Dược sĩ Ngọc Ánh
Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cột sống, đĩa đệm không chỉ giúp cột sống khỏe mạnh mà còn làm chậm quá trình tiến triển của bệnh thoát bị đĩa đệm, ngăn chặn các cơn đau lưng tái phát hiệu quả, an toàn.
Người bị thoát vị đĩa đệm nếu có chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp tăng cường sức khỏe xương khớp và hỗ trợ quá trình phục hồi các tổn thương tại cột sống, đĩa đệm nhanh hơn. Dưới đây là một số thực phẩm và dinh dưỡng cần thiết mà người bị thoát vị đĩa đệm nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình.
Thức ăn giàu canxi giúp xương chắc khỏe
Canxi giúp xây dựng và bảo vệ xương khớp, tăng cường sự chắc khỏe của đĩa đệm, xương đốt sống, làm chậm quá trình thoái hóa đĩa đệm, ngăn chặn thoát vị đĩa đệm. Thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, sữa chua, sữa đậu nành, phô mai, rau cải xanh, hạt và cá hồi. Đậu nành được chế biến dưới nhiều dạng khác nhau như: sữa đậu nành, đậu hũ sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày… đây là thực phẩm rất tốt để phòng ngừa loãng xương. Các loại thủy sản như tôm cua, các loại cá nhỏ để ăn nguyên xương cũng cung cấp một lượng canxi đáng kể.
Người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn thực phẩm giàu canxi
Người thoát vị đĩa đệm nên ăn thực phẩm giàu đạm để giúp phát triển cơ
Đạm là thành phần cần thiết cho việc xây dựng và duy trì mô cơ và mô liên kết, giúp cho cơ bắp và xương khớp tổn thương được phục hồi nhanh chóng. Người bị thoát vị đĩa đệm nên bổ sung đạm từ thực phẩm như thịt màu trắng, cá, trứng, đậu, đậu nành, hạt, quả hạch và sữa. Người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn khoảng 900g - 1200g thịt gia cầm không da và trứng khoảng 3 lần 1 tuần. Không nên ăn nhiều lòng đỏ. Hạn chế thịt đỏ và các thực phẩm có chứa đường. Có thể ăn khoảng 1 lần 1 tuần hoặc ít hơn.
Các loại rau củ, trái cây tươi giúp kháng viêm, giảm đau
Rau củ có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp kháng viêm và giảm đau. Người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn rau xanh và củ quả như cà rốt, bí đỏ, khoai tây, cải xoăn, cải thảo, cải bó xôi, bông cải xanh, rau bina, cải ngọt, bắp cải, cải ngọt, cải xoong, bí đao và nấm. Nấm và mộc nhĩ không chỉ là món ăn ngon, các loại nấm còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng cơ thể, chống lão hóa, chống viêm, cải thiện cơ thể suy nhược, giảm chứng chân tay tê bại, đau nhức xương khớp. Người bị thoát vị đĩa đệm cũng nên ăn các loại trái cây có tác dụng kháng viêm như đu đủ, dứa, cam, bưởi…
Người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn nhiều rau xanh
Thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm đau do thoát vị đĩa đệm hiệu quả
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 có tác dụng kháng viêm và giảm đau tốt ở người bị thoát vị đĩa đệm. Do đó, người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn các thực phẩm giàu omega-3 mỗi ngày. Những thực phẩm giàu omega-3 đó là các loại hạt (quả óc chó, macca, hạt hạnh nhân) hoặc trong các loại cá nước lạnh (cá hồi, cá thu và cá).
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp giảm đau lưng, ngăn biến chứng thoát vị đĩa đệm
Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm nêu trên trong bữa ăn hàng ngày, người bị thoát vị đĩa đệm cũng nên uống các thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc từ thiên nhiên chứa dầu vẹm xanh như Cốt Thoái Vương.
Cốt Thoái Vương là sản phẩm chuyên dùng cho người bị đau lưng, đau thần kinh tọa do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm uy tín, được nhiều chuyên gia khuyên dùng và hàng chục nghìn người sử dụng cho phản hồi tốt trong 15 năm qua. Đặc biệt, Cốt Thoái Vương đã được nghiên cứu tại bệnh viện 108, trường Đại học Y Hà Nội, bệnh viện Quân y 103. Kết quả cho thấy 94,1% cải thiện triệu chứng đau nhức, tê buốt do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm và 100% không gặp phải tác dụng phụ nào trong quá trình sử dụng, không ảnh hưởng đến gan thận, dạ dày và hệ tạo máu.
Cốt Thoái Vương giúp cải thiện đau nhức do thoát vị đĩa đệm hiệu quả, an toàn
Chắc hẳn bạn đã tìm được thực phẩm mà người thoát vị đĩa đệm nên ăn để giúp kiểm soát cơn đau lưng qua bài viết này. Bạn cũng cần lưu ý có chế độ sinh hoạt hợp lý, hạn chế mang vác nặng, luyện tập thể dục thể thao hợp lý mỗi ngày để góp phần làm chậm quá trình tiến triển của bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả.
Nếu bạn còn có bất cứ thắc mắc nào liên quan đến bệnh thoát vị đĩa đệm, hãy để lại bình luận hoặc gọi đến số 0902.207.112 các tư vấn viên sẽ liên hệ giải đáp chi tiết sớm nhất.
* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
* Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc
