Chế độ dinh dưỡng cho người đau lưng

Bộ xương đóng vai trò tạo hình cho cơ thể, là các khoang chứa nội tạng, hỗ trợ quá trình vận động và là nơi sản sinh ra các tế bào máu. Để đảm bảo xương bạn luôn chắc khỏe, ngoài việc phòng ngừa các yếu tố nguy cơ như béo phì, chấn thương thì việc bổ sung chế độ dinh dưỡng đóng vai trò không kém phần quan trọng. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể bổ sung một số thực phẩm có lợi cho xương để xương của bạn luôn chắc khỏe dù ở bất cứ độ tuổi nào.

Táo là loại quả rất trọng vì nó có khả năng chống lại các phản ứng viêm. Táo từ lâu được coi là loại quả rất có lợi cho sức khỏe với thành phần dinh dưỡng phong phú. Ăn một quả táo mỗi ngày có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giúp xương rắn chắc, chống ôxi hóa và làm sạch khoang miệng. Ngoài ra, táo còn là thực đơn giảm cân hiệu quả . 

Nhiều người bệnh mô tả bệnh thoái hóa đốt sống cổ là “đau đến chết”. Vậy chúng ta nên làm thế nào để phòng chống? Cảm thấy phần lưng đau nhức có phải mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ?

Thoát vị đĩa đệm có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào của cột sống như cổ, thắt lưng,… Bệnh khá phổ biến với tỉ lệ mắc khoảng 30% dân số và thường gặp ở những người từ 20-55 tuổi. Nếu không được điều trị kịp thời, thoát vị đĩa đệm sẽ ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh và gây nhiều biến chứng nghiêm trọng như: liệt, tàn phế,…

Theo bác sĩ Nguyễn Thế Thử, Giám đốc Bệnh viện đa khoa Tâm Hồng Phước, thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy đĩa đệm cột sống thoát ra khỏi vị trí bình thường gây nên hội chứng đau thắt hông, lưng.

1. Chế độ dinh dưỡng

 Món canh cải cá rô không những rất ngon mà lại bổ dưỡng, đặc biệt còn là món ăn rất tốt cho người bị đau lưng. Món này có thể trị chứng đau lưng rất hiệu quả.

Các nhà nghiên cứu Tây Ban Nha đã cho các tình nguyện viên uống nước ép dưa hấu tự nhiên và những đồ uống khác một giờ trước khi tập thể dục.