này giúp giảm đau lưng hiệu quả, bảo vệ tim mạch cho người bệnh.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Đây là nhóm thực phẩm được chuyên gia khuyên người bệnh đau lưng nói riêng và người mắc bệnh xương khớp nói chung cần phải bổ sung đầy đủ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bổ sung sữa tươi, sữa chua, phô mai,… sẽ giúp cung cấp lượng canxi cần thiết cho xương chắc khỏe, phòng tránh được tình trạng thoái hóa và loãng xương.
Sữa và các chế phẩm từ sữa tốt cho người đau lưng
Gợi ý 4 món ăn bổ dưỡng cho người bệnh đau lưng
Để có thể làm phong phú cho bữa ăn hàng ngày, vừa giúp ngon miệng lại vừa tốt cho xương khớp, người bị đau lưng có thể tham khảo 4 món ăn dưới đây:
Xương dê hầm
Theo dân gian, xương dê là thực phẩm tốt cho xương khớp, điều trị đau lưng vô cùng hiệu quả.
Chuẩn bị nguyên liệu như sau:
- 1 kg xương dê
- 6 g trần bì
- 2 quả thảo quả
- Riềng, gừng tươi: mỗi loại khoảng 3-5 g.
Thực hiện:
Người bệnh đem các nguyên liệu rửa sạch, cho vào nồi hầm để lấy nước cốt. Sau đó, dùng nước cốt này nấu cháo ăn.
Tác dụng: Món ăn này sẽ giúp giảm đau nhức lưng hiệu quả, mạnh gân cốt giúp xương chắc khỏe.
Thận lợn hầm
Theo Đông y, thận có liên quan mật thiết đến lưng, khi thận yếu thì có thể dẫn đến việc lưng đau mỏi. Bởi vậy, món thận lợn hầm mang đến công dụng bổ thận, từ đó giúp giảm cơn đau lưng hiệu quả.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 2 quả thận lợn
- 10 g đỗ trọng
Cách thực hiện:
Bỏ lớp trắng bên trong quả thận, rửa sạch lại với nước. Sau đó, cho thận lợn, đỗ trọng vào nồi hầm chín mềm và sử dụng.
Món ăn này người bệnh có thể sử dụng thường xuyên để tốt cho quá trình điều trị bệnh đau lưng.
Thận lợn hầm chữa đau lưng
Cháo chim sẻ
Theo y học cổ truyền, thịt chim sẻ có công dụng bổ thận, làm ấm lưng gối nên giúp giảm đau lưng khá hiệu quả. Do đó, món ăn từ thịt chim sẻ là lựa chọn của nhiều người bệnh.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 5-10 con chim sẻ
- 100 g gạo tẻ
- Củ hành, gia vị nêm nếm.
Cách thực hiện:
Chim sẻ làm sạch, rán vàng rồi nấu nhừ với gạo tẻ. Sau đó, cho hành củ, nêm nếm gia vị vừa ăn là có thể sử dụng được. Đây là cách làm đơn giản nhưng giúp chữa cơn đau nhức lưng nhanh chóng, an toàn và bổ dưỡng.
Gà hầm thuốc bắc
Thịt gà có tính ấm, giúp bồi bổ sức khỏe tốt, đặc biệt hỗ trợ giảm đau lưng cho người bệnh. Khi kết hợp thịt gà với các nguyên liệu thuốc bắc sẽ giúp gia tăng công dụng chữa bệnh hiệu quả.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 con gà ác
- 10 quả táo tàu đen
- 15g hoài sơn
- 10 kỳ tử
- 30g ý dĩ
- Hành khô, gia vị nêm nếm.
Cách thực hiện:
Gà làm sạch, để nguyên con cho vào nồi. Các gia vị thuốc bắc rửa sạch sau đó cho vào cùng với thịt gà, đổ nước ngập. Bạn nên ninh nhừ khoảng 1 tiếng, sau đó cho hành khô nướng chín đập dập và gia vị vừa ăn vào nồi. Tiếp tục đun thêm khoảng 30 phút để gà ngấm gia vị vừa ăn.
Người bệnh có thể sử dụng món ăn này khoảng 3-5 lần/ tuần, trong khoảng 10 ngày để có công dụng chữa đau lưng hiệu quả.
>> Xem thêm: Bệnh thoái hóa đốt sống lưng ở thanh niên xảy ra do đâu?
Giảm đau lưng bằng Cốt Thoái Vương
Với các nhóm thực phẩm và món ăn trên, người đau lưng sẽ dễ dàng lựa chọn cho mình chế độ dinh dưỡng vừa bổ vừa hợp khẩu vị. Tuy nhiên, bên cạnh chế độ ăn uống, tình trạng đau nhức lưng còn phụ thuộc vào chế độ sinh hoạt và lối sống của chính mỗi người. Hãy cân bằng lối sống và thiết lập một chế độ sinh hoạt khoa học để đau lưng không tìm tới bạn mỗi ngày.
Để nâng cao hiệu quả phòng ngừa và hỗ trợ điều trị đau lưng, bạn nên bổ sung thêm sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên mạnh gân cốt như thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương.
Cốt Thoái Vương là sự kết hợp giữa dầu vẹm xanh với các loại thảo dược thiên nhiên, các vitamin, glycine… vừa giúp giảm đau, vừa cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cột sống khỏe mạnh, linh hoạt. Sản phẩm là công thức toàn diện giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa triệu chứng đau lưng do các vấn đề xương khớp, cột sống.
Cốt Thoái Vương giúp cải thiện đau lưng
Xuất hiện 10 năm trên thị trường, Cốt Thoái Vương được đông đảo người tiêu dùng và các chuyên gia đánh giá tích cực.
Chia sẻ của người dùng Cốt Thoái Vương
Cuối năm 2017, bà Võ Thị Liễu (sinh năm 1955, trú tại 109/39A đường Đông Thành, phường Tân Đông Hiệp, thị xã Dĩ An, Bình Dương – SĐT: 0983.141.823) bị đau lưng mỏi gối không thể đi lại. Cùng lắng nghe bà chia sẻ:
Xem thêm: Kinh nghiệm của nhiều người cải thiện đau lưng bằng Cốt Thoái Vương
* Lưu ý: tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người
Đánh giá của chuyên gia
Chuyên gia Mai Thị Minh Tâm hướng dẫn cách chữa đau lưng đơn giản và hiệu quả qua video:
Xem thêm: Tư vấn của chuyên gia về các phương pháp đẩy lùi thoái hóa đốt sống TẠI ĐÂY
Như vậy, bạn đã biết đau lưng nên ăn gì rồi phải không? Ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, người bệnh cần phải rèn luyện thể dục, vận động thường xuyên, thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh những nguy hại không đáng có cho sức khỏe.
Nếu còn thắc mắc về bệnh thoái hóa đốt sống hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để được chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng!
