Khớp gối là bộ phận phải chịu lực nén của toàn bộ cơ thể, giúp chúng ta hoạt động nhịp nhàng và vững vàng hơn. Tuy nhiên, những thói quen tưởng chừng vô hại lại khiến cho bệnh thoái hóa khớp gối thêm nặng. Vậy những thói quen khiến khớp gối bị hủy hoại là gì? Hãy tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
5 sai lầm khiến bệnh thoái hóa khớp gối thêm nặng
Những hành động dưới đây có thể là những điều bạn làm thường ngày nhưng bạn không hề biết nó là kẻ thù của thoái hóa khớp gối.
Ngồi xổm
Ngồi xổm chính là tư thế gây nhiều tranh cãi nhất khi mà có nhiều người cho rằng ngồi xổm sẽ có hại cho hệ thống xương khớp nhất là vùng khớp gối, xương bánh chè dẫn tới các bệnh lý về xương khớp, đặc biệt là thoái hóa khớp gối. Bởi khi ngồi xổm, áp lực sẽ dồn lên phần đùi, còn xương bánh chè sẽ bị ép trượt trên phần xương đùi, dẫn tới tạo một lực gấp 7 – 8 lần so với trọng lượng cơ thể đè lên khớp gối trong khi đi bộ lực này chỉ bằng một nửa, leo cầu thang lực tăng gấp 3 – 4 lần. Rất nhiều người khi ngồi xổm lâu dẫn tới bị đau khớp gối, ngồi xổm đứng dậy thì bị tê chân, chóng mặt hay đau lưng.
Ngồi xổm làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp gối không?
Nhưng cũng có những người lại cho rằng đây là tư thế ngồi tốt cho sức khỏe đặc biệt đối với phụ nữ. Theo nghiên cứu tại Nhật, ngồi xổm giúp cải thiện vóc dáng, không cho lượng mỡ thừa ở bụng có điều kiện phát triển; ngồi xổm còn giúp quá trình lưu thông máu về tim tốt hơn, nhanh hơn nhờ các bắp đùi, mông, bụng ép lại. Ngồi xổm giúp thúc đẩy việc bài tiết dễ dàng, quá trình thải độc cũng hiệu quả hơn.
Vậy ý kiến nào đúng? Theo các chuyên gia xương khớp, ngồi xổm sẽ hữu ích nếu chúng ta biết ngồi đúng cách và không lạm dụng tư thế này quá nhiều vì có thể khiến khớp gối của bạn quá tải, dẫn tới những hư hại trong khớp gối càng nặng hơn. Khi khớp gối hư hại thì trong khớp xảy ra các phản ứng viêm, lớp sụn đệm và xương dưới sụn bị hư hỏng, gây ra các cơn đau dữ dội đặc biệt khi khớp cử động.
Đi lại quá nhiều hoặc quá ít
Đi lại quá nhiều không phải là cách giúp khớp gối luôn được “bảo dưỡng”. Nếu khớp gối đã bị hư hại mà lại vận động quá mức với tần suất cao sẽ bị quá tải, khiến quá trình thoái hóa mạnh hơn. Đối với khớp gối bị chấn thương, hoạt động nhiều sẽ ảnh hưởng tới sụn khớp và xương dưới sụn, đẩy nhanh quá trình thoái hóa, hư hại tại khớp gối.
Ngược lại, ngồi yên quá lâu hay không dám vận động nhẹ thì khớp gối sẽ càng nhanh cứng lại, máu lưu thông kém, sụn khớp và xương dưới sụn ở khớp gối không được nuôi dưỡng sẽ nhanh bị hư tổn, gây đau nhiều hơn khi di chuyển.
Lạm dụng các thuốc giảm đau khi bị đau khớp gối
Nhiều người chủ quan với các cơn đau xương khớp, đặc biệt là đau khớp gối dẫn tới tùy tiện sử dụng những loại thuốc kháng viêm như corticoid hay các thuốc giảm đau kháng viêm không steroid mà không lường trước được hậu quả mang lại. Các chuyên gia xương khớp khuyến cáo rằng, khi gặp các cơn đau ở khớp, bạn nên chủ động đi khám để có những phương pháp điều trị tốt nhất.
Bia rượu
Rượu bia, thuốc lá… không chỉ ảnh hưởng tới lá phổi mà còn là một trong những tác nhân khiến cho tình trạng đau khớp gối trở nên trầm trọng hơn. Chưa kể việc ăn uống, tiệc tùng không điều độ còn làm tăng nguy cơ béo phì, gây áp lực lên khớp gối và đau sẽ càng thêm đau.
Ăn nhiều đạm, muối
Thức ăn nhiều đạm gây thoái hóa khớp gối
Muối được các chuyên gia khuyến cáo là không nên dùng nhiều cho người bị viêm khớp. Nguyên nhân là do ăn nhiều muối sẽ khiến cơ thể giữ nước, làm các mạch máu giãn nở, tĩnh mạch sưng lên gây áp lực trên các khớp bị viêm và làm trầm trọng thêm tình trạng viêm.
Ngoài ra, chất đạm có trong hải sản, sữa cũng góp phần gây viêm khớp nặng hơn. Lúc này, hệ miễn dịch của người bệnh sẽ cho rằng đạm là vật thể lạ cần loại bỏ và quay sang tấn công cả khớp, làm tăng gánh nặng cho các khớp bị viêm.
>>Xem thêm: 99% người bị THOÁI HÓA KHỚP GỐI vì lý do sau
Nên làm gì để bảo vệ khớp gối và giảm đau hiệu quả?
Nguyên nhân hàng đầu dẫn tới những hư hại cho khớp gối diễn tiến nhanh hơn là do những thói quen sai lầm. Do vậy chúng ta cần phải “sửa sai” ngay từ bây giờ để bảo vệ khớp gối của mình.
– Thay vì ngồi xổm quá lâu, bạn nên ngồi trên ghế thấp để tránh gây áp lực đè nặng lên gối.
Ngồi lâu một chỗ gây thoái hóa khớp gối
– Hạn chế đi lại quá nhiều hay ngồi lâu một chỗ. Nên vận động nhẹ với các bài tập như: Đi bộ chậm, co duỗi khớp, bơi lội… để giúp máu lưu thông tốt, khớp trở nên linh hoạt hơn và giảm tê cứng. Tuy nhiên đối với người đang bị những đợt đau cấp hoặc cần hồi phục sau chấn thương thì không nên tập.
– Cần tránh tối đa bia rượu, thuốc lá, hạn chế dùng các thức ăn chứa nhiều đạm, muối, ưu tiên rau củ quả, thực phẩm chứa nhiều vitamin D, omega-3…
>>Xem thêm: Khớp kêu lục cục, đau nhức khi ngồi xổm: 99% bạn bị thoái hóa khớp gối
Phòng ngừa đau khớp gối nhờ Cốt Thoái Vương
Không ai muốn bị thoái hóa khớp gối tới mức không thể đi lại, phải nằm một chỗ mà nguyên nhân lại chính từ những sai lầm tưởng vô hại hàng ngày. Chính vì vậy, ngay từ khi bệnh còn nhẹ, chúng ta nên lựa chọn các sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc thảo dược giúp bồi bổ, giảm đau, mạnh gân cốt lại được các chuyên gia khuyến cáo. Điển hình trong dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương.
Cốt Thoái Vương cải thiện thoái hóa khớp gối
Cốt Thoái Vương có thành phần chính là dầu vẹm xanh (chiết xuất từ một loại sò lưỡi xanh sống ở biển) có tác dụng chống oxy hóa, tăng sức đề kháng, tác dụng tốt trong phòng, chống các bệnh viêm mạn tính, thoái hóa, lão hóa và các bệnh tim mạch.
Ngoài ra, sản phẩm còn kết hợp với các thành phần khác như: Thiên niên kiện có tác dụng trừ phong thấp, mạnh gân xương. Thiên niên kiện được dùng chữa thấp khớp, tay chân và các khớp xương nhức mỏi hoặc co quắp, tê bại, rất tốt cho những người cao tuổi già yếu; Nhũ hương giúp hoạt huyết hóa ứ, giảm phù, chỉ thống, kháng viêm chủ trị các chứng đau do phong tê thấp, các chứng viêm sưng; Các vitamin B (B1, B2) và Vitamin K giúp giảm đau và bảo vệ duy trì cho xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa và tăng đề kháng của cơ thể; Glycine, một acid amin có tác dụng ức chế các dẫn truyền quá mức ở thần kinh tủy sống, giúp giảm đau, giảm mất năng lượng tế bào đốt sống và đĩa đệm. Do vậy, Cốt Thoái Vương là công thức phù hợp giúp cải thiện triệu chứng và phòng ngừa thoái hóa khớp gối tiến triển nặng.
Xuất hiện gần 10 năm trên thị trường, Cốt Thoái Vương được đông đảo người tiêu dùng và các chuyên gia đánh giá tích cực.
Chia sẻ của người dùng Cốt Thoái Vương
- Ông Nguyễn Văn Hà (sinh năm 1961, trú tại quận Hà Đông, Hà Nội) cũng từng bị chứng đau lưng hành hạ không thể lên xuống cầu thang. Theo dõi chia sẻ kinh nghiệm của ông TẠI ĐÂY.
- Bị tê mỏi hai chân, ông Đào Duy Từ (sinh năm 1962, trú tại Yên Giáp, Tiến Thịnh, Mê Linh, Hà Nội) đi khám thì phát hiện phồng đĩa đệm. Nhờ uống Cốt Thoái Vương, ông đã đi lại được, tiếp tục lái xe. Ông chia sẻ TẠI ĐÂY.
>>Xem thêm: Kinh nghiệm của nhiều người cải thiện thoái hóa xương khớp bằng Cốt Thoái Vương
Sản phẩm cũng nhận được nhiều phản hồi tích cực qua Zalo của số hotline 0902.207.112:
Lưu ý: tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người
Đánh giá của chuyên gia về Cốt Thoái Vương
Cách chữa đau lưng bằng Đông y nhờ dầu vẹm xanh là như thế nào? Chuyên gia Vũ Thị Khánh Vân giải đáp:
>>Xem thêm: Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Cốt Thoái Vương TẠI ĐÂY
Với những thông tin hữu ích trên chắc hẳn các bạn đã hiểu rõ hơn về 5 hành động sai lầm thường ngày gây thoái hóa khớp gối rồi phải không nào? Nếu có gì liên quan tới bệnh đau xương khớp hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để được chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng!
Khánh Vũ
