Trong cơ thể, hệ cơ xương khớp có vai trò thực hiện chức năng vận động. Đến độ tuổi ngoài 30 nếu ít vận động thì xương khớp bắt đầu có biểu hiện thoái hóa. Trong đó hay gặp nhất thoái hóa cột sống vì dân văn phòng thường ngồi làm việc nhiều giờ trước máy tính, ngồi một tư thế và ít vận động. Gặp nhiều ở độ tuổi từ 30 trở lên, thậm chí bệnh còn ở độ tuổi thấp hơn. Bài viết dưới đây hi vọng sẽ giúp các bạn tìm được cách phòng bệnh phù hợp.
Dân văn phòng dễ bị thoái hóa cột sống
Theo số liệu thống kê, tại nước ta hiện nay có đến 20% người trên 55 tuổi mắc bệnh thoái hóa cột sống. Bệnh không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn ảnh hưởng đến kinh tế của gia đình. Theo PGS. TS Nguyễn Văn Thông - Bệnh viện TƯ Quân đội 108: thoái hóa cột sống bao gồm cả thoái hóa mô sụn, thân đốt sống và các cấu trúc xung quanh như dây chằng, gân cơ bao khớp… từ đó làm thay đổi cấu trúc của cột sống gây đau đớn, làm hạn chế khả năng vận động, đi lại cũng như khả năng làm việc.
Bệnh gồm thoái hóa sinh lý và thoái hóa bệnh lý. Thoái hóa sinh lý là thoái hóa theo tuổi, còn bệnh lý là trên cơ sở thoái hóa sinh lý nhưng chịu tác động nào đó như mang vác vật nặng, ngồi trong một tư thế gò bó…
Thoái hóa cột sống bao gồm thoái hóa cột sống thắt lưng và thoái hóa cột sống cổ. Nếu bị ở thắt lưng, người bệnh đau phần dưới của lưng, đau đột ngột khi thay đổi tư thế hoặc thay đổi thời tiết. Đau liên tục, từng đợt hay tái phát, cột sống lưng có thể biến dạng, vẹo làm hạn chế vận động. Nếu thoái hóa vùng cổ, bệnh nhân sẽ thấy nhức vùng thái dương, lan sang trán, hai hố mắt, có khi tê tay, kèm theo chóng mặt, ù tai, nhức đầu, hoa mắt, cột sống cổ biến dạng, vẹo, co cứng cạnh cổ.
Dân văn phòng dễ bị thoái hóa cột sống
Nguyên nhân gây thoái hóa hay gặp ở dân văn phòng là do ngồi sai tư thế trong khi làm việc, bàn làm việc và ghế ngồi không tương xứng về chiều cao, ngồi quá lâu một chỗ mà không vận động, dẫn tới các đốt sống phải chịu áp lực quá mức, gây thoái hóa.
Để ngăn ngừa mắc các bệnh về xương khớp ở dân văn phòng, các bạn hãy ngồi đúng tư thế khi làm việc. Chú ý tới chiều cao tương ứng giữa bàn làm việc, ghế ngồi với độ cao của màn hình máy tính. Sau 1-2 giờ làm việc nên vận động cơ thể nhẹ nhàng để máu lưu thông, giúp các cơ xương được thư giãn, giảm bớt áp lực. Duy trì tập thể dục thường xuyên vào buổi sáng hoặc chiều tối giúp tăng cường sự dẻo dai cho các khớp.
Với nhân viên văn phòng, ngoài giữ gìn tư thế cột sống đúng trong sinh hoạt và làm việc hằng ngày, trong ăn uống, nên lựa chọn các thực phẩm có chứa nhiều vitamin, glycin... giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ điều trị, phòng ngừa thoái hóa cột sống. Ăn các thức ăn có nhiều chất xơ, ít chất béo sẽ làm giảm khối lượng cơ thể và giảm gánh nặng cho cột sống. Thực phẩm như cá, rau lá xanh có hàm lượng cao omega3, chất chống oxy hóa đều rất tốt cho khớp và đĩa đệm. Nên ngủ đủ giấc, ngả lưng một chút vào buổi trưa cũng rất quan trọng, tốt nhất nên có gối mỏng để tránh đau cổ. Thăm khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/ lần để phát hiện sớm những vấn đề về sức khỏe.
Dầu vẹm xanh cứu cánh đối với dân văn phòng
Thoái hóa cột sống gây đau, hạn chế vận động, thậm chí có thể dẫn tới tàn phế suốt đời. Hiện nay từ thiên nhiên đã có những thực phẩm hiệu quả với bệnh này. Tiêu biểu cho dòng sản phẩm đó là dầu vẹm xanh. Theo chuyên gia Nguyễn Nhược Kim, dầu vẹm xanh là chế phẩm chiết xuất từ con sò vẹm xanh có chứa nhiều thành phần bổ dưỡng, giúp tăng cường độ chắc khỏe của xương khớp, chống viêm giảm sưng đau.
Để tăng hiệu quả cũng như thuận tiện cho việc sử dụng, các nhà khoa học đã dùng dầu vẹm xanh làm thành phần chính, kết hợp với những thảo dược khác như thiên niên kiện, nhũ hương,… bào chế thành dạng viên nén tiện dùng có tên Cốt Thoái Vương. Sản phẩm giúp giảm đau xương khớp, làm chậm quá trình thoái hóa và ngăn ngừa biến chứng do thoái hóa cột sống mà không gây tác dụng phụ. Bên cạnh duy trì sử dụng Cốt Thoái Vương – sản phẩm tiêu biểu có chứa dầu vẹm xanh, người bị thoái hóa cột sống cần tránh mang vác nặng, làm việc sai tư thế, tăng cường thực phẩm nhiều canxi như tôm, cua và các chế phẩm từ sữa…
Để hiểu rõ hơn mời các bạn xem đoạn video chuyên gia Phương Chi chia sẻ về phương pháp cải thiện thoái hóa cột sống an toàn và hiệu quả.
Chuyên gia Phương Chi chia sẻ phương pháp cải thiện thoái hóa cột sống
Minh Anh
