Theo khảo sát trên các bệnh nhân bị đau lưng cho thấy, đau lưng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ, khiến người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng. Tình trạng này kéo dài có thể khiến cơ thể suy nhược nghiêm trọng. Nhưng nếu có một tấm nệm tốt, tình trạng này sẽ cải thiện.
Đau lưng sẽ cải thiện nếu có một tấm nệm tốt, tại sao?
Đau lưng sẽ dẫn đến chứng mất ngủ có lẽ là điều dễ hiểu. Thời gian chuẩn bị đi ngủ là lúc bạn gạt tất cả phiền nhiễu, lo lắng sang một bên, nỗ lực “thư giãn” tinh thần để bắt đầu vào giấc ngủ. Tuy nhiên, sự “yên tĩnh” trong màn đêm có thể gây ra vấn đề cho những người mắc chứng đau lưng kinh niên, vì lúc này, bộ não của bạn sẽ tập trung vào các cơn đau khiến cảm giác đau tăng lên, gây phân tâm và mất ngủ. Hơn nữa, nếu tấm nệm trên giường bạn quá cứng hoặc quá mềm cũng sẽ làm tình trạng đau lưng trầm trọng hơn.
Nệm tốt giúp ngủ sâu và giảm đau lưng
Đôi khi ban ngày, bạn sẽ cảm thấy các cơn đau nhẹ nhàng hơn bởi cuộc sống bận rộn với công việc, tham gia các hoạt động cộng đồng, vui chơi giải trí… khiến bộ não phân tâm sang nhiều vấn đề khác và quên đi cơn đau. Còn khi cố gắng đi vào giấc ngủ không có gì gây phiền nhiễu cho bạn ngoại trừ cơn đau. Trong nhiều trường hợp, nhận thức về sự đau đớn của người bệnh sẽ tăng lên khi “cố gắng” chìm vào giấc ngủ, tình trạng mất ngủ càng kéo dài sẽ khiến tinh thần càng căng thẳng, mệt mỏi và đau đớn hơn. Cứ lặp đi lặp lại như thế, nếu bạn không có biện pháp điều trị kịp thời sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng khác.
Đau lưng là tình trạng bệnh phổ biến trong cuộc sống hiện nay và không có gì ngạc nhiên trước tình trạng mất ngủ mà căn bệnh này gây ra. Trong một nghiên cứu gần đây, thống kê lại có khoảng 2/3 số bệnh nhân bị đau lưng mạn tính sẽ bị rối loạn giấc ngủ. Bệnh đau lưng là nguyên nhân phá vỡ giấc ngủ và khi mất ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, các cơn đau có xu hướng trầm trọng hơn và khi đau lại dẫn tới mất ngủ, đây là một vòng luẩn quẩn không có hồi kết.
Như đã nói ở trên, nguyên nhân gây đau lưng, khó ngủ có thể bắt nguồn từ tấm nệm trong giường của bạn. Việc bạn sử dụng giường ngủ quá cứng hoặc quá mềm mà không sử dụng đệm lò xo, đệm cao su nâng đỡ cơ thể hoặc do sử dụng loại đệm quá kém chất lượng, không đủ độ đàn hồi sẽ làm lưng bạn càng đau hơn. Những người bị đau lưng, hông, hoặc toàn bộ khớp sẽ cảm thấy thoải mái hơn nếu chọn cho mình một tấm nệm nhẹ nhàng và phù hợp với cơ thể.
Các biện pháp hỗ trợ song song với một tấm nệm tốt khi bạn đau lưng
Khi gặp các vấn đề về rối loạn giấc ngủ do đau lưng, bạn không nên quá vội vàng tìm đến giải pháp sử dụng thuốc ngủ, bởi uống thuốc ngủ sẽ gây hại cho cơ thể, sức khỏe bởi các tác dụng phụ mà nó gây ra. Để điều trị bệnh được tốt nhất, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về tình hình bệnh để được khám và điều trị, bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về một vài loại thuốc như một biện pháp bổ trợ.
Bên cạnh đó bạn nên chú ý một vài điều sau đây:
+ Đừng đi ngủ trừ khi buồn ngủ: Khi đã đến giờ đi ngủ mà bạn không cảm thấy buồn ngủ, bạn có thể thực hiện các hoạt động nhằm thư giãn như nghe nhạc, đọc sách… Không nên cố nhắm mắt ngủ khi chưa buồn ngủ bởi điều đó chỉ làm bạn thao thức hơn mà thôi.
+ Sau 30 phút nằm vẫn không ngủ được, bạn nên rời khỏi giường: Bạn không nên cố gắng bắt ép bản thân phải đi ngủ khi không thể ngủ, điều này chỉ khiến bạn thêm căng thẳng.
+ Cố gắng tập luyện cho mình một giờ đi ngủ cố định.
+ Thức dậy vào một thời điểm, không nên ngủ dậy quá sớm hoặc quá muộn.
+ Tránh các giấc ngủ ngắn trong ngày
+ Không sử dụng các chất kích thích như hút thuốc, bia rượu, cà phê…
+ Tập các động tác thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày để các các cơ, gân cốt được vận động, kéo giãn giúp cơ thể dẻo dai hơn, các cơn đau lưng cũng nhờ thế mà giảm bớt đi.
+ Kiểm tra giường nằm xem có quá cứng, bạn có thể sử dụng một vài loại đệm hỗ trợ nâng đỡ cơ thể bạn khi ngủ như đệm lò xo hoặc đệm cao su. Nên chọn mua những tấm đệm cao cấp, có chất lượng tốt.
Sản phẩm thiên nhiên giúp giảm đau lưng
Bên cạnh việc thay đổi một tấm nệm tốt cho giấc ngủ sâu và giảm đau lưng thì các chuyên gia cũng khuyên bạn hướng tới một loại thực phẩm chức năng nguồn gốc thảo dược có tên Cốt Thoái Vương giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các trường hợp đau lưng do thoái hóa cột sống, gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm… Sản phẩm Cốt Thoái Vương là sự kết hợp giữa thiên niên kiện, nhũ hương, dầu vẹm xanh và hỗn hợp các vitamin, glysin. Đây là công thức toàn diện không chỉ có tác dụng giảm đau nhanh chóng, chống viêm mà còn làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường lưu thông máu đến nuôi dưỡng các đốt sống, đĩa đệm và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Cốt Thoái Vương – niềm tin cho người bị đau lưng
Cốt Thoái Vương được rất nhiều chuyên gia đánh giá cao tác dụng của sản phẩm:
Video sau đây sẽ là những tư vấn cực hữu ích của PGS.TS Dương Trọng Hiếu về tác dụng của các thành phần trong Cốt Thoái Vương đối với các bệnh xương khớp:
GS.TS Nguyễn Văn Thông phân tích: Cốt Thoái Vương giúp hỗ trợ điều trị bệnh lý cột sống, đĩa đệm:
Trên đây là lý do bạn nên thay đổi 1 tấm nệm tốt để có giấc ngủ sâu cải thiện chứng đau lưng. Chúc bạn áp dụng thành công và sớm khắc phục tình trạng đau lưng của mình.
Khánh Vũ
