Thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ là một trong những bệnh thường gặp ở người lớn tuổi, người lao động chân tay, mang vác nặng. Bệnh tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu không phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dễ gây liệt, teo cơ ảnh hưởng đến đời sống, sinh hoạt của người bệnh. Bài viết dưới đây xin giới thiệu đến bạn 4 bài tập hiệu quả, dành cho người mắc thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ.
4 bài tập cơ bản điều trị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ
Trước khi tìm hiểu 4 bài tập, hãy cùng điểm qua một số thông tin cơ bản về bệnh thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ nhé.
Thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ là một bệnh lý khá phổ biến, bệnh xảy ra khi đĩa đệm ở khu vực này bị thoát ra khỏi vị trí ban đầu gây nhiều đau đớn. Ngoài ra, bệnh cũng xuất hiện do một số tác nhân bên ngoài: Sang chấn hay đĩa đệm thoái hóa,… Người mắc chứng bệnh này thường có các biểu hiện như:
- Đau dọc các vùng vai, gáy, đau tê cổ tay sau lan dần xuống các đầu ngón tay.
- Rối loạn cảm giác, rối loạn vận động, tê bì mất dần cảm giác ở bàn tay.
- Chóng mặt, mất thăng bằng, hạ huyết áp và đau tức ngực.
Bệnh được điều trị bằng nhiều cách khác nhau, trong đó, tập luyện thể dục đều đặn mỗi ngày là phương pháp mà các bác sĩ khuyên dùng.
Bài tập cơ bản điều trị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ
1. Bài tập kéo dãn
Bài tập này khá đơn giản, người bệnh nằm tại khu vực sát cạnh giường, người trợ giúp sẽ ngồi phía đầu giường rồi sử dụng 2 tay đặt sau gáy, nâng đầu người bệnh đồng thời dùng lực để kéo dãn cột sống.
Lưu ý, vì động tác này có tác động lớn đến cột sống cổ nên khi người bệnh có dấu hiệu khó chịu, đau đớn thì lập tức dừng lại ngay. Lực kéo là lực vuông góc, kéo giữ đến khi mỏi thì giảm lực từ từ. Tiến hành liên tiếp 15 lần.
2. Bài tập 2
Ở bài tập này, người bệnh ở tư thế nằm ngửa, hai tay buông xuôi, gập cổ về phía chân rồi giữ nguyên tư thế. Lặp đi lặp lại 15 lần. Lưu ý khi thấy mỏi, đau thì lập tức dừng lại.
3. Bài tập 3
Người bệnh nằm ngửa, tay phải đặt phía đầu bên phải, sau đó, đầu người bệnh cố gắng nghiêng qua bên này và dùng một lực để giữ đầu thẳng. Lặp đi lặp lại 15 lần.
4. Bài tập 4
Cũng giống như bài tập số 3, ở bài này, người bệnh nằm ngửa rồi dùng tay trái đặt phía đầu bên trái sau đó nghiêng qua bên trái. Giữ đầu thẳng và lặp đi lặp lại 15 lần.
Trên đây là 4 bài tập cơ bản hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ. Đây là yếu tố vô cùng quan trọng giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng đồng thời đảm bảo xương khớp luôn phát triển khỏe mạnh.
Xu hướng mới cải thiện thoát vị đĩa đệm – Sử dụng sản phẩm thảo dược chứa dầu vẹm xanh
Thể dục là bài thuốc hiệu quả làm tăng cường sức khỏe, giúp cơ bền và mạnh hơn, ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, đồng thời tác động làm giảm áp lực không cần thiết lên đĩa đệm.
Song song với 4 bài tập cơ bản, theo lời khuyên từ chuyên gia cơ xương khớp người bệnh cần duy trì sử dụng thêm sản phẩm thảo dược có chứa dầu vẹm xanh.
Theo PGS.TS Nguyễn Nhược Kim, dầu vẹm xanh có chứa nhiều thành phần bổ dưỡng và các vitamin rất tốt cho sức khỏe xương khớp. Trong đó, nổi bật là thành phần omega 3 có hoạt tính sinh học cao, giúp chống viêm, chống oxy hóa, tăng cường độ chắc khỏe của xương khớp.
Hiện nay, một trong những sản phẩm uy tín được nhiều chuyên gia khuyên dùng là thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương. Với thành phần chính là dầu vẹm xanh, sản phẩm còn kết hợp thêm các thành phần thiên nhiên khác như thiên niên kiện, nhũ hương, các vitamin B, canxi, glycin... giúp giảm thoát vị đĩa đệm, giảm viêm và tăng cường vận động khớp.
Qua thực tế sử dụng trên nhiều người, các chuyên gia đã ghi nhận hiệu quả cũng như độ an toàn tuyệt đối của Cốt Thoái Vương khi sử dụng lâu dài. Dưới đây là chia sẻ của BSCK II Phan Huy Nguyên:
Chia sẻ của BSCK II Phan Huy Nguyên
Vân Hà
