Xã hội càng phát triển, những bệnh liên quan đến xương khớp như đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.......ngày càng gia tăng. Để giảm đau lưng, giảm thoái hóa ngoài luyện tập nhẹ nhàng đúng cách, chế độ dinh dưỡng giàu canxi, omega 3....giúp giảm đau hiệu quả
Thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm đau lưng
Những thực phẩm bệnh nhân đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị địa đệm không nên sử dụng:
Muối: Đây là thực phẩm không nên sử dụng cho người bị đau lưng, thoái hóa xương khớp hay thoát vị đĩa đệm. Để hạn chế muối trong bữa ăn cách tốt nhất nên tập thói quen nấu các món ăn mà không dùng muối.
Cà phê: chất cafein có trong cà phê sẽ khiến cho bệnh đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Soda: nói không với soda sẽ làm cho những cơn đau nhức không tăng lên.
Bột mì: Bạn không nên ăn bột mì dưới bất kì hình thức nào, bởi bột mì sẽ tình trạng đau khớp của bạn tăng lên.
Sữa và các sản phẩm từ sữa như fomat,…không nên sử dụng vào đợt đau lưng, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa xương khớp cấp tái phát
Ngoài những thực phẩm nên tránh với bệnh đau lưng, thoái hóa cột sống, toát vị đĩa đệm thì các chuyên gia cũng khuyên bệnh nhân thoái hóa khớp nên dùng các loại thực phẩm sau:
Rau quả: Tránh xa các loại rau quả như cà chua, khoai tây và kết bạn với những rau có lá màu xanh thẫm như súp lơ xanh, và các loại có màu da cam như bí ngô. Các loại gia vị như hành và tỏi tốt cho bệnh đau lưng, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm.
Trái cây: Ăn nhiều trái cây là rất tốt tuy nhiên với người bệnh đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm thì lại khác, không phải loại trái cây nào cũng tốt. Nên ăn các loại trái cây giàu vitamin C như: bưởi, chanh, kiwi, các loại quả mọng. Còn các loại quả như chuối, đào, cam, dứa, lê, dưa hấu là những loại trái cây có hàm lượng đường cao, vì thế không nên sử dụng dưới bất kì hình thức nào.
Trà: Trà xanh và các loại trà thảo dược có tác dụng thanh lọc cơ thể, kháng viêm rất tốt cho những người bị thoái hóa khớp. Người bị thoái hóa khớp, đau lưng có thể dùng các loại trà thảo dược, trà xanh thay nước lọc hàng ngày. Nước cũng có tác dụng trong việc tái tạo lớp sụn giữa các khớp xương. 8 ly nước mỗi ngày là cần thiết cho người bệnh
Thịt: Các loại thịt màu đỏ không được khuyến khích cho người đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm tuy nhiên thịt gà, hải sản, cá ngừ, cá hồi… giàu chất omega 3, omega 6 tốt cho bệnh nhân thoái hóa khớp. Tuy nhiên không nên sử dụng nhiều, 70g protein mỗi ngày là lượng vừa đủ với người bệnh
Theo sưu tầm
