Hiện nay có rất nhiều phương pháp trị liệu nhằm mục đích giúp người gai cột sống giảm nhanh những cơn đau, trong đó phương pháp kéo giãn được nhiều người bệnh phản hồi tốt. Cụ thể cách tập như thế nào, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Bài tập kéo giãn trị gai cột sống
Các bài tập kéo giãn trị gai cột sống và một số lưu ý
Các nhà nghiên cứu cho rằng phương pháp kéo giãn cột sống thắt lưng rất tốt trong việc giúp phục hồi chức năng rất tốt cho người gai cột sống hay thoát vị đĩa đệm. Bài tập này có tác dụng đưa đĩa đệm và nhân nhầy vào vị trí tự nhiên lúc đầu. Một ưu điểm nữa của các bài tập kẽo giãn là vô cùng an toàn và tiết kiệm. Tuy nhiên đừng nóng vội mà tập luyện luôn, hãy nhớ khởi động khoảng 10 phút, làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu tập luyện để đảm bảo an toàn, tránh tổn thương cơ bắp. Tương tự như vậy, thời gian đầu, nếu ép bản thân tập luyện quá nhiều cũng không phải là điều tốt. Hãy nhớ rằng việc kéo giãn sẽ gây căng cơ và ảnh hưởng đến khớp của bạn. Thế nên ban đầu, cơ thể bạn cần thời gian thích nghi với sự căng cứng. Bắt đầu với 2-3 lần một tuần để có kết quả tốt nhất. Cũng đừng cố kéo căng khi cơ bắp đang bị đau.
Một điều cần lưu ý trước khi bắt đầu các bài tập kéo giãn đó là đừng tập trung hoàn toàn vào lưng dưới của bạn. Thừa nhận rằng khi bị gai cột sống, bạn có thể cảm thấy đau ở vùng lưng dưới, nhưng điều này không có nghĩa là tất cả các cơn đau đều xuất phát từ đó. Tất cả mọi cơ quan trong cơ thể bạn đều được kết nối khăng khít. Khi tập luyện, hãy chắc chắn giữ thẳng lưng. Tôi thấy mọi người đang cố gắng để kéo gân của họ và cố uốn cong lưng. Đừng làm thế. Bạn đang vô tình làm đau cột sống của mình thay vì giúp đỡ nó đấy. Giữ thẳng lưng - hoặc tốt hơn – hãy chọn vị trí có một chiếc gối tròn nếu có thể.
3 cách kéo giãn để loại bỏ áp lực từ cột sống
1. Bài tập không cần dụng cụ
Với kỹ thuật kéo giãn này, bạn có thể kéo dài xương sống và cơ ngực. Cố gắng làm động tác càng lâu càng tốt. Chỉ cần đảm bảo không quá căng thẳng “cố quá thành quá cố” là được. Giữ tinh thần tích cực, thư giãn trong suốt qá trình tập luyện.
Bài tập kéo giãn xương sống và cơ ngực
2. Tập kéo giãn với quả bóng
Phương pháp kéo giãn này cũng làm giảm áp lực lên cột sống của bạn. Tuy nhiên nó lại có một chút khó khăn hơn so với bài tập trước, bởi vì bạn phải đối phó với sự bất ổn trên quả bóng. Hãy đảm bảo nút bụng của bạn là điểm cao nhất của cơ thể trong bài tập này. Bài tập với bóng cũng là bài tập thể dục tuyệt vời, tăng cường khối cơ bắp giúp nâng đỡ lưng cho bạn.
Bài tập với quả bóng
3. Bài tập đảo ngược người
Đây là phương pháp tiên tiến và hiệu quả nhất giúp lấy đi áp lực lên xương cột sống. Việc bạn cần làm là đặt cơ thể trên dụng cụ chuẩn, tự mình lộn và giữ nguyên tư thế một vài giây. Điều này sẽ làm phân bố lại trọng lực cơ thể. Tuy nhiên để có thiết bị tập luyện, bạn có thể phải chi hơn 20 triệu đồng mua nó về.
Bài tập đảo ngược người giúp kéo giãn cột sống
Cốt Thoái Vương - cải thiện cơn đau do gai cột sống
Như vậy, người bị đau lưng có thể cải thiện tình trạng của mình với 3 bài tập đơn giản kể trên. Cần nhớ lưu ý quan trọng trước khi thực hiện bất cứ bài tập chữa gai cột sống nào: Đối với bệnh nhân bị gai cột sống, nên tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu các bài tập thể dục ở trên. Tùy vào khả năng, thể trạng sức khỏe của từng người bệnh mà các bác sĩ sẽ chỉ định bài tập và mức độ phù hợp.
Bên cạnh việc duy trì cho bản thân một bài tập phù hợp hàng ngày thì bệnh nhân gai cột sống cũng nên chọn sử dụng các sản phẩm thảo dược tốt cho xương khớp, đặc biệt là những sản phẩm được thực hiện nghiên cứu thử nghiệm lâm sàng thực tế tại các cơ sở chuyên khoa uy tín. Với nghiên cứu trên người bị thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa đều cho thấy: Cốt Thoái Vương giúp giảm đau thắt lưng, cải thiện vận động, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị một số bệnh lý về cột sống, đĩa đệm thường gặp như: Thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa, thoái hóa cột sống, gai cột sống… mà không gây bất kỳ tác dụng phụ nào đối với sức khỏe. Do đó, người bệnh có thể yên tâm sử dụng trong thời gian dài.
Cốt Thoái Vương hỗ trợ điều trị gai cột sống
CÁC CHUYÊN GIA ĐẦU NGÀNH CƠ XƯƠNG KHỚP ĐÁNH GIÁ NHƯ THẾ NÀO VỀ SẢN PHẨM CỐT THOÁI VƯƠNG?
Không chỉ được người dùng tin tưởng sử dụng, Cốt Thoái Vương cũng được các chuyên gia đầu ngành đánh giá cao về hiệu quả tác dụng cũng như độ an toàn trên những người bị thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, gai đôt sống.
Sau đây là chia sẻ của GS.TS Nguyễn Văn Thông về tác dụng và độ an toàn của Cốt Thoái Vương qua video sau:
Phân tích của GS.TS Dương Trọng Hiếu về tác dụng của các thành phần trong sản phẩm Cốt Thoái Vương:
TRÊN THỰC TẾ ĐÃ CÓ NHỮNG AI SỬ DỤNG CỐT THOÁI VƯƠNG CHO HIỆU QUẢ TỐT?
Trên thực tế đã có hàng nghìn người sử dụng Cốt Thoái Vương cho hiệu quả tốt, từ người thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, cột sống cổ đến người thoái hóa cột sống thắt lưng, thoái hóa cột sống cổ, gai đốt sống. Họ sẵn sàng chia sẻ thông tin kinh nghiệm của mình với hi vọng, những người chẳng may mắc phải căn bệnh này cũng tìm được 1 giải pháp cho mình. Sau đây là chia sẻ của 1 vài trong số người như vậy:
Chị Hà Thị Phương (sinh năm 1980) ở số 7A231 ấp 7, xã Phạm Văn Hai, huyện Bình Chánh, TP.HCM: Cải thiện THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CỘT SỐNG CỔ chỉ sau 2 tháng uống CỐT THOÁI VƯƠNG
Chị Phương bị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ. Chị đã từng rất vất vả, tốn không biết bao nhiêu tiền của, công sức để điều trị, tây y có, đông y có nhưng tất cả đều không giúp gì được cho chị. Thế nhưng, sau khi tìm được bí quyết điều trị đúng đắn - mà như chị Phương đã chia sẻ là chỉ sau khi sử dụng Cốt Thoái Vương 2 tháng, chứng thoát vị đĩa đệm cột sống cổ của chị đã cải thiện. Sau đây là những chia sẻ rất chân thành của chị Phương:
Anh Nguyễn Thành Chiến (SN 1969 – SĐT: 0908.942.099) ở địa chỉ 3/25A, khu phố Bình Thuận 1, phường Thuận Giao, thị xã Thuận An, tỉnh Bình Dương: Thoát khỏi ca phẫu thuật THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM lần thứ 2 nhờ kiên trì uống CỐT THOÁI VƯƠNG:
Bà Nguyễn Thị Thiện (sinh năm 1967, ở thôn Mỹ Yên, xã Đức Minh, huyện Đắk Mil, tỉnh Đắk Nông – SĐT: 0399.122.161): Bớt tê liệt vì THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM chỉ nhờ uống CỐT THOÁI VƯƠNG:
Cùng theo dõi phản hồi tích cực qua hình ảnh dưới đây:
Vào Tháng 10/2017, Cốt Thoái Vương đã vinh dự đạt chứng nhận “Danh hiệu Thương Hiệu Gia Đình Tin Dùng” Do Tạp chí gia đình và trẻ em, Bộ Lao động, Thương Binh và Xã Hội bình chọn:
Trên đây là một số bài tập về kéo giãn trị cột sống mà bạn có thể tham khảo và áp dụng để giúp ích cho sức khỏe. Hi vọng bạn sẽ có sức khỏe xương khớp tốt hơn sau khi áp dụng các bài tập này. Nếu bạn muốn hỗ trợ thêm, hãy liên hệ tới số điện thoại 1800.6104 (miễn cước cuộc gọi)/ kết bạn Zalo/Viber: 0902207112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để chuyên gia tư vấn và nhận các ưu đãi khi đặt hàng!
Khánh Vũ
