Thoái hóa cột sống thắt lưng là căn bệnh rất phổ biến gây ra nhiều ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Vậy muốn phòng ngừa thoái hóa cột sống thắt lưng cần bổ sung canxi như thế nào, thông qua các thực phẩm nào? Đây chính là 7 thực phẩm ngon - bổ - rẻ dành cho người bệnh.
Ghi nhớ 7 thức ăn chữa bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng dồi dào canxi
Canxi là khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể. Gần như 99% canxi trong cơ thể được giữ trong cấu trúc của xương và răng. Chính vì thế, khi lượng canxi không được cung cấp đủ nhu cầu hàng ngày, lâu dần sẽ dẫn tới tình trạng loãng xương, thoái hóa cột sống thắt lưng, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Hãy lưu lại 8 thực phẩm chứa nhiều canxi sau đây và bổ sung hàng ngày nếu bạn đang có nguy cơ thoái hoá cột sống thắt lưng.
Thực phẩm bổ sung canxi tốt cho bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng
1. Sữa tươi
Hàm lượng: 120mg canxi trong 100ml sữa.
Sữa là nguồn dinh dưỡng chứa nhiều canxi. Tuy nhiên, nếu uống nhiều sữa sẽ dẫn đến béo phì. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để tránh béo phì lại có thể ngừa loãng xương, giúp cột sống chắc khỏe, người lớn chỉ nên uống khoảng 200ml sữa mỗi ngày.
Bị thoái hóa cột sống nên uống sữa gì? Tương tự như sữa tươi, sữa đậu nành cũng chứa rất nhiều canxi. Ngoài ra, sữa đậu nành còn có magiê, có tác dụng làm giảm cholesterol.
2. Cải xoăn
Hàm lượng: 32mg canxi trong 50g.
Cải xoăn là một món rau giàu dinh dưỡng với những lợi ích tuyệt vời. Cải xoăn rất giàu canxi giúp cho hệ xương chắc khỏe. Ngoài ra còn có rất nhiều dinh dưỡng, vitamin, folate và magie giúp giảm nguy cơ bị thoái hóa cột sống, duy trì quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa tình trạng suy giảm mật độ xương. Chưa kể, trong cải xoăn còn có vitamin K, một chất dinh dưỡng cần thiết kích hoạt quá trình tạo cốt bào.
3. Súp lơ xanh
Hàm lượng: 112 mg canxi trong 120g súp lơ xanh.
Súp lơ xanh rất giàu canxi, tốt cho bệnh thoái hóa cột sống, loãng xương. Nhưng bạn có biết ngoài canxi, súp lơ xanh còn chứa nhiều vitamin C gần gấp đôi so với một quả cam. Ăn nhiều súp lơ xanh còn giúp giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh ung thư bao gồm ung thư đại tràng và bàng quang.
4. Cam
Hàm lượng: 60 mg canxi trong 150g.
Cam giúp bổ sung canxi cho xương và vitamin C cho cơ thể
Cam được biết là loại trái cây giàu vitamin C. Ngoài ra, cam còn chứa nhiều canxi, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác như: Magiê, sắt, vitamin A, B1, B2, kali và folate. Ăn một trái cam tươi mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, giúp cho xương và hệ thống miễn dịch phát triển ổn định, chống oxy hóa.
5. Cá mòi
Hàm lượng: 240 mg canxi trong 60g cá mòi.
Ngoài canxi, cá mòi còn chứa một lượng lớn vitamin D, có tác dụng quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình hấp thu canxi vào cơ thể giúp cho xương, cột sống ngày càng chắc khỏe. Cá mòi còn rất giàu protein và axit béo omega-3, omega-6, là các chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.
6. Đậu trắng
Hàm lượng: 132 mg canxi trong 80g.
Bên cạnh canxi, đậu trắng giàu chất xơ, protein, sắt và kali. Ngoài ra, chúng còn có chứa tinh bột giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
7. Hạnh nhân
Hàm lượng: 75mg canxi trong 30g.
Hạnh nhân là một trong các loại hạt tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Trong hạnh nhân chứa khoảng 12% chất đạm cần thiết và rất giàu vitamin E, kali. Ngoài ra, hạnh nhân còn giúp giảm cholesterol.
Hạnh nhân bổ sung canxi cho xương
>>Xem thêm: 9 dấu hiệu báo "tố cáo" bạn đang thiếu canxi cấn bổ sung
Cốt Thoái Vương giúp bổ sung canxi và nhiều dưỡng chất cho bệnh thoái hóa cột sống
Như vậy, muốn thoát khỏi tình trạng thoái hóa cột sống thắt lưng, chúng ta cần phải bổ sung đầy đủ canxi cho xương chắc khỏe. Nhưng 99% cấu tạo xương là canxi, 1% còn lại là các dưỡng chất vitamin, dầu bôi trơn giảm ma sát, các chất hữu cơ nuôi dưỡng. Vì vậy, hiện nay người bệnh thoái hóa cột sống có xu hướng lựa chọn sử dụng dòng sản phẩm tự nhiên cung cấp đầy đủ các yếu tố cần thiết cho xương khớp, đã được nghiên cứu lâm sàng, kiểm chứng hiệu quả và có độ an toàn tuyệt đối. Đi đầu trong số đó là thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Cốt Thoái Vương. Sản phẩm là sự kết hợp của dầu vẹm xanh chiết xuất từ loài sò vẹm xanh ở biển, với các thảo dược thiên nhiên, vitamin và glycin tạo thành một công thức toàn diện trong hỗ trợ điều trị và phòng ngừa thoái hoá cột sống.
Cốt Thoái Vương hiệu quả trong việc trị thoái hóa cột sống thắt lưng
Các thành phần trong Cốt Thoái Vương có tác dụng giảm đau nhanh chóng, chống viêm, tăng cường lưu thông máu đến nuôi dưỡng các đốt sống và đĩa đệm. Các nguyên tố canxi, magiê cùng các vitamin cần thiết sẽ giúp phục hồi, tăng cường độ chắc khỏe và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên uống tiện dụng nên được rất nhiều người tiêu dùng ưu tiên lựa chọn vì cả tính hiệu quả lại tiện lợi.
Một sản phẩm vừa cung cấp đầy đủ khoáng chất, dưỡng chất cho cấu trúc xương, đốt sống lại có thể hoạt huyết, hóa ứ, giảm sưng phù, đau nhức và có tính chống oxy hóa như Cốt Thoái Vương là lựa chọn thay thế liệu pháp chỉ bổ sung canxi đơn lẻ.
Trên thực tế có rất nhiều người bị thoái hóa cột sống uống Cốt Thoái Vương đã vượt qua. Điển hình như bà Võ Thị Liễu (sinh năm 1955, trú tại 109/39A đường Đông Thành, phường Tân Đông Hiệp, thị xã Dĩ An, Bình Dương – SĐT: 0983.141.823) bị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống và chèn dây thần kinh tọa. Tưởng liệt, nhưng không, nhờ có sản phẩm Cốt Thoái Vương, bà đã có thể đi khom, rồi đi thẳng, bế cháu và phụ giúp việc nhà trở lại như chưa từng bị cơn đau nào hành hạ. Cùng xem bà Liễu chia sẻ kinh nghiệm cải thiện thoái hóa cột sống qua video:
Xem thêm kinh nghiệm cải thiện thoái hoá cột sống thắt lưng bằng Cốt Thoái Vương của nhiều người khác TẠI ĐÂY
Lưu ý: Tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người
Sau đây là chia sẻ của GS.TS Nguyễn Văn Thông đồng thời cũng là chủ nhiệm 1 đề tài nghiên cứu về tác dụng và độ an toàn của Cốt Thoái Vương: Nhóm người dùng Cốt Thoái Vương thấy giảm đau rõ rệt hơn nhóm không dùng sản phẩm với hệ số tin cậy P = 0.03. Hãy lắng nghe chia sẻ về nghiên cứu qua video:
Trên đây là các thực phẩm giàu canxi bạn nên bổ sung để phòng ngừa thoái hóa cột sống. Nếu còn thắc mắc về bệnh hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng!
Khánh Vũ
